月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 日	6.0	信濃川土手ウォーキング	80分	おはようランは雨でお休み、残念。 しかし、暫くすると雨上がる。何てこった。リベンジウォーキング。
6/02 月	9.8	花立峠〜枡形山〜萱峠周回	2時間40分	晴れると☀️じっとしていられない。今日は鋸山はいかないで枡形山、萱峠へ時計回り。雨上がりだからサンカヨウのスケルトンにあえるかなぁ…… 失敗でした。サンカヨウは萱峠下り坂のZの手前で沢山の花と蕾。私が通過した時間はお昼。逆回りしていたら、スケルトンに逢えたのに……😅😅😞
6/03 火	0.0	スイム(水中ウォーキング)	1時間	ウォーキングレーン劇混雑。こんな日もありか😞😞
6/04 水	0.0	ウエーブ(11.5) ストレッチ	30分 30分
6/05 木	0.0	スイム(水中ウォーキング)	1時間	今日もウォーキングレーンのみ混雑😅
6/06 金	5.2	中越高校周辺	55分	14度 久しぶりの早朝ウォーキング。
6/07 土	15.0	粟ヶ岳〜権ノ神岳周回	7時間30分	コロナ禍以来の粟ヶ岳登山。 久しぶりです。最初は相変わらすの急登。でもあっという間に頂上❗思っていたより暑くない、夏日予想だったけど快適、360大マロラマ楽しみました🎵 懸念していた膝も傷まず、これからはトレーニング思う存分できるかな☺️ しかし、完全対策してたヒルに刺され、シューズが血だらけ、何処にいたのかなぁ……姿は見えなかった😅
6/08 日	7.1	おはようマラソン	48分	今シーズン初正規コース走る。気持ち良し💯☺️
6/09 月	4.2	中越高校周辺 スイム(水中ウォーキング)	50分 1時間	早朝ウォーキング。 ランニングと思ったが暑い☀️プールに逃げてしまう😅
6/10 火	5.6	中越高校周辺	1時間	17度、早朝ウォーキング。
6/11 水	7.4	中越高校周辺〜稲葉方面 筋トレ💪&ストレッチ	1時間22分 1時間	19度。早朝ウォーキング。 雨上がり、東山の裾野のもやが幻想的‼️美しい。
6/12 木	0.0	スイム(水中ウォーキング)	45分	大きな男性と同じレーンだと波が大きくて大変だな☺️
6/13 金	5.3	中越高校周辺	58分	14度。早朝ウォーキング。清々しい朝🌄
6/14 土	5.0	マシン 筋トレ💪&ストレッチ	40分 1時間	ウォーキングばかりだつたので、汗をかくと気持ち良い☺️
6/15 日	10.7	東山周回	1時間20分1
6/16 月	5.3	中越高校周辺	1時間	19度、早朝ウォーキング。
6/17 火	12.0	大力山〜笠倉山登山	6時間30分	梅雨の晴れ間、やはり山にいくしかないでしよ✨ということで、今回は5月に登った大力山へ。すっかり夏山にチェンジ。汗だくで登りました🎵スッキリ善き善き一日。夕飯時の🍺美味しく頂きました。 しかし前回はヒルに食いつかれ、今回はクモ。お風呂にも入ったのに、なんか痛い😞💥よく見えないので孫娘に見てもらったら蜘蛛が食いついてる。生きてる😅😅道理で痛みが……… 最近虫に好かれている。少しも嬉しくない❗
6/18 水	0.0	スイム(水中ウォーキング)	45分	暑い🔥☀️、プールの水温もなまぬるい。
6/19 木	5.3	中越高校周辺 ストレッチ、筋トレ💪	63分 40分	22度。ウォーキングにはよいがランニングだと汗だくになるんだろぅ…… 午後から涼みにジムへ、なんと冷房車壊れてる。道理で人がいないはず😅😅
6/20 金	7.8	中越高校周辺	1時間13分	20度 ウォーキング4.3 ジョグ3.5 意外と涼しい🎵
6/21 土	19.0	平標山〜仙ノ倉山〜エビス大黒頭	8時間'25分	お花のベストシーズンに平標山へ。駐車場も登山道も頂上も花盛りでした、そして今回はエビス大黒の頭へ。ガスかかかり奈落の底へ落ちる感じ。スリリングで面白い。こちらの斜面のお花のほうがたくましさがあって素敵🎵 下界は暑い🔥☀️らしいが、満開のお花畑を愛でながら涼しい一日が過せ、善き一日でした。
6/22 日	6.9	おはようマラソン	46分	ロングコース走る。昨日の筋肉痛少しあり😅 最終人に仲間入り。ゴールを称えられる、これもいいもんです🎵
6/23 月	5.3	スイム(水中ウォーキング) 中越高校周辺	1時間 58分	夕方ウォーキング。22度。雨上がりで涼しい。早朝よりランナー多いかな。
6/24 火	0.0	ウェーブ(11.3キロ） 筋トレ💪&ストレッチ	30分 40分	トレーニング室の冷房が直ったと思ったら、更衣室の冷房が壊れてる。このシーズンの故障は困る😒😅
6/25 水	5.4	中越高校周辺	56分	21度 不調につきジムはお風呂のみ。と思って行ったら、お風呂の具合が悪いらしい😒😒😅まあまあ次から次ぎえと壊れるジムだなぁ……
6/26 木	0.0	スイム(水中ウォーキング)	1時間	一人一レーン。快適❗ 冷房もなおってる。お風呂も。でも水風呂はまだ❌😅
6/27 金	6.4	中越高校周辺	63分	20度、早朝ウォーキング。湿度たっぷり😅
6/28 土	8.9	中越高校周辺〜寿土手	1時間13分	ジョグ6キロ。ウォーキング2.9キロ
6/29 日	6.4	おはようマラソン スイム	46分 70分	久しぶりの晴天☀️🙋‍♀️❗ラン。途中給水もあり、気持ち良く走れる🎵 その後、朝採り野菜でまたまた汗だく。朝御飯が旨かった。 午後からはプール。20分泳ぎ50分水中ラン。空いていて快適。おまけに水風呂復活、良かった❗
6/30 月	19.9	中越高校周辺 鋸山〜枡形山〜萱峠縦走	1時間15分 3時間10分	22度。ウォーキング4.9キロ。ジョグ3.5キロ 歩き始めたばかりに朝採り胡瓜頂く。袋無し😅両手に重りの代わりに持ってジョグ&ウォーク。新鮮なので、イボイボが……手に刺さる。 朝御飯の後は東山へ。ブナ林、超気持ち良い、おにぎり🍙のあとブナ林に寄りかかりうたた寝。最高の一時💯💯☺️
走行距離	189.9  km