月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	7.8	30'easy
12/02 日	10.5	三浜駅伝 6区5.7km	18'05
12/03 月	12.0	10000mジョグ 流し3
12/04 火	2.0	rest
12/05 水	14.5	6000lt 150×3	20'24 20-20-21
12/06 木	6.4	朝20'jog流し1
12/07 金	2.0
12/08 土	6.1	25'ジョグ流し3
12/09 日	10.2	5000m 16'06"40
12/10 月	0.0
12/11 火	0.0
12/12 水	0.0
12/13 木	0.0
12/14 金	0.0
12/15 土	0.0
12/16 日	0.0
12/17 月	0.0
12/18 火	0.0
12/19 水	0.0
12/20 木	0.0
12/21 金	0.0
12/22 土	0.0
12/23 日	0.0
12/24 月	0.0
12/25 火	0.0
12/26 水	0.0
12/27 木	0.0
12/28 金	0.0
12/29 土	0.0
12/30 日	0.0
12/31 月	0.0
走行距離	71.5  km