月日	距離	内容	タイム	メモ
6/01 水	10.8	黒条方面周回	70分	朝ラン。家々の花壇のお花が増えて来て、眺めながらのランニング🎽良いですね。
6/02 木	0.0	スイム	50分	暑かったのでプールでトレーニング。
6/03 金	11.0	黒条方面〜信濃川土手周回	70分	いつものコースの反対回り。同じコースなのに見えるものが違う。 季節外れのコスモスが一輪だけ咲いていた🎵 季節先取りすぎ😅😅
6/04 土	18.5	魚沼スカイコース周回	5時間46分	19日のエチカンの特訓を兼ねて、大力山周回 昨年度の魚沼スカイレースのエキスパートコースの一部を試走。 なかなかのダイナミックコースでした。このコース走らせるの？と………😅 エチカン試走より疲労感大‼️ いい練習になりました。 笠倉山からの360度の大パロラマは心癒されます。🎵 途中、夕飯の材料もGET。 勿論ラン後の😌♨️🍺の旨かったことは言うまでありません。今日も良き一日でした。
6/05 日	14.9	おはようマラソン 小千谷の城山〜丸山ハイキング	43分 2時間40分	おはようマラソンの後、妹が実家お泊まりなので、早く遊びにおいでとのメールで着替える間も無く、実家へ。 山菜採りを予定していたのに、時水城山へハイキングとのこと。青空も広がり360度の大パロラマを満喫。相変わらず沢山の人達で賑わってました。草刈りの最中で、エチカンのためかと思ったら、恒例行事とのこと。市民のお山。手入れも行き届いてますね。ありがとうございます。 勿論、山菜採りは、楽しませて頂き、夕飯のご馳走となりました。蕨、ウド、木の芽、ねまがり竹の子等々☺ まだまだ、遅い春の味を堪能出来ます。
6/06 月	5.0	ランニングマシン ステップ ストレッチ	30分 30分 30分	雨降りの為ジムにてトレーニング。やはりマシンは-30分が限度😅 ロードは何時間でも走れるのになぁ………
6/07 火	13.1	東山周回	1時間25分	雨上がりをまってスタート。久しぶりの東山。 緑が濃くなっていよいよ梅雨入りかな？
6/08 水	3.6	栃尾鉄道跡地公園(せせらぎ) スイム	46分 60分	いつものランニングコースを今日はウォーキング。ゆっくり歩くといろんなものが見える。やまぼうしのピンク発見。苺🍓の収穫してる人。腰痛いんだろうな😅 たまにゆっくり歩くのもいいかな☺️
6/09 木	8.0	寿土手 筋トレ💪ストレッチ	56分 1時間	草刈りも進み、小動物達がぞろぞろ。もぐら、カタツムリ🐌 🐌は持って帰りたかったな。もぐらは、瀕死状態。このままだと、ミイラになってしまう😅😅
6/10 金	5.0	中越高校周辺	40分	娘孫と夕方ランニング。相手は自転車、私はランニング🎽。敵は速い時はスッゴく速い。でも疲れると泣きが入る😅😅自転車を押すはめに。いつものランニングの倍疲れる。 ても、一年生で5キロも走れれば立派かな☺️
6/11 土	21.8	21守門岳((入塩川コース)	6時間44分	来週のエチカンに備えて、守門へトレイルラン。渡渉あり、ロングブナ林あり、雪原あり、素敵なコースでした。 目標はマッコリさんの6時間切り。でも目標叶わず😅 敗因は、景色を堪能しすぎ。ゼブラ模様の山肌、雪渓、ブナ林、渡渉、そして最後は私の大好きな山菜採り。美味しそうなコシアブラが、あちこちに。誘惑に負けました😅😅 そして最後は、凄い猛者に会い、立ち話。 近々、浅草岳〜守門岳〜粟ヶ岳〜守門岳〜浅草岳の100マイル。制限時間60時間のスカイレースがあり、そのコースにピンクテープ設置の方達と。 世の中、凄い人達がいるもんだ‼️ 守門岳、頂上はまだまだ春真っ盛り。カタクリ、しらねあおい、まんさく、しょうじょうばかま、ひめさゆり等々、春と初夏がごちゃ混ぜ。良い山行てした。
6/12 日	7.3	おはようマラソン	50分	雨降りかと諦めていたが、以外や曇り、走りやすい。 皆と走ると楽しい。 午後一から、実家にて山菜採り。前日の雨で、これまたにょきにょき。沢山の収穫あり、昨日に引き続き 夕飯の材料GET‼️
6/13 月	0.0	お休み		昨日の山菜の始末に一日中家で作業。あちこちに配ったり、調理したり、こんな過ごし方も良いかな☺️
6/14 火	9.0	浅草岳	5時間	てんくらAの山は⁉️とずっーとにらめっこ。 守門岳、浅草岳と出た。守門は土曜日に行った、では、浅草岳‼️だー。 女三人でいざ出発。登山口到着。 登山靴がない😥でも、チェーンスパはある。 半分きたところで、用意した登山届を出すのを忘れたことに気づく😅 次は、頂上に無事着いてランチ。割り箸が無い😵😅 と次々と事件発生。😅😅 珍道中でしたが、楽しい山行てした。 下山途中の林道では沢山の、こしあぶら、ふきのとう、ゼンマイ、ウドを発見。少し？だけ頂き、夕飯の材料となりました🎵 今日も良き一日でした。
6/15 水	13.5	東山周回	1時間26分	午後ラン。いつもの東山を反対の時計回りで。 意識しないとどのコースでも左回りになるのは何故❔ 心臓が左にあるからだとの説が有力。本当かな☺️ どちらにしても、気持ち良く走れました。
6/16 木	0.0	スイム	50分	エチカンまで後少し。足の負担を少なくする為に水中ランニング🎽 結構負荷かかりますね☺️
6/17 金	10.0	黒上方面〜信濃川土手	65分	夕方ラン。寿土手にきたら、牛蛙の合唱。 これを、きもかわいいと言うのだろうか😅😅 もう少し暗くなると不気味な泣き声になりますよね☺️ やはり夕方ランは虫が🈵で気持ち悪い。
6/18 土	0.0	ストレッチ	1時間	明日に備えて、念入りのストレッチ、マッサージ、サウナと、どっぷり休養日を過ごした。
6/19 日	63.0	エチカン	9時間59分	経験の無い63キロ。ドキドキでスタートです。最初は、まあまあの気温。しかし徐々に暑くなり、何回水を浴びたことやら。汗と掛水でびしゃびしゃ。 小さなお子さんからのお水は、凄い力に。心癒されます。 始めて足もつりそうになり、コムレケアも初めて飲みました。 それでも、大会はや　っぱり良い‼️ 私設エイドは無しと聞いてましたが、後半沢山あり、何度助けられたことか。応援がどんなに励みになったことか💯💯 八石山の頂上での冷たいミストシャワー、こっそりと頂いた冷え冷えのコーラ、レイでの写真撮影。どんなに力を頂いたことやら。他の私設エイドても、キュウリ、🍙、冷え冷えゼリー、袋につめた氷、等々、地元の皆様に感謝、感謝の一日でした。 お陰さまで、50代に勝ったぞ〜🎵 一緒に参加した仲間は、仲良く三人でゴール🚩🙌🚩 どこで待ち合わせしたのかな😅少し羨ましかった。 今日も充実の良き一日でした。
6/20 月	0.0	ウォーキング ストレッチ	1時間 1時間	アチコチが痛い目覚め。今日はまったり過ごそう。 しかし運悪かった。小学生孫達代休。ゲームばかりでイライラ⚡⚡するので散歩お出かけ。元気な奴らは、走る走る。アチコチ眺めながら、野菜、お花の名前当てしながら、老体にムチを打っていきました。案の定最後は、疲れた、おんぶ、だっこの泣き落とし。疲れました。 午後からは、お昼寝してる間に逃げ出し、ジムでまったり、ストレッチ、サウナで癒しました☺️
6/21 火	15.0	東山周回&三ノ峠、観鋸台トレラン	2時間30分	リハビリラン。暑いので、悠久山に車を止めて 東山〜三ノ峠方面へ涼を求めて。 下山したら、エチカンの仲間が上がってくるではないか🎵すぐさま反省会ランに切り替え、ゆっくりとおしゃべりしながら、心のリハビリにもなりました🎵
6/22 水	0.0
6/23 木	9.0	黒条方面 スイム	65分 45分	早朝ラン。久しぶりピョン吉さんと出会う、相変わら 軽い走り。エチカンの健闘をたたえあう。年代は違うけど、良い刺激をもらえる仲間です。 午後からはバイト後ジムでスイム。メガネを忘れたので、水中ランニング。疲れます😅
6/24 金	0.0			体調優れずお休み🌃
6/25 土	12.5	寿土手〜中越高校周辺	1時間25分	エチカンの後遺症、😅まだ身体が重い。 早朝ランの後は、実家にて、最後の蕨採り。ほそいけどまた沢山採れます。幸せ😃💕 暑かった‼️
6/26 日	6.8	おはようマラソン	45分	ランの後は、ゴミ拾い&懇親会。 会長より、いつもよりはロングランで。との号令の元スタート。エイドも用意しあるからがんばれー❗ しかし暑さのせいか、ロング走は数人。半分以上の方は、いつものコースを走り、お世話になってるコースのゴミ拾いにせいを出しました、私もその一人😅😅 懇親会の、キュウリ漬け、スイカ、ノンアルが旨かった🎵久しぶりのおしゃべり楽しかった🎵
6/27 月	16.0	悠久山〜栖吉登山口〜東山〜悠久山	1時間50分	車の中で、雷⚡曇りが通りすぎるのを待ってラン開始。途中も降られたが、雨宿りしながら栖吉登山口迄。こんな天気でも、3台の車がありました。登山口の美味しいお水を頂きました。 東山の方は道路は濡れておらず、雨降りは登山口の方面だけだったのかな😅😅 ても気持ちの良いシャーワランでした。
6/28 火	10.6	角田山(灯台コース〜浦浜〜シーサイドライン	3時間40分	昨日の大雨のせいか、海水の色が茶色。灯台コース登りは滝汗でしたが、浦浜の下りは涼しく、シーサイドラインも風がここち良い。
6/29 水	10.0	黒条方面	1時間	早朝ラン。エチカン以来はじめて足の違和感なく走れた。何だかんだ、一週間も疲れが取れなかったんだな。回復が遅い身体になったもんだ😅
6/30 木	10.0	寿土手	70分	明日からのお泊まり登山の無事を祈るため蔵王神社へお参りラン。 沢山の風鈴と茅くぐりの輪があった。手順を何回も読み返し祈願しました。 途中ピヨン吉さんとあい、明日の確認。天気大丈夫そう☺☺
走行距離	304.4  km