月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	6.0	40'ウォークジョグ 体幹
9/02 日	13.1	朝 60'ウォーク AM 30'ジョグ PM 体幹
9/03 月	8.5	PM 38'ジョグ
9/04 火	6.0	AM 300×5 r30s	51"4-54"6-52"3-53"6-49"6
9/05 水	6.2	PM体幹 30'ジョグ 流し3
9/06 木	0.0	REST
9/07 金	5.8	AM 24'ジョグ 流し3
9/08 土	7.9	PM 3000TT 流し1	9'13"01
9/09 日	12.8	PM1時間ジョグ 流し5
9/10 月	0.0	治療
9/11 火	6.0	(400-200)×3	59-30 58-28 56-27
9/12 水	13.3	60'ジョグ 流し5
9/13 木	0.0	REST
9/14 金	8.5	37'ジョグ 流し1
9/15 土	6.6	2000m変化走 治療	3'42-3'04
9/16 日	0.0	REST
9/17 月	8.0	6000mジョグ
9/18 火	7.0	1500m	4'07"86
9/19 水	6.0	800m	2'04"20 58"33
9/20 木	15.0	朝40'ジョグ 昼6000m走	3'45ペース
9/21 金	0.0	REST
9/22 土	15.0	AM6000mLT 200×3	20'32 31-34-32
9/23 日	0.0	REST
9/24 月	13.4	朝30'ジョグ流し3 夕30'ジョグ
9/25 火	0.0	風邪
9/26 水	0.0	風邪
9/27 木	6.0	25'jog
9/28 金	8.7	PM体幹補強 30'ジョグ流し1
9/29 土	10.2	AM 300×5	48"2-45"3-45"4-44"9-44"6
9/30 日	7.2	夕 30'ジョグ流し1
走行距離	197.2  km