月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	16.9	400×10(200)		1'18(1'17)-1'21(1'14)-1'18(1'17)-1'18(1'17)-1'19(1'16)-1'17(1'18)-1'17(1'16)-1'17(1'16)-1'18(1'17)-1'14
12/02 月	16.0	大平山	2:25'31
12/03 火	13.8	LSD	1:30'36
12/04 水	0.0	休養
12/05 木	5.7	ジョグ	30'51
12/06 金	0.0	休養
12/07 土	23.0	10000mペース走、400×6(200)	41'07
12/08 日	0.0	休養
12/09 月	16.1	1時間走	59'58
12/10 火	16.5	快調走	1:18'44
12/11 水	17.0	15000mペース走	1:03'26	21'07-42'05(20'58)-1:03'26(21'28)
12/12 木	0.0	休養
12/13 金	15.4	ビルドアップジョグ	1:15'45
12/14 土	0.0	休養
12/15 日	18.4	大平山	2:22'51
12/16 月	0.0	休養
12/17 火	0.0	休養
12/18 水	40.0	40km走	2:57'34
12/19 木	10.4	疲労抜きジョグ	1:08'04
12/20 金	0.0	休養
12/21 土	0.0	休養		引越し
12/22 日	3.1	ジョグ	17'00
12/23 月	14.2	快調走	1:07'19
12/24 火	0.0	休養
12/25 水	7.0	夜中ジョグ	34'10
12/26 木	0.0	休養
12/27 金	22.0	ジョグ	1:49'32
12/28 土	0.0	休養
12/29 日	18.0	400×10(200)	23'52	79(63)-79(68)-79(68)-78(70)-78(72)-76(72)-76(77)-76(79)-76(86)-73
12/30 月	0.0	休養
12/31 火	30.0	30km走	2:13'46	往路1:08'46、復路1:05'00
走行距離	303.5  km