月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 金	0.0	休み
3/02 土	6.0	マシン	35分	ランニングマシンはやはりこれが精一杯
3/03 日	9.5	南蛮山スノーシュー	3時間20分	朝起きたら青空。これは昨日降った雪を愛でなくては☀️とスノーシュー担いで南蛮山へ。 頂上付近は50センチ以上の積雪。ラッセルしてきました。最後の雪山堪能。疲れたけど良いトレーニングとなりました。
3/04 月	5.5	マシン	40分	大雪のなか実家へ。さすが真っ白。何処が道路なのか…… いつもの倍近くかかりました。それでも、早朝に除雪車がは行ったとのこと。 運転疲れたのでランニングマシン、ダラダラでした。
3/05 火	20.5	栖吉川土手〜東山〜小曽根	2時間25分	自宅から東山方面へ向かってスタート。二回目のトレランシューズ。さすがゴアテックス、雪の上も濡れません。雪の上をサクサクザクザク気持ち良い。でもやはり、固くて右足のくるぶしがあたります。慣れるかな……
3/06 水	0.0	お休み		長男孫の受験日のため、ジムトレーニングお休み。
3/07 木	0.0	スイム	50分	何故か息継ぎが上手く出来ない😅😅 鼻ではいて、口で吸ってるのに水が入り気持ち悪い。
3/08 金	4.7	通勤ウォーキング	37分	天気も良し。バイト先まで遠回りして、ラン&ウォーキング。 晴れた日はやはり気持ち良い💯
3/09 土	0.0	ヨガ ストレッチ、筋トレ💪	1時間 1時間	晴れたり、吹雪いたり、忙しい天気の一日。外ランと思っていたが諦めジムにてヨガて身体を整える。
3/10 日	12.0	東山周回	1時間28分	3回目のトレランシューズラン。やはり雪道には抜群の駆動力❗雪の上では完璧😃✌️この靴は冬用だな。 ということで、春夏秋のシューズ買い直し。
3/11 月	0.0	杉ノ原スキー場	4時間	今シーズン初スキー。前日の降雪で絶好のコンディション。4時間券でノンストップ滑りまくり。総滑走33キロ.1時間30分。 残りの2時間30分はリフトとその待ち時間。リフト乗車時間が長い😅 でも晴天、まわりの山々の絶景も楽しめました。
3/12 火	10.4	中越高校周辺〜寿土手	69分(6.39/km)	雨が降る前にラン開始。予報通り終わったと同時に雨。久しぶりのランニングシューズは軽い☺️
3/13 水	0.0	スイム	1時間	2人で1レーン使用。追われると疲れる。何度か追い越ししてもらう。情けないがロングランは得意だが、ロングスイムはめっちゃ苦手。
3/14 木	0.0	休足日		サウナ、お風呂だけでジム終了。
3/15 金	0.0	お休み
3/16 土	18.8	守門岳周回	9時間18分	今年初最後の雪山。てんくらCなので、撤退覚悟でスタート。やはりガスガス。やむなく下山を決めたが、何度も振り返り未練ダラダラ。しかし、最後見納めと振り返ると青空がチラホラ。ここで登り返し決定。神様最後に微笑んでくれました。みれました、東洋一の雪庇。感謝感謝の一日。良き日でした🎵
3/17 日	16.3	東山周回 雪国植物園散歩	1時間29分 1時間11分	いつものコース見落としていたのかな❔桜咲いてます。濃いピンクの桜🌸春はもうそこまで。午後からは雪山植物園。雪割草、福寿草、しょうじょうばかま等々、春里山シーズン開幕ですね🎵
3/18 月	0.0	スイム	65分	お昼食べて直ぐジムへ。 やはりこの時間帯良し☺️ 二人しかいない。レーン一人占め。
3/19 火	9.7	真木林道&栖吉登山口	1時間35分	雪融け確認トレラン。真木林道は、ほぼ消えてました。別荘近くは少し残ってたかな？ 鋸山登山口は、風谷山の登山口までは消えてましたが、その後はまだ少し残ってました。でも、道の端っこにはフキノトウが雪の下からチョコッと顔だしてます🎵勿論頂きました。
3/20 水	5.0	マシン 筋トレ💪&ストレッチ	30分 1時間
3/21 木	0.0	スイム	1時間	冬に逆戻り？水温低い、寒い((⛄))せいか最後誰もいなくなった。一人のプールは怖い。
3/22 金	0.0
3/23 土	20.5	中越高校周辺〜寿土手〜信濃川土手 筋トレ💪&ストレッチ	2時間19分 1時間30分	いつもは東山だが雨が降りそうなので土手ラン。川風のせいか寒い。手袋しなくてもすぐ暖まるのに、今日はずっーと、はずせなかった。
3/24 日	11.5	中越高校周辺〜黒条方面	1時間18分	東山の裾野に霧がかかり幻想的。 久しぶりの早朝ラン。この景色みれただけでもラッキー🎰
3/25 月	9.6	中越高校周辺	67分	今日から孫達春休み。私の自由時間が………すくなくなる😅😅 仕方がない早速、栖吉の登山口まで孫娘とフキノトウとりを。 高齢の方が手作業で除雪作業をしてくださってました。ありがたいことてす。
3/26 火	0.0	スイム	65分	今日もお昼時を狙いジムへ。 この時間帯が一番。空いてる🎵
3/27 水	10.0	東山周回	67分	バイト後のラン。天気良し、気持ち良く走りジムのお風呂へドボン🎵 そして、気づく😅ガーミンと手袋がない。何処を探してもない。車の中以外かんがえられないが無い。(((((゜゜;)どうしょう😥😥
3/28 木	5.0	マシン グループレッスン(スクワッ）	30分 20分	スクワットレッスン、真面目にやると20分でも、筋肉痛になる。
3/29 金	5.0	ゆるゆるジョグ	40分	孫娘スイミング送迎の空き時間、プールから原信までお買い物を兼ねてジョグ。普段着で走ったから厚着。 おかげさまで汗だく。
3/30 土	38.0	西蒲縦走トレラン	8時間45分	7日の角田ハーフにむけて、今年も西蒲縦走にアタック。 雨上がりのため登山道はぐちゃぐちゃ、泥んこ。転ばないように注意したが二回ほどスッテンコロリ。でも周辺はカタクリの群生、雪割草がアチコチと見ごたえのあるトレランでした。
3/31 日	0.0	スイム	1時間	昨日の荒行の成果。久しぶりの激筋肉痛❗ プールで身体ほぐし。いつもの隙間時間なのに、男性スイマー多し。バタフライなんぞしておるので荒波直撃。筋肉痛に響きました。
走行距離	218.0  km