月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	15.5	1000×5(200)	23'01	3'26(1'20)-3'26(1'26)-3'26(1'23)-3'26(1'40)-3'23
11/02 土	0.0	休養
11/03 日	18.0	栃の葉国体記念第31回健康マラソン大会 5km	17'29
11/04 月	0.0	休養
11/05 火	41.5	41km走	3:01'08
11/06 水	0.0	休養
11/07 木	18.0	ジョグ	1:38'23
11/08 金	17.2	1200×1、2000×1	4'32、6'35	3'20-3'15(6'35)
11/09 土	11.0	1000×2(200)	8'36	3'41(1'14)-3'41
11/10 日	24.1	第23回坂東市いわい将門ハーフマラソン大会 ハーフ	1:26'45	18'52-39'08(20'15)-1:01'04(21'56)-1:22'48(21'43)-1:26'45(3'56)
11/11 月	30.0	ジョグ	2:44'35
11/12 火	0.0	休養
11/13 水	0.0	休養(誕生日)
11/14 木	0.0	休養
11/15 金	15.8	ジョグ	1:23'19
11/16 土	5.7	ジョグ	32'09
11/17 日	23.3	第5回I LOVE古河マラソンIn谷中湖 ハーフ	1:25'49	19'27-19'42(39'10)-1:25'49
11/18 月	0.0	休養
11/19 火	16.7	10000mペース走	38'43	3'51-3'52-3'54-3'53-3'57(19'29) 3'55-3'57-3'52-3'51-3'36(38'43)
11/20 水	4.3	ジョグ	25'09
11/21 木	10.0	ジョグ	1:00'14
11/22 金	0.0	休養
11/23 土	6.0	ジョグ、流し	30'52
11/24 日	43.0	第33回つくばマラソン	2:56'16	19'45-40'10(20'24)-1:00'38(20'27)-1:20'50(20'12)-1:41'26(20'35)-2:02'19(20'53)-2:23'25(21'05)-2:46'32(23'06)-2:56'15(9'43)
11/25 月	0.0	休養
11/26 火	0.0	休養
11/27 水	7.4	疲労抜き	50'00
11/28 木	0.0	バイク9.5km
11/29 金	20.1	バイク10km、ジョグ	1:47'58
11/30 土	0.0
走行距離	327.6  km