月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 日	9.0	マシン ストレッチ	1時間 40分	マシンランを１時間やりきったのは初めて。 いつもは30分が限界。もう止めようかな……と思っていた時に背後から涼しい扇風機の風が。これで頑張れました。スイッチをいれてくださった◯うさんありがとうございます。
12/02 月	15.5	グリーンヒルゴルフ場周回	1時間45分	晴天☀️早くお山に行きたい。でも落ち葉🍂が家の回りに………片付けに思わぬ時間ロス。時間無い😅😅 仕方がないね。ジム〜グリーンヒル〜農業高校の実習場〜町田城跡〜高町団地〜墓地公園〜ジムコースで真面目にランニング🎽 なかなか良いコースでした。気持ち良かった🎵 でもでも、守門岳頂上が真っ白、回りは晩秋の装い。行きたいな☺️……… もうこんな晴れはないなぁ……きっと。
12/03 火	14.0	中越高校周辺〜黒条〜寿土手周回	1時間23分	7度。日差しがあるせいか暖かい。 雨降りは10時からということで、家事放り出してスタート。天気予報当たる。ゴール200メートルで大粒の雨。 途中は天気良かったので、信濃川土手をプラスしようかと思っていたが、行かなくて良かった。ずぶ濡れになるところだったなぁ😅
12/04 水	0.0	ストレッチ、筋トレ💪	70分	下半身スクワットを重点におこなう。
12/05 木	0.0	スイム	1時間	スイム1キロ。水中ウオーキング1キロ 空いてたので、頑張れた。
12/06 金	0.0	お休み
12/07 土	15.5	東山周回	1時間45分	今シーズン初、防寒具着てのランニング。雪道かなぁ……と思ってましたが、雪無し。空気冷たく気持ち良く走れました🎵
12/08 日	0.0	お休み		午前に午後にお歳暮配り。 この度お茶、スイーツ三昧。久しぶりの親戚との近況報告などで楽しかったけど、胃腸めちゃくちゃ疲れた。夕飯は軽く、アルコールももちろん抜く。
12/09 月	7.8	栖吉川土手周回(サンライズ)	50分	晴れ間を見てスタートしたのに直ぐ降られる。そしてゴールで晴れる。冬場ランニングあるある。 ずぶ濡れ、寒い。早く雪になればいいのに……
12/10 火	0.0	ヨガ&ストレッチ	70分	晴れ間を狙いってるがなかなかチャンスおとれず、諦めて、ジムで久しぶりのヨガ。 やはり呼吸が難しい😅
12/11 水	0.0	スイム	1時間	スイム→1キロ 水中ウオーキング→0.8キロ 今日もがら空き。快適でした。
12/12 木	6.0	マシン	38分	ランニングマシン珍しく全部うまってる。 こんなこともあるんだ。いつも結構空いてるのに………
12/13 金	0.0	お休み
12/14 土	5.8	三ノ峠〜観鋸台〜キャンプ場トレラン	1時間40分	午前中曇り予想に期待し今シーズン初の雪山へ。 駐車場以外と車多い。みぞれの中傘をさしスタート。 頂上は50センチ以上の積雪。白と黒の世界美しい🎵 ほとんど人達が長靴なのに、トレランシューズの若者二人😅😅滑るよーと心で叫んだ。
12/15 日	24.3	中越高校周辺 東山周回&鋸山登山口	67分 2時間20分	孫娘、妹、私三人で朝散歩。青空が見えかくれ気持ちの良いウオーキング。 街路樹の柊を見ながらクリスマスソングを歌う孫娘。これでかなり体力消耗したらしい🎵 午後〜は孫娘からも解放され、晴れ間をねらって外ラン。キャンプ場〜スキー場までの一部、鋸山登山口まての間は雪上ランでした。もも上げしっかりしながら、トレランシューズがいい働きしてくれ、なかなか良いトレーニングとなりました。手足は冷たかったけど。
12/16 月	0.0	お休み
12/17 火	0.0	ヨガ ストレッチ、筋トレ💪	45分 1時間	筋トレ💪上半身を重点的に。
12/18 水	6.0	マシン 筋トレ💪&ストレッチ	43分 40分	隣のレーンの人とおしゃべりラン。これだと長く走れる🎵
12/19 木	0.0	スイム	45分	歩き+クロール+平泳ぎ+せおよぎ=1.3キロ
12/20 金	8.0	中越高校周辺〜寿土手	51分	5度 夕飯前の夕方ラン。久しぶりの晴れ間。外ランはやはりテンション上がる🎵走り終えた後直ぐ🍺飲めるもんね。うまい‼️
12/21 土	10.4	キャンプ場〜三ノ峠〜観鋸台〜コア清水周回	2時間45分	晴れてるうちに東山トレランを。うんよければ萱峠目指したいな☺️と思いスタート。キャンプ場〜バッチリトレースあり。雪山に青空映えます🎵 ただ、登山道には小枝が……🏃😅😅 まだ雪に埋もれていないので、まるでジャングル状態。またいだり、くぐったり、障害物競走。 疲れました。 途中、半袖でなくランニングシャツのお兄さんに遭遇👀 ここは雪山だよ……ガン見してしまいました。何処にも強者っているんですね。
12/22 日	14.5	東山周回+高町団地+悠久山周回	1時間50分	風が強いが晴れ間あり。雨でないから濡れない。と言い聞かせ外ラン開始。悠久山に車を止めスタート。キャンプ場からは山に入る落ち葉と粉雪舞う。なかなかのシチュエーション😊💯 まだまだ走れるので高町団地へ。その後は悠久山の雑木林をトレラン。風情あるコースでした。 手足はすっかり冷たくなったのでジムのお風呂でまったり、ぬくぬく暖まり整いました☺️
12/23 月	0.0	スイム	70分	水中ランニング2.2キロ クロール+平泳ぎ+背泳1キロ。 頑張った🎵
12/24 火	0.0	雪遊び	1時間30分	孫娘、冬休み突入なので雪を求めて実家へ。長岡は全然無いのに、あるある大量の雪。最初は雪合戦、次は☃️雪だるま作り、最後はかまくら作り。疲れた😣💦⤵️ 孫は雪原を自由勝手に動き回り、トレース作ってご満悦💯💯 婆は疲れた。癒すためにジムはお風呂とサウナのみ。ここでやっと整いました☺️
12/25 水	9.3	東山周回	1時間	貴重な晴れ間をぬってバイト後の外ラン。やはり雪上ラン箇所あり。ゴアテックスシューズでよかった。 途中熊🐻さんと出会い、元旦ランのエールかわす。 熊さんからアシックスのスノーターサーが良いとアドバイス。欲しいな☺️
12/26 木	0.0	お休み
12/27 金	0.0	お休み
12/28 土	1.5	台北	10分	宿泊ホテル周辺に良いランニングコース発見。 でも、ツワー参加のため時間無し。 10分だけ走る。もっと走りたいなぁ😅 青空だもん☀️
12/29 日	3.2	高雄中央公園	32分	やっちまった😅 朝ごはん後40分の隙間を狙いランニング開始。集合時間8時。迷わないようにと…… しかし、公園発見。これがまずかった。グルグルしたら、どっちの方向からきたか❔？☺️ 迷子😅😓😵 でも、台湾の人優しい。タクシー呼んで、日本語に翻訳して、ホテルまで連れていってもらえた。 遅刻4分だけ。ツワーの皆さんごめんなさい。
12/30 月	8.0	円山大飯店周回 忠烈祠交代式見学ウオーキング	40分 1時間	朝食前ランニング。昨日の過ちは犯さない為、旦那をつれて歩く🚶人の回りをウロチョロランニング。 食事あど、イケメン軍人の交代式見学のため歩いて忠烈祠まで。 キリッとしていて素敵でした。
12/31 火	12.2	中越高校周辺〜寿土手	1時間20分	3度。暖かい国のランも良いけど、空気がピーンとはりつめたランはやはり💯💯 年末に青空のもとランニングできるなんて、なんて素敵なことでしょう。振り替えると楽しく走れたことしか思い出せない。良き善き一年でした。
走行距離	171.0  km