月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	7.9	昼補強 fartlek(1minHARD-1minEASY)×6	ラスト49
8/02 木	0.0	REST ストレッチ
8/03 金	5.0	AM 体幹 20'ジョグ
8/04 土	8.0	NSSUオープン1500m	4'08"32
8/05 日	12.0	NSSUオープン800m	2'03"01
8/06 月	6.3	夜 補強 30'ジョグ
8/07 火	6.0	PM 補強 30'ジョグ
8/08 水	20.0	AM fartlek(1minHARD-1minEASY)×10 PM補強 45'ジョグ 流し2		第1次合宿START
8/09 木	22.0	朝 30'ウォーク AM 6000mBup 150×3	3'53-3'54-3'46-3'42-3'34-3'22
8/10 金	10.2	朝 48'ウォーク PM 25'ジョグ
8/11 土	16.5	AMスタビ 600 400×3 R10s r200jog PM 47'ジョグ 流し3	97 65-67-62
8/12 日	11.2	朝 75'ウォークジョグ 夜 補強
8/13 月	3.6	AM15'ジョグ 治療 前期反省会(飲み会)
8/14 火	0.0	OB会(飲み会)
8/15 水	9.6	朝40'ジョグ 流し5本	飲み会(成人式)
8/16 木	6.5	朝 26'ジョグ 流し3
8/17 金	12.0	AM 400×3 R400walk PM 26'ジョグ 流し1 スタビ	58"6-56"9-60"1
8/18 土	11.0	朝 53'ウォーク PM 5kmジョグ
8/19 日	10.7	800mTT 1500TT 20'ジョグ	1位？ 2'03 1位 4'14"~15
8/20 月	22.0	朝 16km距離走 AM 30'ジョグ＆ウォーク流し3	62'20
8/21 火	10.5	夜 体幹･補強 100'ウォーク
8/22 水	11.8	朝 体幹･補強 60'ウォーク 夕 27'ジョグ タバタ式
8/23 木	12.6	AM 体幹･補強 60'ウォーク PM 28'ジョグ 流し3
8/24 金	12.2	AM 体幹･補強 60'ウォーク PM 28'ジョグ 流し3
8/25 土	7.5	朝 体幹 AM 1000×3 r＝400jog.400walk	2'58-3'04-2'55
8/26 日	0.0	REST	関東選手権
8/27 月	22.3	AM 300×3 3set r100jog30s R400walk PM 60'ジョグ	�@48"8 49"3 50"8 �A46"9 49"6 49"1 �B47"2 51"4 47"8	高地合宿
8/28 火	27.2	朝30'ジョグ AM 3000 1000 400 PM 50'ジョグ 400 300 200 次距離walk	10'20 3'04 60"4 62"5 45"8 29"8
8/29 水	12.9	32'ジョグ 61'walk
8/30 木	34.0	朝 29'ジョグ AM 100×40 r100jog PM 62'ジョグ	16"~17"
8/31 金	31.4	AM 桧原湖1周
走行距離	382.9  km