月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	10.0	燕岳登山	❔？☺️	女子..？6人で初めての山小屋デビュー。 一日目。中房温泉〜燕岳山荘〜大天井岳途中〜燕岳山荘〜燕岳を楽しみました。 合戦小屋でスイカ🍉、山荘で🍺、ワイン🍷夕日を眺めながら🎵 楽しい山旅を堪能。 夜は外はダウンを着るほど寒いのですが、お部屋は暑い。皆アイマスクをしながら、8時前に就寝。お布団は飛んでいたみたい😅😅 笑える写真があります😂😆😉
7/02 土	7.0	燕岳登山		二日目。 間違えて、目覚セット。3時30分に起き、朝日の上がる前の星空を眺める。風もあり、寒いけど気持ち良い😃 御来光を眺めるために、再び、燕岳〜北燕岳。 お泊まり登山は、夕日、朝日となんと幸せな時間をもてるんでしょうね。 早くに下山したので、しばし、火照った足を川遊びで癒しました🎵 お昼も信州のお蕎麦。旨かった。 二日間、良き良き日々でした。御一緒の皆さんありがとうございました。 病み付きになりそう✨
7/03 日	0.0	完全休足日
7/04 月	11.5	東山周回	1時間20分	早朝ラン。 ゴルフ場方面に太いハッキリとした虹🌈 4日ぶりのランニング🎽のせいか身体も軽く気持ちの良いランでした。
7/05 火	10.0	栖吉川土手	1時間	今日も早朝ラン。
7/06 水	26.5	東山周回&悠久山周回 萱峠登山	1時間30分 3時間	今日も早朝ラン。帰りに悠久山を周回していたら、ラジオ体操が始まったので参加。 久しぶりに第一、第二までやりました。ラン後ストレッチに最適。 朝食後、家の片付けをしてから、萱峠までおでかけ。ブナ林が、涼しい🎵誰とも逢わない。こんな暑い日は誰も登らないか………😅 リフレッシュ出来ました‼️
7/07 木	11.5	東山周回&悠久山周回	1時間30分	やすらぎ公園で、蛇発見😲😲良く見ると、まむし‼️こんなところにもいるんだ😱😲😱 勿論、死んでますけど。頭、三角、くびれてる❗間違いなし☺️ 帰りに、またラジオ体操に遠くから参加。 そして、家の回りの草取りで汗を流し、お昼は金倉山で🍙ランチ。回りの景色を眺めながら至福の時間。風もあり、涼しい。何故か虫もいない。お昼寝してかえりました🎵
7/08 金	14.5	平標山、仙ノ倉周回	5時間17分	てんくらA。前から狙っていた、平標山、そしてこの先の仙ノ倉周回を。朝早くスタート。 でも、女神様は微笑んでくれませんてした。 登頂して、30分以上待っても、ガスは消えず、展望は望めませんでした。 こんなこともあるさと、さっさと諦め下山。その後は雪解けの川水で、足をアイシング。前回の燕岳の川遊びとは違い、冷たいこと‼️ 新潟の雪解け水は、凄い‼️と思った一日でした。
7/09 土	15.0	寿土手〜黒条〜中越高校周回	1時間40分	角田山登山から行方不明のガーミン。 半分諦め新しい物を購入検討してた矢先に、何度も探した車の後部座席の間から。嬉しかった。ついでに身体も心も軽やかな一日の始まり。 最近物を失くす頻度が多い😅😅。記憶力の低下著しい。身体は鍛えてるのだか、頭は………😅一つ一つの行動をじっくりと、大切にしよう。
7/10 日	14.0	おはようマラソン 御嶽山	69分 60分	2週間ぶりのおはようマラソン。やっぱり仲間と走るランは良いですね☺️ その後は、実家で待ち合わせし、女三人月岡公園の百合鑑賞&御嶽山登山。下山は初めてのコース選択。なかなか面白いコースでした。やせ尾根のアップダウンの繰り返し。小さなお山だけど変化にとんでます。これで、全てのコース制覇。 お昼は小出スキー場の近くのみはらしの湯こまみでランチおしゃべり。越後三山が目の前にドーン‼️ 自粛生活のストレス解消💯💮 善き一日でした。
7/11 月	12.5	信濃川土手周回	1時間20分	早朝ラン。 23日の長岡祭協賛駅伝2キロの練習を。 最初の一キロ5分25秒→5分05秒。 うーん😅😅😔😔最近ゆっくりランばかりだったから、速く走れない。皆の足引っ張りそうです。 やっと自粛生活終わりました。家人がそれぞれの場所に出勤、登校。 家中のカーテンを洗ってやった。スッキリ‼️
7/12 火	12.0	黒条方面 筋トレ💪ストレッチ ヨガ	1時間20分 1時間 45分	雨の間を見て、早朝ラン。 朝なのに、不快指数MAX。汗だくランでした。 終了直後から雨降り、ラッキー🎰
7/13 水	8.5	中越高校周辺	1時間	粟ヶ岳と守門岳の間から昇る🌄がハッキリ。美しい。 今日から、バイト開始なので、仕事に差し支えないようにと、ゆっくりジョグを楽しみました。
7/14 木	10.5	中越高校周辺	72分	早朝ラン。今日は涼しい‼️
7/15 金	8.5	寿土手	1時間	ゆるゆるジョグ。 途中で4回目のワクチン接種日に気付き、体調を整えるため。 いったい、何度ワクチン接種すれば終わるのかな😅😅
7/16 土	7.3	中越高校周辺	1時間25分	ワクチン接種後遺症、今回も腕の痛みだけ。 でも、大事をとって朝散歩。粟ヶ岳、守門岳の頂上だけが、雲？雲海？のうえからちょこっと顔を出してる。幻想的な風景でした。
7/17 日	12.0	おはようマラソン 悠久山プール(孫二人)	70分 2時間	総勢30人、久しぶり会う人も。みんな元気良いですね☺️ 最後の2キロは来週の駅伝目指しスパートをかける。初めて1キロだけど4分台で走る🏃 毎日ゆっくりランばかりだったのでバクバク‼️でも、気持ち良い🎵 終わった後は駅伝後の懇親会の相談と、おしゃべりに花をさかせてました。40分以上立ち話していたな😅😅
7/18 月	28.0	南蛮山〜竹ノ高知〜萱峠〜三ノ陶芸トレラン	4時間30分	南蛮山〜蓬平温泉周回ロングランのつもりでスタート。 しかし南蛮山〜竹之高地に向かう先で萱峠標識⛔見つけ、そにらにコース変更。 途中から草が伸び放題。道なき道でした。 ランニングシューズなので、滑る滑る。2回はでに転び、なんかムチ打ち状態。凄く疲れた。
7/19 火	5.0	中越高校周辺散歩 バイク(10キロ) ストレッチ、筋トレ💪	56分 30分 50分	寝覚めたら、身体が痛い😖💥 特に背中、首はむち打ち症状態。昨日の転倒が原因。 仕方がないので、雨の降らない前にウォーキング。やはり首回りが痛い😖💥
7/20 水	0.0	ウェブ(13キロ) ストレッチ	30分 30分	久しぶりのウェブマシン。滴り落ちるほどの汗。気持ち良い。
7/21 木	0.0	スイム	45分	生ぬるい水温。これに会わせて身体もダラー😅
7/22 金	0.0
7/23 土	2.8	長岡祭協賛駅伝 ウォーミングアップ	8分52秒	雨の中での駅伝。 コロナ禍で会えない人達と一緒に走れて嬉しい。 連覇はできなかっけど、2キロにも満たない距離だけども、4：51で走れた。私にとっては凄いこどだ。 懇親会は橋の下で楽しみました🎵
7/24 日	10.0	おはようマラソン	57分	今日のおはようマラソンは、昨日の影響もあり、速い人達について行くつもりでスタート。前半はなんとかついていけるけど、後半はやはり………😅😅 でも、刺激になります。
7/25 月	9.7	寿土手〜中越高校周辺	65分	早朝ラン。蒸し暑い。今日から孫達は夏休み😅😅 でも、孫娘を除いて、男孫達はコロナお休みが続いたので、補修授業が暫くあり学校です。 しかし、給食無し、残念😒😒😅
7/26 火	11.5	黒条方面〜信濃川土手 希望ヶ丘プール	1時間15分 1時間30分	守門岳〜粟ヶ岳の間からの🌄を久しぶりに見た。 午前中は孫娘とはじめての希望ヶ丘プール。楽しいらしくなかなか帰ろうと行ってくれない。首すじの日焼けが凄いことになってしまった。
7/27 水	8.0	中越高校周辺	1時間30分	今日から午後勤務。夏休みのため。 孫娘と自転車散歩ラン。 虫を探しながら、写真撮りながら、なかなか先に進みません😅😅結構ハードなトレーニングです。
7/28 木	8.2	中越高校周辺、神明神社 スイム	65分 50分	セミの孵化を見るため早起きの孫娘。運の良いことに10分もしないうちに、幼虫発見。虫かごにいれて観察会。 その隙にランニングに逃げ出しました🎵
7/29 金	0.0
7/30 土	22.8	万太郎〜谷川岳〜一ノ倉〜茂倉岳(裏馬蹄形)周回	13時間16分	夏山登山。いつも眺めてるだけの万太郎山〜谷川岳の周回を行く。ロープウェーは混雑のため避けたいの思いで、土樽の吾策新道から開始。夏山を甘く見てました😅😅バテバテのヘロヘロ。熱中症気味になり無事下山出来ないのでは………と不安がよぎりました。 でも、一ノ倉〜茂倉岳の間は感激の連続。そして、初めての13時間越のロング。くびきの100の手応えを掴みました🎵
7/31 日	7.2	おはようマラソン	48分	昨日の疲れが取れません。
走行距離	304.5  km