月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	0.0	スイム	1時間	ウォーキングレーンで、ランニングを始めたら、皆さん追いたてられるみたいで嫌なのか、違うレーンに移動された。ごめんなさいね😅😅
9/02 金	8.7	東山周回	54分	孫娘のスイミング送迎の間の夕方ラン、涼しくて快調。おまけに雨上がりの虹🌈がめちゃくちゃ綺麗。 良き週末です。
9/03 土	0.0	ストレッチ	1時間	明日に備えてお休み。 念入りなストレッチで終わり。
9/04 日	14.9	浦佐山岳耐久マラソン	❔？☺️1時間50分	快晴☀️なマラソン、暑くなりそうと思い走り出す。 登り終わりやれやれ下りに差し掛かったところで、何やらさわぐ声が………🐻🐵？と思ったら、スズメバチの襲来。 道路閉鎖となり中止。 こんなこともあるんですね☺️ 不完全燃焼は帰り🍺残念会で解消しました。 そして、久しぶりの人達に逢えて良かった。
9/05 月	15.6	悠久山〜観鋸台トレラン	2時間30分	昨日走れなかった残りを東山トレランでリベンジ。 猛暑のせいか、常連さん達の登山者少ないような…… 少しはスッキリしました。
9/06 火	13.0	守門岳周回	5時間57分	てんくらC。😅 でも晴天。途中リタイア覚悟でスタート。 今回は、台風に助けられました。暑い🔥☀️けど風が暑さを防いでくれました。久しぶりに大パロラマ堪能。 下山したら、本日体育祭の長男孫、猛暑に真っ黒、ぐったり、撃沈してました😅 下界にいなくて良かった。
9/07 水	0.0	ストレッチ、筋トレ💪 ウェーブ(15キロ)	40分 30分	昨日の登山で膝に違和感。 ストレッチと、ウエーブで整える。
9/08 木	12.9	東山周回	1時間24分	バイト後のラン。ジム〜スタート。 誰にもあわない、三ノ峠の人とも会わない、こんな日もあるんだ。静かなランニング🎽でした。
9/09 金	0.0	お休み		明日のロング登山にむけて万全の態勢で望むため休養。
9/10 土	20.5	中ノ岳周回	11時間25分	谷川岳周回以来のロング登山。 前回はバテバテでしたが、今回はしっかり登りきり、眺望こそは望めませんでしたが、兎岳〜丹後山の稜線歩きで絶景を楽しみ、下山後〜登山口までのロードもまたまた私好みの渓谷美。良き良き山行でした。 でも大荷物を持って山小屋泊の縦走姿の登山者を多く見かけ、決して私には出来ないことですが、羨ましい😅😅 あっちは、荒沢、こっちは、越駒、そっちは、八海山等々、妄想が膨らんだ山行でもありました😊😊
9/11 日	7.4	おはようマラソン	43分	昨日の疲れもそんなに無く、大勢で走るとやはり、パワーもらえます。 技大マラソン9名の申し込み、ありがとうございます。楽しみましょう。
9/12 月	22.0	グリーンヒル、東山周回	2時間34分	くびきの完走目指し30キロを目標に久しぶりのグリーンヒル、東山、鋸山登山口を走るつもりが嫌になり、登山口カットの22キロ。 やはり一人だとロング厳しい。
9/13 火	26.0	もみじ園	3時間10分	今日もロングラン もみじ園まで。朝日山酒造さんの酒ソフトクリームを目的にスタート。 到着したら、開店は11時から、おまけにソフトクリームはもうやっていないとのこと。では、もみじ園のソフトクリームで我慢。 でも、ここも開店は11時から😅😅 仕方がないので、コンビニのガリガリ君で我慢。帰りは越路から土手をラン。風もなく、 日陰もなく暑い☀️ 自動販売機を探しながら無事ゴール。疲れました。一人では絶対無理。一緒に走ってくれる仲間がいて良かった☺️
9/14 水	0.0	ストレッチ、筋トレ💪	1時間	二日連続のランニングなので、本日は💪。 上半身を鍛えていたら胸に激痛‼️なんなんだろう。すぐ収まったので良かったですが………
9/15 木	9.0	寿土手	55分	久しぶりの朝ラン。涼しい🎵 そして、何故かランナーが多い。秋の大会にむけての練習だな。私もだけど……😅
9/16 金	8.5	東山周回	50分	スイミングの送迎隙間のランニング。 夕方なので涼しく快適なはずが、変な臭いが、😅😅 田んぼの方から。もう肥料をまいてるの？近くに家畜はいないのに。好きなコースなのに残念。
9/17 土	14.2	米山トレラン	4時間	19日にくびきの試走ロングランが控えてるので、土日は軽い行動をと言うことで米山 野田コーストレラン。 最初はきついけど、穏やかなコースで、トレランには最適でした。早く到着したので、少し寄り道。 水野林道コース分岐点まで行き、米山の頂上を二回。 帰りは高柳じょんのびで、まったり良き日もでした。 でも、19日試走は猛暑の予報、無理だなぁ……😅
9/18 日	7.5	おはようマラソン スイム	45分 1時間	前の日のトレラン疲労⁉️膝が少し痛い。5キロ走ってやっと違和感が消えた。くびきのまで大切にしなければ☺️ 午後からは孫娘とプール。ジムのプールとは違い広くて水温も低く泳ぎやすい。
9/19 月	12.0	黒上方面〜信濃川土手 筋トレ💪	1時間20分 1時間	早朝ラン。 寿土手に彼岸花蕾がチラチラ、暑いけどもう秋なんだなぁ☺️
9/20 火	21.8	グリーンヒ〜高町団地〜、東山周回	2時間20分	台風一過がさって気持ちの良いラン日和。 昨日のフェーン現象の中30キロ走をやっている日記メンバー凄すぎます。少しは見習おうと思い走りました🎵励みになります。 ても、私のところにはまだくびきのゼッケン来ていない😅不安😖💧
9/21 水	12.8	東山周回(時計回り)	1時間22分	今日も秋晴れの気持ち良いラン日和。 何故か高校生の軍団がゴロゴロ。遠足なのかな☺️
9/22 木	0.0	スイム	1時間	4レーンあるのに、歩きのレーンに4人。 フリーレーンあるのに何故❔？☺️ おかげさまで広々と使わせてもらいました🎵 でも、水中ランニンクはやはり疲れる。
9/23 金	0.0	休足日		くびきのセット届きました。いよいよですね。皆さんの日記見てると焦ります😅😵 私は4時スタートで〜す☺️ 明日晴れ目を見て頑張るぞー‼️
9/24 土	50.8	アップダウンマラソンコース＋山古志周回	7時間	くびきの試走がボツになったので、一人でもロングランしなければ………とぼやいていたら、お付き合い👌と🚶🚶いつものメンバー＋スタート時に拉致した知り合いランナー5人で雨降りのなか走りきることが出来ました。はじめての天空のブナ林も走れて良い経験。雨も良い経験。 これで少しはくびきのの不安は薄らいだかな☺️ 姫ちゅうさん、フライングしました😅😅4時30分ですね。
9/25 日	7.0	おはようマラソン	42分	腰が固まっているだけで、昨日の後遺症無し。 ラン後のお茶会で皆さんからのラン近況報告聞けて力もらいました🎵
9/26 月	31.0	南蛮山&東山周回	3時間50分	くびきの後半を想定してアップダウンのあるコースを。 南蛮山ランなのに熊鈴を忘れ少しビビり😅 大きな声を出しながらのランでした。 マッコリさん、業務連絡ありがとうございます。 ホームページ記載されたら、作戦練ります☺
9/27 火	0.0	お休み
9/28 水	12.5	東山周回	1時間20分	バイト後のラン。少し雨に降られる。 一日休むと体軽い。
9/29 木	0.0	スイム	1時間	本日もがら空き❗一人１レーン。良い環境💯 たかさんも、ぴょん吉さんも走りすぎですよ☺️ 身体は、無理出来ない年代ですよ。要注意‼️
9/30 金	0.0	お休み
走行距離	328.1  km