月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 金	4.5	20'回復ジョグ
6/02 土	1.5	旅行
6/03 日	0.0	旅行
6/04 月	0.0	REST
6/05 火	12.5	夕60'ジョグ 流し3
6/06 水	16.0	朝30'ジョグ 昼20'速ジョグ 200×10	31~33
6/07 木	11.5	朝60'ジョグ
6/08 金	6.0	朝30'ジョグ
6/09 土	13.5	午前1000×3r15分 夕30'ジョグ	2'46-2'46-2'50
6/10 日	0.0	REST
6/11 月	22.0	朝28'ジョグ 夕90'ジョグ
6/12 火	6.2	夕30'ジョグ
6/13 水	8.5	4000m走	88
6/14 木	0.0	通院
6/15 金	0.0	通院
6/16 土	0.0	通院
6/17 日	3.2	夕15'ジョグ
6/18 月	11.3	夜60'ジョグ
6/19 火	13.2	朝 30'ジョグ 夕32'ジョグ
6/20 水	9.0	1600×2 200×5	5'29 5'30 31-32-33-30-29
6/21 木	6.2	夜30'ジョグ
6/22 金	20.0	午前 (400 300 200)×3 r次距離walk R7~10分 午後50'ジョグ流し1	59-44-28 57-43-28 59-45-28
6/23 土	18.0	午前 fartlek(1minHARD-1minEASY)×10 午後 30'ジョグ 流し3 25'walking
6/24 日	0.0	REST
6/25 月	12.7	朝31'ジョグ流し2 夕29'ジョグ
6/26 火	8.2	夕38'ジョグ流し1
6/27 水	11.0	朝29'ジョグ 夕2000m変化走	4'00→3'00
6/28 木	6.0	夕29'ジョグ
6/29 金	6.2	朝30'ジョグ
6/30 土	6.0	800600400300200	2'11-1'39-62"-45"-28"
走行距離	233.2  km