月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	0.0	バイク(10、5キロ) ストレッチ、筋トレ💪	30分 1時間
7/02 水	6.2	中越高校周辺 スイム	70分 50分	23度。朝日が久しぶりの赤でのお出まし💯 午後からはブール。昨日購入したプール専用靴下着用、水中ランニングには最適💯
7/03 木	5.6	中越高校周辺ウォーキング	1時間	24度、暑いせいか早朝ラン、ウォーキングの人達が増えた。
7/04 金	5.3	中越高校周辺ウォーキング	1時間	25度。昨日届いた枝豆を肴にビール🍻ワイン🍷飲み過ぎた😅気持ち悪さをこらえて歩きました。つらい😢完全なる二日酔い。
7/05 土	9.8	中越高校周辺〜黒条方面	67分	25度。雨上がりだか、まあまあ涼しい。用水路の水が道路スレスレまで流れてる。その横を子供たちが自転車で……こけたら危険🏃⚠️だなぁ😅😅
7/06 日	6.4	おはようマラソン	55分	出だし好調、おしゃべりランだけど😅😅 しかし、途中熱中症気味の人発見。無理はいかん❗と私もあわせてその後は歩く🚶途中の給水のありがたみを感じる。いつもありがとうございます。
7/07 月	14.0	鬼が面、浅草岳	8時間15分	ヒメサユリを愛でに浅草岳へ。 前半はガスで眺望望めなかったが、徐々に晴れて来て、沢山の姫様、そして頂上では、主のマムシに逢えて山行楽しめました🎵 浅草岳から少し先の天狗の庭は初めて訪れたけどなかなかのポイントですよ。お勧めですね🎵
7/08 火	0.0	スイム	1時間	朝から暑い🔥☀️なもなき家事を冷房も入れず汗だくでこなし、昨日の筋肉痛をほぐすためプールへ。 ここでも水温暖か過ぎる😅😅気持ち悪いスイムでした。お風呂の水風呂でスッキリ。
7/09 水	7.3	中越高校周辺 筋トレ💪ストレッチ	62分 50分	25度。ウオーキング2.3キロ。ジョグ4キロ。
7/10 木	0.0	スイム	1時間	ウォーキング40分 スイム20分 今日も生ぬるい水温😅
7/11 金	9.0	中越高校周辺	1時間18分	22度、涼しい🎵 ウォーキング3キロ ジョグ6キロ
7/12 土	23.0	火打山登山	10時間12分
7/13 日	0.0
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	86.6  km