月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	0.0	休足日		朝一番に整骨院で土曜日のケアをして貰う。今日の担当者は上手い。 痛いからといつまでも身体を甘やかさないように。 ストレッチ、お尻の筋トレ💪をするようにと。 苦手の部分を指摘される😅
5/02 火	3.8	南蛮山ウォーキング プール	3時間 1時間	歩くならそんな痛まないので南蛮山へトレッキング。でも、ここも山菜の宝庫。木の芽、蕨、独活、こしあぶらがニョキニョキ❗ 3時間もかけ、ゆっくりと楽しみました。昨日の夕方雨だったせいか、山が生き生き、新緑が綺麗です。 雪まだまだあり、頂上寒い。歩きは私達だけ。 ご年配のご婦人二人、三の峠を登り、南蛮山はランチにきたとのこと。今時分の高齢者元気です。
5/03 水	0.0	休足日		なんでバイト日は天気良い確率が高いの😰😰
5/04 木	5.5	三ノ峠〜観鋸台トレッキング	1時間15分	今日もバイトなのに登山日和😅 それならば、仕事終わりに行けるお山は？やはり三ノ峠でしょ🎵 仕事終了を待ってコマンドへまっしぐら❗ いるいる、皆さん。キャンバー、登山者、車🚙駐車場満杯❗ 青空に新緑のキラキラ、もう美しすぎる🎵夕飯に間に合うようにゆっくり、なおかつ急ぎ足。充分楽しみました。今日も良き一日ですね🎵 お尻痛くない❗
5/05 金	8.7	中越高校周辺〜寿土手	1時間20分	早朝ウォーキング&ゆるゆるジョグ。 久しぶりの守門からの🌄朝日おがみました。気持ちいい一日の始まり。 天気☀️なのに今日もバイト。なぜかな………😅 途中、ゼッケンの人発見。川の道レースの最終日ですね。しばし二人連れの女性とおしゃべり。小諸からのハーフだそうです。最終日の今日は睡眠無しで、長岡まで来たとのこと。元気そうでした。残り70キロ、制限時間まで12時間。完走するでしょう。頑張れ👊😆🎵
5/06 土	0.0	休足日		年に一度のお付き合いゴルフ.27キロ、4時間 練習していないのにスコア良し❔？☺️理由は、レデイスティの位置がかなり前に設定。おまけにシルバーレデイスティまで作られてました。女性客獲得のためだそうです。皆さん努力してるんですね。
5/07 日	21.9	春のロングラン	3時間24分	☂️の中のロングラン。お尻足の具合見ながらのランでしたが、最後3キロ手前までは痛み無し。良い調子と。しかしやはり後半で痛みが……😅 やはりまだ治っていないなぁ。 冷えた身体に温かい温泉、美味しい料理、お酒🍸️✨🍷楽しい一日でした。 ご参加の皆さんありがとうございます。 飲みすぎました。帰りの記憶バラバラ。ご無礼お許し下さい。以後気をつけます。
5/08 月	0.0	休足日		雨、バイトお休み、こんな日は、身体、心も休養を。ということで。 有効期限５月末の角田山ハーフでゲットした無料券を使い、カーブドッチスパへ。ゆっくりじょんのび、癒してきました。
5/09 火	0.0	萱峠	３時間	晴れ☀️ 孫達を送り出し、萱峠へ。昨日の雨で緑鮮やか。サンカヨウにも逢えました。スケルトンではなかったけど。ブナ林キラキラ✴️頂上では、守門岳、ハナコ、浅草岳、マッキー等々の大パロラマ。ゆっくり、眺めてました。帰りに採集した木の芽の太いこと❗ 夕飯に美味しく頂きました。 頂上で、とても素敵な高齢婦人とおしゃべり。見習いたいものです。
5/10 水	8.4	中越高校周辺〜黒条方面	1時間	晴れ☀️そして、バイト日。 なので朝🌄ゆるゆるジョグ。田植えも始まり水面に写る朝日が気持ち良い一日の始まりを告げる。 バイト後はいつも整骨院にて、揉みほぐし。だいぶ固さがとれてきたようだ。でも今日の人は力強く痛かった。
5/11 木	0.0	スイム	1時間	ずっーと水中ラン。結構ハード。
5/12 金	10.1	東山周回	59分	孫娘スイミング待ちのラン。久しぶりにキロ5分台で。 やはりお尻の痛みが出る😅😅潮風マラソンは完走目標だなぁ……
5/13 土	6.0	戸倉山山菜採り登山	3時間40分	義姉、妹と戸倉山へ。上り3時間、下り40分. 糸魚川の人たちは木の芽食べる習慣無しとのこと。やはり誰も採らないから太い、沢山❗もう取り放題の楽しいひととき😍💯 サンカヨウが咲き乱れ見ごたえ💯 しかしスケルトンではない😅 頂上は360度の大パロラマ。雨飾山、海谷山塊、金山、火打、妙高、焼山、明星山、白馬小蓮花山等々。眺め放題。頂上で1時間以上もまったり過ごしました。雨も下山後で、ラッキー😃💕 帰りは、板倉のスーパーしみずでお買い物。なにもかも安い。卵一パック130円。長岡ではあり得ない値段❗レタスも劇安い💴✨👛主婦にとっては神様のようなお店でした。 今日も良き良き一日でした。
5/14 日	7.3	おはようマラソン 筋トレ💪&ストレッチ	45分 70分	今年初のおはようマラソン。 気持ち良く走りました。 でも、キロ5〜6以内で走るとお尻の痛み発生。 潮風も完走目標だなぁ……
5/15 月	0.0	休足日		実家にて山菜採り。まだ、ゼンマイが採れます。 独活は大きくなりすぎて❌蕨は取り放題。 一番楽しかったのはペンシル竹の子採り。やはり取り放題より苦労して探して採る方が面白い。でも、帰宅してからの後始末は嫌だなぁ……時間かかる。
5/16 火	0.0	スイム	70分	プールの水温が気持ち良い季節になりました。
5/17 水	6.3	キャンプ場〜観鋸台〜三ノ峠周回トレラン	67分	バイト後、暑いのでロードランは❌三ノ峠へ、ゆっくりトレラン。やはり、緑美しい。でも汗だくラン。 潮風不安だらけ……… 暑そう、完走できるかな☺️
5/18 木	0.0	スイム	70分	ひたすら水中ラン。 隣のレーンでは、アクアレッスン。音楽にあわせ楽しそう。 そのとなりでひたすらランニングしてる私。少し侘しくなった😓😓😅
5/19 金	10.0	東山周回	58分	スイム送迎待ちラン。 雨上がりの雲がぐんぐん空に昇る。まるで呼吸しているみたい。 夕陽に輝いて幻想的なひとときでした。
5/20 土	0.0	休足日		明日にむけてお休み。でも山菜採りに実家へ。 初めて竹の子掘り。結構掘り起こすのに体力つかった。
5/21 日	42.2	潮風マラソン	4時間19分	今年二回目のフル。痛みは30キロ地点までは大丈夫。それからは何故か抜いたり抜かれたりの3人でお互い牽制しながらのラン。おしゃべりしながらの。お陰さまで無事完走。タイムは昨年よりも15分も遅いが2位になれました。 マラソンは一人の競技ではない‼️ですよね☺️ そして↗️↗️🍺で打ち上げ美味しく楽しい時間を過ごせました。身体はバキバキてしたが。御一緒の皆さんありがとうございました。 ゲストハウスの見学も良い経験。お仕事中おじゃま。ありがとうございます。
5/22 月	0.0	休足日		昨日からなぜか、身体をひねると痛い。 整骨院にて施術して貰う。
5/23 火	9.4	東山周回	61分	潮風マラソン。本日日報記載。 うおぬまっこさんど真ん中でスタート。 見つけて思わず書き込みしました。 勿論本人にも送りました。
5/24 水	0.0	筋トレ💪ストレッチ	70分	故障以来身体が固すぎる。 入念にストレッチ。
5/25 木	0.0	スイム	1時間
5/26 金	0.0	休足日
5/27 土	15.3	東山山系トレラン&ハイキング	3時間50分	晴天の日初めて金倉山を中心としたトレラン試走に参加。総勢11人。 初めての部分もあり、何回か歩いた部分もあり、身近にこんな素敵なコースがあることを再認識させられた一日でした。 お誘い頂いた雑走団の方々、小千谷の方々、群馬の方々ありがとうございます。 将来このコースで大会が実現することを楽しみにしてます。 長岡での、マラソン関係の大会が無くなり、残念です。なんとかならないものかなぁ……😰😅 の矢先にこの試走参加。良き良き一日でした。
5/28 日	12.8	おはようマラソン 中越高校周辺	43分 35分	今年二回目のおはよう参加。 その後の苺🍓採り楽しかった、旨かった。お腹すいていたので結構食べた。ご馳走様でした。 夕方雨が振りだしたが、次男孫テスト勉強したくない様子、ランニング誘ったらやる👊😃💕とのこと。 夕方ランでした。小学生の頃より速くなってる。いや私が遅くなってきたのか😅😅 でも、孫の成長嬉しいです。
5/29 月	0.0	バイク(10キロ) 筋トレ💪&ストレッチ	30分 40分	汗だくバイク。蒸し暑かった。
5/30 火	17.0	東山周回&鋸山登山口	1時間55分	霧雨の中でのラン。緑鮮やか。こんな天気でも登山口には車7台。 いい季節ですもんね🎵 午後からは東京フィルハーモニーのミニミニコンサートへ。 8人で弦楽器、管楽器の演奏会。観客も100人くらい。アットホームな穏やかな空間。 間近で見れ聴けておまけに楽器個々の説明もあり、楽しいひとときを過ごせました。今日は、心身ともにリフレッシュ。
5/31 水	0.0	ウェーブ(13キロ） 筋トレ💪ストレッチ	30分 40分	久しぶりの晴天だが外に出ることができず残念。 しかたがないので、夕飯の後ジムにてトレーニング。
走行距離	184.7  km