月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	16.0	三条元旦マラソン 三の峠トレラン	53分23秒 1時間18分	年初めの元旦ラン。気持ち引き締まります。おまけにラン日和。仲間とも、(遠くからは宮古島から)逢えて良き始まりです。レースはやはりいいもんですね☺️ うおぬまっこさん、ちんすこう。練習日記の仲間達と美味しく頂きました。ご馳走様です。 でも、10キ物足りないので、午後からは三の峠、観鋸台まで長靴で登る。元旦でも沢山の登山者。良き良き日と思ったら、最後は地震😅😅 どんな年になるんでしょうか。 今年も皆様宜しくお願いします。
1/02 火	50.7	蓬平温泉ラン 悠久山ウォーキング	4時間40分 2時間40分	今日も良い天気☀️ロングランにチャレンジ。 温泉の鳥居辺りから大渋滞、その横をスルスルと走れることの爽快感。でも参拝には流石に混雑に巻き込まれ、20分。しかし流石金運の神様。すぐ御利益あり。不動滝のキッチンカーでの✊✌️✋に勝ち100引き。 ロングラン終わり動かない旦那を無理やり連れ出し悠久山方面ウォーキング13キロ。 合計50キロ、7時間以上動きまわれました🎵 モコさん夫婦にも新年のご挨拶でき、蓬平でも同級生にあいご挨拶。良き新年の幕開けですね。
1/03 水	0.0
1/04 木	0.0	スイム	1時間	今日からジム始動。 スイムから始めました。 やはり日常が良いですね。
1/05 金	0.0
1/06 土	0.0	バイク(10キロ) ストレッチ、筋トレ💪	30分 1時間	重さ8.スビード60〜65設定にすると、心拍140これが限界かな。汗だく。でも気持ち良し 。
1/07 日	0.0			三連休なか日。正月からずっーと家族皆が居るのでストレス上昇😅😅青空見たくて関東へ脱出。榛名富士、榛名神社詣で。でも、歩かない旦那を連れ出したので、 榛名富士はロープウェイ。自分の足で登りたかった。360度大パロラマ絶景❗富士山は拝めませんでしたが、長野の山々、新潟の山々、群馬の山々一望。心晴れました🎵
1/08 月	11.0	東山スノーシュ	4時間	今シーズン初のスノーシュー登山 スキー場に車を停め、三の峠、観鋸台、コア清水 萱峠を目指すが、萱峠手前でトレース無し。時間も押してきてので諦めて下山。やはりトレースあると楽に行けるけど、膝まで潜るとめげます😅😅 でも、黒と白だけの世界、静かで自分だけ、幻想的で素敵でした。 でも疲れた😣💦⤵️
1/09 火	14.7	中越高校周辺 信濃川土手ウォーキング ストレッチ&体幹トレーニング&ヨガ	50分 2時間 1時間45分	晴れてるうちにとラン開始。しかし道路凍ってる。滑る💫🏂️💨最高に緊張した朝練。そのあとは友達とおしゃべりウォーキング。誰の足跡もないところを歩くって気持ち良い💯
1/10 水	0.0	スイム	1時間	昨日のヨガのせいか、筋肉痛でない身体の痛み😅❔？☺️。これをほぐすのはやはり水の中。 でも何故かプールの一部分から異様に温かい水が出る。少し気持ち悪い。
1/11 木	7.0	マシン	44	晴天、でも所用あり走れず夜ラン。 仲間ランナーも二人頑張ってマシンラン。励みになります。
1/12 金	0.0
1/13 土	0.0	エアロ フォーリック ストレッチ、筋トレ💪	45分 45分 45分	久しぶりのスタジオレッスン2個。 エアロ、ステップがめっちゃくゃついていけない😅
1/14 日	7.8	大力山登山	3時間40分	晴天だー。山だー☀️ 降ったばかりの新雪、青空、トレースはバッチリ🎵 越後三山も拝め最高の登山日和楽しめました☺️ 頂上では元気者のぴろみさんにも逢い活力頂き、お湯も頂き、カレー飯も味見しご馳走さま。 今日も良き一日でした。
1/15 月	0.0	スイム	1時間20分	早めのお昼ん食べプールへ。12時ジャスト❗この時間空いてる。ラッキー💯💯 50分外ランできないぶん水中ラン真面目に頑張りた。後はクロール、平泳ぎでほぐして本日のトレーニング終了。
1/16 火	0.0	バイク(10キロ) ヨガ	30分 45分	昨日のプールランニングでまさかの足裏擦りむけ。今週末大会なのに😅………痛い。 なので、負担のかからないトレーニング。
1/17 水	9.3	悠久山〜コマンド	64分	抜群の晴天☀️走りた〜い。足裏少し痛い。なので厚い靴下履いてゆっくりラン。
1/18 木	0.0	休足日		宮古島ワイドマラソンに向けて、悪あがきは辞めた🎵マッサージ、サウナで体調整える☺️
1/19 金	0.0	休息日		宮古島出発に備え、夕食後8時には就寝。0時に起きてバス停へ。 ここで失敗、乗るバス停間違え送ってくれた旦那とバトル。先が思いやられるスタートでした。
1/20 土	0.0	移動日		お昼に宮古島到着。暑い☀️ 明日の大会コースの下見。なんと海の綺麗なこと。ここを走るんだとテンションアップ。 でも、この気温、太陽だと厳しいな等々考えながら攻略ドライブ🎶🚗💨🎶
1/21 日	100.0	宮古島ワイドーマラソン	12時間49分	やりたいことリストのひとつ、宮古島の橋を走りた〜い❗ついに達成。 何年思い続けていたことだろう。 前日は宮古島ブルーの絶景だったのに、雨風の凄いこと。三つの来間大橋、伊良部大橋、池間大橋&東平安崎灯台までの道のりの強風には体力消耗。何度諦めようかと………でも、46キロ〜の行程は友達が先回りして応援、うおぬまっこさんからのエールもありそしてスカイさんの綿密な計画、エスコートで見事二回目のウルトラ完走でした。良かった、良かった🎵 新潟県からの参加者も結構いました。いろんな人たちとお話しでき、やはり大会はいいですね。 皆さんありがとうございました。 でも、暫くは走りたくな〜い。身体バキバキ痛い。これも勲章なのかなぁ☺️
1/22 月	0.0	休足日（島観光)		友達と待ち合わせ島観光。これで、全島制覇。 観光農園のお花ブーゲンビリア、ハイビスカス等に足の痛みも忘れ癒され、夜は宮古島居酒屋で郷土料理満喫。特に豆腐羮と泡盛が💯💯 今度行かれる皆さんお勧めですよ☺️
1/23 火	0.0	移動日		満喫した宮古島ラン旅も終わり空港へ。そこで新幹線運休を知る。 空旅は順調でしたが電車旅は珍しいことばかり😅 超混雑列車を味わい、田舎者の私には面白いもの、ハプニングもたまには良いもんです。
1/24 水	0.0	休足日		仕事帰りにジムへ。今日はマッサージ&お風呂のみ。宮古島の疲れをほぐす。 夕飯はお土産の居酒屋メニュー。孫達の海葡萄の歓喜にはビックリ。なにもつけずにパクパク。海の匂いが良い。だそうです。大人はやはり豆腐羮が大人気。酒を飲まない嫁さんまでチビチビと堪能してました。良かった良かった🎵
1/25 木	0.0	スイム	40分	足の親指に負担のかからないトレーニングは？やはり水の中かなぁ……と思いプールへ。 しかし結構水圧が負担になる。身体もだるい。やはりまだまだ回復していないな😅 40分て辞める。
1/26 金	0.0	休足日
1/27 土	0.0	ストレッチ、筋トレ💪 ウェーブ(12キロ）	1時間 30分	汗だくウェーブ。これなら親指に支障無し。汗をかくってやはり気持ち良い。 心拍数は140MAX。これ以上は無理だな。
1/28 日	0.0	スイム	70分	まだ親指に水圧が気になる。
1/29 月	0.0
1/30 火	10.5	三ノ峠登山 悠久山 ストレッチ、筋トレ💪	1時間50分 34分 1時間	宮古島以来はじめてリハビリ登山&ラン。 療養中のぴょん吉さんと。お互い足の具合を確認。 親指はテーピングして、ほとんど気にならず。下りが少しあたるかな⁉️位。しかしランは右足首が痛む。体重が重くのしかかる感じ。長くは走れない😅😅 やはり回復には時間がかかるなぁ…… それにしても良い天気☀️じっとしてられませんでした☺️ 急なお誘いにもかかわらず一緒に行ってくれてありがとうで〜す🎵
1/31 水	0.0	休足日	せそ	身体ダル重い。 お風呂、サウナ、マッサージで本日のジム終了。
走行距離	227.0  km