月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	32.5	蓬平温泉、竹之高地	4時間	今日は東京マラソン日。東京は走れないから代わりに少しロングラン。暑くもなく、寒くもなく走りやすい。途中蕗の薹でもないかなぁ……とキョロキョロラン。まだまだ雪深くその気配無し。でも山肌は雪崩が多くついており春間近でした‼️
3/02 月	0.0	スイム	1時間	昨日の疲れあり。天気☀️なのに走る気分に慣れなかった😅 スイムで身体ほぐし。
3/03 火	0.0	お休み(ずる)		実家に行ってからジムトーレニングの予定だったが、思いのほか楽しんでしまい、ずる休み😅😄 今年初の蕗の薹を見つけたことが敗因😅😅 夕飯の天婦羅旨かった🎵 春はもうそこまで来てる🎵
3/04 水	5.0	マシンラン ストレッチ	35分 20分	なぜか腰に違和感。ぎっくり腰の前兆のような…… やわやわ走り、お風呂で暖めた。
3/05 木	7.0	ホリデイ〜悠久山	47分	スタート時晴れ。しかし3キロ時点で降られる😰😰 コマランドまで行くつもりだったか春の雨は冷たい。雪のほうがまだまし、墓地で退散。なのにゴールで晴れ。ビショビショでジムへ。ストレッチを念入りしお風呂で暖まる🎵
3/06 金	11.5	中越高校周辺〜黒条方面	1時間16分	栃尾鉄道跡地歩道&寿土手雪消えて走れました。そして、小学生の帰宅時間帯だったので、ガンバーレの声かけ頂きました。なんだかそれだけで頑張れる私💯😄
3/07 土	7.8	上越妙高高原駅〜南蛮山キャンプ場入口	54分	妹宅お泊まり飲み会🍻。独身時代一緒にスキー三昧のお友達も一緒にお泊まり。その前にカロリー消費しなくてはと南蛮山に向かってランニング🎽風冷たくて風強し。 でもご褒美あり💯キャンプ場入り口の川沿いに蕗の薹が雪の下から呼んでた。、帰って早速天麩羅。飲み会始める前にフライング。揚げたての美味しいこと💯💯実家の蕗の薹より苦味強い。飲み過ぎ😵🍺しないようにしよう……
3/08 日	0.0	お休み		朝練しようと起きたら一面真っ白。冬に逆戻り❔？ならばと妹と二人で温泉へ。露天風呂でも冬景色堪能。まったりと過ごし帰宅途中でまた蕗の薹発見。勿論採らせて頂きました🎵
3/09 月	7.4	黒上方面	50分	晴れ間を見て走り出したがやはり途中で降られる😅 最近の天気は乱高下激しい。 途中直コースは、次男孫と競争。 5分20秒で走れた🎵　 速さでは負けるが、5キロ過ぎると疲れたと言い出す。距離ではまだまだ勝てる🎵
3/10 火	0.0	スイム	1時間	午前中は実家。生存確認。雪はだいぶ消えたが屋根の壊れてる家が無残な姿て…… 午後一でブール。本日はどのレーンも埋まってる。こんな日もあるんだ。
3/11 水	0.0	筋トレ💪&ストレッチ	1時間1	明日、守門岳の予定なので、軽めに。
3/12 木	18.0	守門岳、藤平山周回	9時間13分	待望の守門岳。東洋一の雪庇。 天気予報通り。10時までは天気☀️に恵まれ素敵な冬の雪山堪能出来ました🎵 しかし、大岳〜守門岳までのアップダウン、おまけに何も見えないホワイトアウト。怖かった😰😅頂上で出会った人達と途中まで一緒の下山。 良い経験でした。疲れたけど善き良き山行でした💯☺️💯
3/13 金	0.0	お休み		昨日の疲れでバイト中もダルおも&筋肉痛 よってサボり😅
3/14 土	12.0	東山周回 ストレッチ	1時間39分 40分	東山は周回可能なのかなぁ……？ 鋸山の登山道は？真木林道は？と気になってる雪解け道確認ラン。 コマンドまでは大丈夫。しかしその先は雪道。栖吉先の鋸山までの道も❌勿論真木林道も雪道。おかげさまでトレランシューズ、ビショビショ。雪で道路倒木でふさがれてる。春の道普請大変だろうなぁ…
3/15 日	0.0	スイム	1時間	今日のプールも身体ほぐし。一人一レーン。素晴らしい🎵
3/16 月	13.9	信濃川土手(長生橋〜蔵王橋) 城岡橋〜家(ウォーキング)	1時間25分(6.8) 13分(10)	土手の雪解け進み走れるとのことなので、確認ラン。 しかしやはり土手は快適だが、橋の上は風が冷たい。そんな中散歩しながらゴミ拾いしてる方がいる。感謝感謝。雪が消えると見たくないものが沢山出てくる。困ったもんだ😰😟 最後の2キロくらいから左膝が痛みだす。最近ちょこちょこ痛みが出てきてる。これも困ったもんだ。
3/17 火	0.0	お休み(ずる)		天気☀️よし。しかし体調悪い。 敗因は女だけの日本酒呑み比べ。珍しいお酒🍶沢山。女性好み❗どれも旨かった🎵 皆よく知ってるなぁ……おまけに皆さんお強い😅😅 家に帰ってから朝起きるまでの記憶無し。気をつけよう。 くびきの100早々に締め切り。早くエントリておいて良かった。今シーズンはこれに向かって身体作りだー。
3/18 水	0.0	スイム	1時間	膝の痛みあり。プールでほぐし。 しかしプールの水温調整壊れているらしい。暑くてウォーキングは良いが泳ぐにはホットヨガ並みに汗ばむ。苦しかった。
3/19 木	5.4	マシンラン	35分	やはりマシンでは、長く、走れない。でも汗だくは気持ちよし🎵
3/20 金	0.0
3/21 土	0.0
3/22 日	0.0
3/23 月	0.0
3/24 火	0.0
3/25 水	0.0
3/26 木	0.0
3/27 金	0.0
3/28 土	0.0
3/29 日	0.0
3/30 月	0.0
3/31 火	0.0
走行距離	120.5  km