月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 月	11.6	中越高校周辺〜黒条方面 スイム	1時間25分 50分	24度。ジョグ9.5キロ。ウォーク2.1キロ。今日も暑くなりそう😅 午後からのプール水温高すぎ。おまけに混んでる。
9/02 火	9.0	中越高校周辺〜寿土手 ヨガ	1時間9分 1時間30分	24度。ジョグ6.5キロ。ウォーク2.5キロ。 二日続けて朝日🌄が昇るタイミングでの朝活動。清々しい🎵でも、今日も猛暑日。夏はいつ終わるの😅😅 午後からは半年ぶりのヨガレッスン。身体中アチコチつりまくり、こんなに身体衰えた😅
9/03 水	4.9	三ノ峠〜観鋸台トレラン	57分	久しぶりの三ノ峠。思いの外涼しい🎵でも心拍バクバク。ジムでマシンランしようかと思っていたが、やはり外ランは気持ちよし。でも疲れた。
9/04 木	5.9	中越高校周辺	65分	22度。涼しい🎵でも身体重い。
9/05 金	0.0	お休み
9/06 土	21.4	東山周回トレラン	5時間25分	今日も暑さから逃れ山へ。最初は汗だく、しかしやはり上にいくにつれ涼しい🎵おまけに途中で茗荷発見。勿論夕飯の食材として採集です。 そして、萱峠からのブナ林の素敵なこと。良いトレーニングとなりました。疲れたけど。
9/07 日	7.8	おはようマラソン	52分	寒いくらい涼しい🎵気持ち良く走れました🎵
9/08 月	8.8	中越高校周辺〜黒条方面	1時間	27度。雨上がりを待っての午後ラン。蒸し暑い、朝方の雨で川の水位上がって、茶色❗稲穂も項垂れてる。
9/09 火	31.6	蓬平温泉ラン	4時間12分	来月のフルの練習をいつするか。予想は曇り。では今日だということで、8時過ぎにスタート。しかし段々日差しか強くなってくる。暑い🔥☀️、何回も頭から水をかぶり、身体を冷やし、ガリガリガリ君で口を冷やしやっと30キロ走をこなす。めっちゃお腹壊す……😅こんなで来月のフル大丈夫かなぁ……不安😖💧
9/10 水	0.0	スイム	45分	昨日の疲れ大。プールでやわやわほぐす。
9/11 木	9.0	悠久山〜栖吉周回	1時間	午後ラン。稲刈り真っ最中。
9/12 金	0.0	お休み		今日は母の百寿のお祝いでバイトお休み。そして施設の好意で食事会もでき善き善き日。6年もお世話になってました。感謝、感謝。 そして100才なのに食欲の凄いこと❗圧倒され、帰ってからのトレーニングサボってしまいました😅😅 言い訳……たんに自分も食べ過ぎただけ。
9/13 土	17.0	ホリデイ〜栖吉登山口周回	1時間57分	午前中次男孫運動会応援。なんか勇ましさ欠ける😅😅騎馬戦戦おうとしない。今時の子供たち競争心０なんだなぁ…… 午後からは、戦う気のない人達に腹を立てながら一人もくもくとロードラン戦いました🎵
9/14 日	0.0	お休み		妹と長野松代温泉コトリの湯へ。 6時間もまったりと過ごす。 なんとここまでの道筋、長野マラソンのコースの一部だったんだ。
9/15 月	15.0	悠久山〜高町団地〜東山山周回	1時間45分	昨日休んだせいか膝の痛みなしで走れた🎵 休養も必要ですなぁ……
9/16 火	5.6	中越高校周辺(ウォーキング7.5) 筋トレ💪ストレッチ	63分 1時間	日の出🌄が段々遅くなる。守門、粟ヶ岳は雲の中。涼しくなりた。でも温度計壊れてる😅
9/17 水	7.5	中越高校周辺+稲穂タウン(ウォーキング) スイム	1時間15分 1時間	早朝5時スタート。この時間帯はまだ薄暗い。雨もぱらつく。涼しいが湿度高く不快指数マックス😅 そんな中用水路脇コスモス、すすきが秋を感じさせる🎵
9/18 木	6.2	マシンラン	40分	久しぶりのマシンラン。扇風機の近くの場所選択したら寒い。冷房とのダブルパンチ👊。汗だくとはほど遠いランニングだった。
9/19 金	6.5	三ノ峠〜観鋸台トレラン	1時間10分	キャンプ場から時計回りでトレラン。青空に木漏れ日、涼しい。そして虫もまとわりつかない💯とても良い山日和でした‼️
9/20 土	25.5	アクロスプラザ〜高町団地〜グリーンヒルゴルフ場〜東山〜栖吉登山口周回	3時間20分	来月のフルにむけてのロングラン。涼しくて条件は良いのだが足が重たい。体力落ちたかなぁ……
9/21 日	7.2	おはようマラソン	47分	昨日に続き足が重い。仲間がいるから何とか走れた。
9/22 月	13.2	東山周回	1時間40分	家事を終わらせて午前ラン開始。いつもなら日陰を求めて走るのだが、今日は日差しも心地よい🎵三の峠登山口は多くの車が駐車してる。いい季節だー。いつもは行かないキャンプ場を覗く。至るところに立ち入り禁止看板😅ここはキャンプ場なの、どうなの❔と疑問になる。おまけにいつもの登山道より滑る滑る。ここは使えないなぁ。
9/23 火	14.5	高妻山登山	8時間15分	計画倒れになっていた、高妻山に挑む。噂通りのタフな山行でした。数々の渡渉、しかし私にとっては沢登りりに思える。次に待っていたのはアップダウンの連続稜線歩き。最後は激登。そして待っていたのは絶景でした。雲海のうえに浮かぶ北アルプスの山々、信越の山々。頂上でゆっくり楽しみ下山。この道もなかなかの危険ゾーンたっぷり。心に残る山行。 でも、一番は、頂上間近ですれちがった高齢の女性。足もかなり曲がっており、後期高齢者に見えるにも関わらず颯爽と下山。こんなに早く？と尋ねたら途中の避難小屋で一泊し今朝早くに登頂だそうです。一人で。この行動力に脱帽。魅力的な方に出会うことができた充実した一日でした。
9/24 水	0.0	スイム	45分	昨日の筋肉痛、手足全体😅鍛えてたはずなのに。 よってプールでほぐす。水温がお風呂から冷たくなって来て、みなさん喜ぶ。
9/25 木	0.0	ウエーブ(8.5) ストレッチ、筋トレ💪	20 40分	室内の冷房が身体に痛い😅
9/26 金	8.2	悠久山周回	58分	明日の技大マラソンにむけて軽く走る。高校生の30キロ遠足と遭遇。早い子供は走る、遅い子供は遠足気分らしい。 見守る先生、父兄大変だろうなぁ…… 我が家の孫は12過ぎにはゴールしたらしいが、私があった生徒は4時過ぎてもまだ悠久山周辺を歩いてる😅
9/27 土	9.2	技大マラソン	51分	今シーズン初大会。晴天。幼児、小学生、中学生、高校生、若者、高齢者と幅広い年代の大会。ゆるいけどガチの人も沢山。面白い。無事楽しく走れてこれからの大会の励みになりました🎵 しかし、毎回このアナグロサ何とかならないもんだろうか😅😅 ゴール🚩🙌🚩してからの表彰式まての時間の長いこと……最新技術の大学だよなぁ…… まあこのローカルさも良いんどけど🎵
9/28 日	8.5	おはようマラソンリレー大会 三ノ峠〜観鋸台トレッキング	11分 1時間25分	今年最後のおはようマラソン。リレーで締めくくる。 初キロ5分台💯ドキドキ、心拍もMAX❗169。いつもおしゃべりランなのにこの日はみなさん本気モード💯💯☺️やる時はやるんですね🎵
9/29 月	0.0	お休み
9/30 火	32.0	アクロスプラザ〜見附方面周回	4時8分	フルマラソン大会対策第2段ロング走。靴も本番仕様で挑む。ラン日和❗少し暑いかなぁ位。久しぶりの見附楽しみました。30キロ位で膝の痛みがでたけどジムの水風呂でアイシング。これが良かった❗
走行距離	286.1  km