月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 月	9.3	【朝】Jog6.344km。(新田山公園x2周＋畜産試験場)。 【夕方】Jog3km。(富士森)。 ランジウォーク。	【朝】31分20秒。 【夕方】20分。	【朝】少しだけ走る。 【夕方】娘�Aを迎に富士森へ。
5/02 火	9.6	【朝】Jog8.988km。(新田山公園x10周)。	【朝】45分39秒。(27-4'50-4'31-4'23-4'11-4'14-4'09-4'13-4'10-4'07-4'11-2'08)。	【朝】気持ち良く走れました。 【午前】北埼玉へ。
5/03 水	15.0	【午前】3000m(4'30)＋400mx15本(84S)＋1000m(フリー)。(富士森)。 【ダウン】Jog1.2km、(3周)。	【午前】16分10秒。6'42-4'41-4'35。 83-85-83-84-84-83-82-83-82-83-83-83-84-81-80-3'06 【ダウン】9分。	【午前】レスト長めで余裕をもって走れた。 【夕方】青梅大祭へ。
5/04 木	23.5	【朝】Walk1km。(新田山公園)。 【午後】Jog23.5km。(豊田)。	【午後】2時間47秒。	【午後】走友とロングジョグ。暑さもあり疲労度感たっぷり。
5/05 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】完全休養。二日酔い。。。
5/06 土	10.8	【朝】Walk2km。(駐輪場)。 【夕方】1500m＋400mx10本。(レペ5分サイクル)。(秋留台)。 【アップ】Jog2.76km。(3周)。 【ダウン】Jog2.575km。(5周)。	【朝】20分。 【夕方】1500m(5'36)。69-75-75-74-73-75-73-74-71-73。 【アップ】13分52秒。 【ダウン】18分21秒。	【朝】三日酔い？ 【夕方】体調は悪かったがどうにか走ることが出来た。
5/07 日	9.7	【朝】Walk&Jog9.746km。(畜産試験場x2周)。	【朝】70分50秒。(17'05-23'54-29'50)。	【朝】疲労感満載。 雨の降る前に走る。
5/08 月	3.7	【夜】Jog3.66km。(新田山公園x4周)。	【夜】26分30秒。(28-5'07-5'00-6'57-8'56)。	【夜】身体がキツく走って歩いて少しだけで止める。
5/09 火	9.4	【夜】Jog9.21km。(瑞穂ビューパーク折り返し)。	【夜】50分49秒。(25'34-25'15)。	【夜】気持ち良く走れた。
5/10 水	10.0	【夜】坂道180mx15本。(小作坂下)。	【夜】12'25-13'00。 45-48-47-45-50-44-44-44-43-42-51-44-45-45-43-1'36-2'14-3'58。	【夜】練習会には参加せず１人ポイント練習。 まずまず追い込めました。
5/11 木	10.8	【夜】Jog10.764km。(新田山公園x12周)。	【夜】56分41秒。(29-5'03-4'43-4'37-4'35-4'30-4'34-4'31-4'21-4'29-4'28-4'30-4'27-1'17-29)。	【夜】まずまずのペースで走れた。雨上がりで肌寒い。
5/12 金	10.8	【夜】Jog10.764km。(新田山公園x12周)。	【夜】(27-4'49-4'23-4'12-4'25-4'25-4'23-4'18-4'25-4'25-2'14-4'16-4'23-38を)。	【夜】良いペースで走れた。
5/13 土	23.6	【朝】Jog9.882km。(畜産試験場)。　 【夕方】3000m(r400m)＋2000m(r200m)＋1000m(r400m)＋400m。()。 【アップ】Jog2.531km＋体操。()。 【ダウン】Jog3.8km。(8周)。	【朝】55分44秒。 (3'56-3'54-3'51)-(3'48-3'50)-3'37-69。。 【アップ】19分31秒。 【ダウン】25分。	【朝】少し長めに走った。 【夕方】LT値近くで走る。
5/14 日	26.0	【朝】Jog23.485km。(駒沢)。 Walk2.2km。	【朝】2時間11分51秒。(11'03-13'00-10'44-10'36-10'48-11'02-10'57-11'39-35'24)。 4'41-1'29。	【朝】娘�Aの送迎で駒沢へ。
5/15 月	10.3	【夜】Jog10.008km。(新田山公園x9周)。	【夜】57分25秒。(32-6'51-6'54-6'09-6'07-6'03-5'52-5'39-5'35-5'35-1'40-21)。	【夜】気持ち良く走れた。
5/16 火	9.0	【夜】Jog8.908km。(新田山公園x8周)。	【夜】52分54秒。(33-7'03-6'22-6'17-6'25-6'12-6'14-6'51-6'09-42)。	【夜】疲労感満載。ゆっくり疲労抜きジョグ。
5/17 水	21.4	【夜】12000m(4分)＋2000m()。 【アップ】Jog5.333km＋体操。(8周)。 【ダウン】Jog1.7km。(5周)。	57分47秒。(3'59-4'01-3'57-3'59-7'59-3'58-3'59-3'59-3'54-3'56-3'53-2'55-3'32-3'40)。 【アップ】28分40秒。 【ダウン】14分。	【夜】余裕を持って走れた。
5/18 木	9.0	【夜】Jog8.97km。(新田山公園x7周)。	【夜】56分46秒。(34-7'47-7'27-7'23-7'18-7'21-6'546'51-27-7'20	【夜】疲労抜きジョグ。
5/19 金	7.1	【夕方】Jog7.124km。(府中野球場)。	【夕方】37分33秒。	【夕方】飲み会の前に少しだけ走る。
5/20 土	12.7	【夕方】1000mx5本(3'30,r200m)。(秋留台)。 【アップ】Jog3.41km＋体操。()。 【ダウン】Jog3.325km。(7周)。	【夕方】3'36-3'31-3'29-3'29-3'23。 【アップ】17分44秒。 【ダウン】20分40秒。	【夕方】まずまず走れました。
5/21 日	15.5	【午後】Jog15.486km。(草花丘陵)。	【午後】1時間43分36秒。(23'51-10'07--14'36-14'07-11'56-28'56)。	【午後】久々のクロカン。
5/22 月	4.9	【夜】Jog4.548km。(新田山公園x5周)。	【夜】26分40秒。(26-4'36-4'49-4'40-4'36-4'28-2'01-1'00)。	【夜】雨が強く少しだけ走る。
5/23 火	10.0	【夜】Jog10.008km。(新田山公園x9周)。	【夜】58分02秒。(27-6'55-6'17-6'12-6'06-6'16-6'10-6'16-6'23-6'27-28)。	【夜】あまりペースを上げずにゆっくり走る。
5/24 水	12.3	【夜】4000m(4'30)＋1000mx2本。(富士森)。 【アップ】Jog3.74km＋体操。(8周)。 【ダウン】Jog2.38km。(5周)。	【夜】4'26-4'25-4'26-4'26。3'17-3'20。 【アップ】20分9秒。 【ダウン】13分41秒。	【夜】刺激入れ。良い感じで走れた。
5/25 木	9.3	【夜】Jog8.908km。(新田山公園x8周)。	【夜】52分31秒。(7'09-6'19-6'04-5'55-5'55-5'58-5'54-8'40-32)。	【夜】疲労抜きジョグ。
5/26 金	0.5	【夜】Walk4.6km。(新田山公園x4周)。	【夜】45分37秒。	【夜】休養。ウォーキングのみ。
5/27 土	7.0	【午前】Jog6.508km。(新田山公園x8周)。 200mx2本。	【午前】33分39秒。(36-4'25-4'08-4'02-3'56-4'01-3'54-4'00-3'54-39)。 33-35。	【午前】軽めに走る。 流しも良い感じで走れた。
5/28 日	8.5	【レース】西東京大会(1500m)。(秋留台) 【アップ】Jog2.96km＋体操ー＋流しx3本。(4周)。 【ダウン】Jog3.7km。(5周)。 【夕方】Walk1.5km。(新田山公園x1.5周)。	【レース】4分47秒43。(73-78-76-58)。 【アップ】15分3秒。 【ダウン】21分。 【夕方】15分。	【レース】8位/8人。今回もビリ。
5/29 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】完全休養。雨。
5/30 火	8.9	【夜】Jog8.908km。(新田山公園x8周)。	【夜】49分21秒。(29-6'32-6'10-6'04-6'04-5'59-5'53-5'42-5'54-30)。	【夜】ダメージが残ってる感じ。
5/31 水	18.2	【夜】12000m＋400mx3本。(府中)。 (4'10-4''00:6000m毎、75S)。 【アップ】Jog3km＋体操。(10周)。 【ダウン】Jog1km、(3周)。	【夜】48分46秒。(4'05-4'09-4'09-4'08-4'09-4'09-4'00-3'59-3'58-3'58-3'59-3'58-)。 83-76-72。 【アップ】16分49秒。 【ダウン】10分。	【夜】レースの疲れがあったがメニューをこなすことが出来た。
走行距離	337.0  km