里足  
地域 : 東京    年齢 : 四捨五入で百歳のn年目
一言 : 
2009／02
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 日 13.8   是政橋から川崎街道経由関戸橋のラインまで
 1時間20分台
 強風で大変。向かい風が強いときにはほとんど止まってしまった。
2/02 月 4.2   稲城大橋まで
 21分台
 スタートが遅かったこともあり、久々に平日にお天道様を拝めた。
2/03 火 4.2   稲城大橋まで
 19分台
2/04 水 4.2   稲城大橋まで
 21分台
2/05 木 4.2   稲城大橋まで
 20分台
2/06 金 0.0  
2/07 土 10.2   鶴川街道-是政橋
 50分台
 週末は青梅に向けて走りこみの予定。
2/08 日 23.4   多摩川月例
皇居2週 α
 47分台
59分台 60分台
 北風が強く、行きはよいよい、帰りは怖い。
走りこみも最後はバテバテ。
2/09 月 0.0  
2/10 火 4.2   稲城大橋まで
 20分台
2/11 水 4.2   稲城大橋まで
 21分台
2/12 木 4.2   稲城大橋まで
 19分台
2/13 金 4.2   稲城大橋まで
 19分台
 明日は休んで、日曜日は青梅。
2/14 土 0.0  
2/15 日 31.0   青梅マラソン
 2時間37分47秒
 目標は2時間50分でしたが、どんどんペースが上がり最後の1kmは4分30秒のペース。こんなタイムが出るとは、良くて45分だと思っていたのに。
2/16 月 0.0   お休み。筋肉痛は予想したほどではないので助かる。
2/17 火 0.0   マレーシア出張の移動日で走れず。
2/18 水 1.0   ペナンのホテル周辺
 6分
 まだ筋肉痛でつらい。ホテル周辺をちょっと調査して帰る。
2/19 木 4.2   ペナンのホテル周辺
 22分台
 走り始めて筋肉痛は大丈夫だ思ったが、まだ痛い。頑張って予定のコースを走る。歩道と車道の段差が大きいところがあり難儀する。走行後、右の股関節が痛む。
2/20 金 4.3   ペナンのホテル周辺
 23分台
2/21 土 3.0   ペナンのホテル周辺
 15分台
 時間が無くてシートコース。
2/22 日 0.0   ランカウイ島にてお休み。
2/23 月 4.3   ペナンのホテル周辺
 23分台
2/24 火 4.3   ペナンのホテル周辺
 21分台
2/25 水 4.3   ペナンのホテル周辺
 21分台
2/26 木 4.3   ペナンのホテル周辺
 22分台
2/27 金 0.0  
2/28 土 11.5   ペナンのホテル周辺
 1時間4分台
 2週間後の荒川市民に向けて走りこみ。と思ったが日が出てきて暑くなりいつものコース3週弱で退散。午前中は市内の寺院めぐり夕方はちょっとしたハイキングで歩いた距離は十分かな。
走行距離 153.2  km