月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 水	0.0	バイク10キロ 筋トレ	30分 40分	寒いくらいの朝、家の前を颯爽と走ってる人が…… うらやましい。 ○野さんでした。相変わらず軽い走り。 私はといえは、今日もジムでボチボチトレーニング。
9/02 木	0.0	スイム	40分	バイト後ジムにてスイム。この時間帯は激込だな
9/03 金	8.0	中越高校周回	42分	久しぶりの孫ラン。孫5キロ、プラス3キロはピンポイントで雨、びしょ濡れラン。でも、足は痛くない
9/04 土	21.0	悠久山〜真木林道、〜鋸山〜栖吉登山口〜悠久山	3時間50	予定していた登山が天候不順のため中止。 しからば、近くの山へトレラン。昨日とは反対に、上手く雨から逃げられた
9/05 日	17.5	おはようマラソン 東山周回(おしゃべりウォーキング	45分 2時間	9月最初のおはようマラソン。すっかり涼しくなり、走りやすい季節です。 越後トレイルの延期で、がかっかりでしたが、技大マラソン大会が開催とのことで、盛り上がりました。
9/06 月	7.6	東山途中で断念	50分	半分も走らないうちに、ゲリラ雷雨。びしょ濡れランでした。 車に戻ったところで晴れる。最近の天気は予想が出来ない、局地過ぎて。
9/07 火	8.4	下権現堂、上権現堂	4時間10分	天気良し、山に行くしかない、と平日休みの人を拉致し、10時の遅いスタート。平日にもかかわらず駐車場に数台先客あり安心。360度の大パロラマを楽しみました
9/08 水	2.0	町内ラン？散歩？		昨日の疲れかな？仕事中も体が重い。夕方孫ランにチョコット付き合い本日のトレーニング終わり。
9/09 木	0.0	スイム	1時間	クロールは首がうまく回らず、息継ぎが大変。
9/10 金	0.0
9/11 土	13.0	守門岳	9時間	登りより下りに時間のかかった登山。
9/12 日	15.7	奥只見滝雲小倉山 黒条方面	3時間 58分	おはようマラソンサボったため、夕日マラソン。綺麗な夕日でした
9/13 月	6.0	中越高校周辺	42分	孫ラン。タラタラランだったので、最後ダッシュ挑戦 負けました
9/14 火	12.0	時清水〜城山〜丸山〜桐沢峠〜時清水	2時間55分	ラン仲間からお誘いで登山兼トレラン。落ちてる落ちてる、胡桃が。スーパーの袋一杯拾いながらの登山。最後は城山まで、二回目のトレランで締めました
9/15 水	0.0	スイム	40分	夕飯の支度して、後は旦那に頼みジムへ投入。 この時間帯は誰もいない独り占め
9/16 木	0.0	サボり
9/17 金	12.0	信濃川土手周回	1時間18分	久しぶりのラン。体が重いこと
9/18 土	2.0	雨に降られひきかえす。 ウェーブ11キロ 筋トレ	12分 30分 40分	雨の日のジム。やはり混んでます
9/19 日	16.6	おはようマラソン 技大マラソン試走 ジムにてボクサーサイズ	53分 45分	おはようマラソンの後、技大マラソン試走。最近ランはサボりが多かったので、気を引き締めて参加。 ☹️う〜……ん、やはり体が重いこと。👊✨
9/20 月	13.0	大源太山登山	8時間	上越のマッターホルン大源太山登山。渡渉あり、激坂あり、鎖場、なだらかな稜線歩きあり、変化にとんだ素敵お山でした。帰りのパイシュウをことうでGET‼️ 家族へのお土産も購入。皆に喜ばれ良い一日でした。
9/21 火	0.0	さぼり		山歩き兼胡桃拾い。暑い日でした。バケツ2杯GET‼️
9/22 水	5.0	マシン 筋トレ💪	30分 40分	久しぶりにジムでランニングマシン。やはり30分しか走れない😅
9/23 木	0.0	スイム	1時間	この時間帯はいつも混んでいるのに、今日は祝日❔空いていて泳ぎやすかった☺
9/24 金	12.5	黒条方面	1時間10分	今週まともに走った、夕方ランはこれだけ。👊✨
9/25 土	20.5	火打山登山	8時間15分	憧れの火打山に。 噂どおり、穏やかな美しい山でした。 天狗の庭、高谷池も素敵ですが、個人的には、黒沢池ヒュッテ周辺が静かで何度みても飽きる事がありませんでした。ランナーのさがでしょうか、このコース、トレランしたかった。
9/26 日	22.8	おはようマラソン 胡桃拾いラン(6.3キロ)真木林道、 観鋸台(5.5キロ)トレラン	1時間 1時間23分 1時間	先頭集団にやっとこさついていきました。キロ5分、頑張りました🎵 くるみ大量にGET、もって走るのは大変。 この後三の峠、観鋸台まで、走り爆弾🍙ランチでした。雨には辛うじてセーフ❗
9/27 月	0.0
9/28 火	0.0
9/29 水	0.0
9/30 木	0.0
走行距離	215.6  km