月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	6.2	中越高校周辺 ストレッチ	72分 40分	明日の大会に備えてウオーキングと念入りストレッチ。晴れてくれないかなぁ……
11/02 日	14.0	魚沼アルプススカイレース	2時間34分	前日の雨降りで心配でしたがなんとレース開始と共に青空❗仲間とエール交わし(遠方からの友とも会えた(スタート。絶景、紅葉🍁満開。越後三山美しくお迎え頂き,楽しいトレランでした。おまけに入賞も。エントリー4人ですけどね……😅💯
11/03 月	0.0	スイム	1時間	午前中はたちばなマラソン応援。雨を心配したが、皆さん日頃のおこない良いのでしようレース中晴れ。走らない私は寒さ堪えて応援。これも楽しい💯☺️おまけに杵つきお餅までいただきました。うまかった🎵 午後からは昨日の筋肉痛のほぐしプール。
11/04 火	6.8	鋸山登山	3時間	バイトお休み日の久しぶりの秋晴れ。山が呼んでる。でも熊怖い。早速仲間募る。無事確保。熊鈴二つぶら下げスタート。青空に黄色、緑、赤、色とりどり綺麗過ぎる💯頂上では標識⛔が新しくなってるよ☺️守門岳、粟ヶ岳、浅草岳等々眺めなから暫しおしゃべり。 今日も善き良き一日でした。
11/05 水	8.6	東山周回	55分	今日も東山。熊さん対策、鈴2個。でも平日だからトラック多数通る。会うわけ無し😅😅もうこの近辺も紅葉真っ盛り‼️
11/06 木	0.0	ストレッチ、筋トレ💪	1時間
11/07 金	0.0	お休み
11/08 土	7.6	裏巻機渓谷探訪	3時間30分	明日はロングランなので、今日は軽く紅葉🍁楽しめるところってことで巻機山渓谷へ。ゲートについたらなんと145番の札。駐車場❌かなと思ったら杖をついていた妹を係の人が見て、そっと奥に誘導してくれた🎵ありがたや、ありがたや。最後の週末天気なので、沢山のハイカーがおり熊の気配無し❗最高の紅葉日和でした‼️
11/09 日	33.0	弥彦ロングラン	4時間50分	毎年恒例の、弥彦ロングラン。昨年は先頭誘導で途中迷子😰今年はスイバ−。最後から見守る🎵雨にも降られず、紅葉もバッチリ。良き一日でしたが、後方からあまりにも大きな声で応援したため声がガラガラ😰でも、お風呂も宴会も楽しめました💯💯エイドも凄い充実ご馳走です。遠方から来てくれた可愛い家族も素敵でした。これで今年のランも終わりかなぁ……
11/10 月	0.0	スイム	1時間	昨日のほぐしスイム。でもゆっくりランだったから筋肉痛もないんだけどね☺️😅
11/11 火	0.0	お休み
11/12 水	5.5	三ノ峠〜観鋸台トレラン	55分	青空、紅葉、落ち葉、枯木立❗綺麗すぎる位綺麗でした。恐れていた熊も多くの人達がいたので安心。でも、、萱峠のブナ林行きたいけどさすがに怖い😅
11/13 木	0.0	筋トレ💪ストレッチ	1時間	上半身を重点的に。ほんの少しかしないのにお風呂に入る時には腕がプルプル😅
11/14 金	12.0	信濃川土手周回	1時間16分	夕方ラン。川風が冷たい。いつものコースよりやはりランニング、ウォーキングしている人達が多い。気持ち良く走れました🎵
11/15 土	15.9	米山登山(大平コース)	5時間45分	なんと海抜0地点からのスタート。海の水にさわるのも久しぶり。そして週末の晴天日も久しぶり😃✨⤴️ そして、そして登山口からわずか400メートルくらいでカモシカと遭遇。初体験。最近の動物は人慣れしてるのか動かない。林道では、リスと、出会い、次はカモシカ。ならば次は熊🐻?なんと思いながらのドキドキ登山でした。紅葉🍁をタップリ楽しめたよき良き一日でした。
11/16 日	4.8	大泉学園公園巡りウォーキング	1時間	同級会のために帰郷した次男坊を送りがてら東京へドライブ。孫娘と遊ぼうと思ったがお昼寝😅ならば近くの公園めくりウォーキング。新潟と違い紅葉🍁はないなぁ……でも果物の木々、お花は沢山咲いてる🎵 たまには違う場所の散歩も良きものかな。
11/17 月	4.2	石神井公園ウォーキング	1時間10分	孫娘と次男坊と公園遊び。一緒に走ろうと誘われ、なんと4歳児なのに2キロ走る。私ぎっくり腰やったばかり、追いかけるの大変😅 まあ後半のウォーキングは孫娘殆ど抱っこでしたけどね。でも子供の体力ってすごい😆⤴️ そして、晩秋の公園の素敵なこと💯 冬になると関東地域羨ましい。 ラン三昧なんだもん。
11/18 火	0.0
11/19 水	0.0
11/20 木	0.0
11/21 金	0.0
11/22 土	0.0
11/23 日	0.0
11/24 月	0.0
11/25 火	0.0
11/26 水	0.0
11/27 木	0.0
11/28 金	0.0
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	118.6  km