いっしー
地域 : 東京
年齢 : ５０歳代
一言 :
一言 :
3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。 3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。 3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。 3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2020／05
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 5/01 金 | 1.7 | 【朝】Walk0.908km。(新田山公園x1周)。 【夕方】Jog 1.708km。(新田山公園x2周)。 |
【朝】10分43秒。 【夕方】10分40秒。(29-4'58-4'30-40)。 |
【朝】少しだけ歩いてみる！ちょっと昨日はやり過ぎた！ 【夕方】左脚が痛く。。。少しだけ走って止める。 |
| 5/02 土 | 8.5 | 【夕方】Jog8.462km。(坂下-羽村-新田山公園)。 |
【夕方】45分23秒。 |
【夕方】一昨日のダメージがまだまだ大きい！ |
| 5/03 日 | 8.1 | 【夕方】Jog8.108km。(新田山公園x10周)。 |
【夕方】48分23秒。(34-4'23-4'34-4'44-4'39-4'41-4'40-4'36-4'42-5'01-5'13-31)。 |
【夕方】まだまだ走りがぎこちない。。。 |
| 5/04 月 | 8.3 | 【夕方】Jog8.324km。(リバーサイド折り返し)。 |
【夕方】43分02秒。(21'01-22'00)。 |
【夕方】脚がスムースに出ない！ |
| 5/05 火 | 9.7 | 【夕方】Jog9.708km。(新田山公園x12周)。 Walk0.885km。 |
【夕方】1時間7分5秒。(39-4'43-4'28-4'22-4'24-4'24-4'30-4'33-4'36-4'50-4'49-4'48-4'51-11'01)。 |
【夕方】ゆっくりだが10km走ることが出来た。 |
| 5/06 水 | 8.2 | 【午前】Jog2.5km。(東大和南公園)。 【夕方】Jog 5.708km。 (新田山公園ｘ7周)。 |
【午前】7分28秒。(3’48-3'38)。(2周)。 7分17秒。(2周)。 【夕方】30分05秒。(32-4’25-8’17-4’04-4’01-4’01-4’02-39)。 |
【午前】練習会の見学に行く！中学生のレベル高過ぎです！ 【夕方】少しだけ走る。 車擦る！ショック！ |
| 5/07 木 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】休養。 |
| 5/08 金 | 4.5 | 【夜】Jog4.548km。(新田山公園x5周)。 |
【夜】25分26秒。(26-5’03-4’49-4’47-4’49-4’56-34)。 |
【夜】少しだけ走る。 |
| 5/09 土 | 5.8 | 【夕方】600mx3本。(r:290m)。(秋留台公園)。 【アップ】Jog3.15km。(外周x3周)。 【ダウン】Jog0.89km。(1周)。 |
【夕方】2’07-2’04-2’04。 【アップ】17分40秒。 【ダウン】5分。 |
【夕方】娘達と久々にスピード練習をしました。ついて行けず。。。 |
| 5/10 日 | 7.3 | 【夕方】Jog5.504km。(小作坂下)。 Jog1.782km。(新田山公園x2周)。 |
【夕方】27分12秒。(11’47-2’55-12’29)。 9分40秒。(29-8'46-23)。 |
【夕方】娘達と少しだけ走る！今日は暑い！ |
| 5/11 月 | 4.5 | 【夜】Jog4.548km。(新田山公園x5周)。 |
【夜】24分55秒。(29-5’04-4’42-4’40-4’37-4’42-38)。 |
【夜】少しだけ走る。 |
| 5/12 火 | 4.5 | 【夜】Jog4.548km。(新田山公園x5周)。 |
【夜】32分06秒。(28-5'18-5'07-5'05-5'04-5'06-5'14-39)。 |
【夜】少しだけ走る。脚に痛みあり。 |
| 5/13 水 | 7.2 | 【夜】Jog7.212km。(新田山公園x8周)。 |
【夜】40分21秒。(26-5'11-4'53-4'51-4'53-4'52-4'55-4'53-4'54-29)。 |
【夜】ゆっくりなら痛み無く良い感じ。 |
| 5/14 木 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】帰宅遅く。 |
| 5/15 金 | 6.6 | 【夜】Jog6.6km。(小作坂下)。 階段x5本。 |
【夜】43分03秒。(13'27-3'16-7'44-11'23)。 27-25-24-27-23。 |
【夜】少しだけ走る。階段 |
| 5/16 土 | 8.9 | 【朝】Jog 8.908km。(新田山公園x11周)。 |
【朝】50分44秒。(37-4'58-4'38-4'37-4'26-4'26-4'22-4'23-4'26-4'24-4'27-4'15-39)。 |
【朝】雨が降る前に軽く走る。脚の調子が悪い！ |
| 5/17 日 | 7.2 | 【朝】400mx3本＋1000mx1本。 【アップ】Jog＋Walk。 【ダウン】Walk＋Jog。 【夕方】Jog 3.308km。(新田山公園x4周)。 |
【朝】77-78-78-3'23。 【アップ】18分。 【ダウン】10分。 【夕方】21分11秒。(37-5'01-4'52-4'54-4'55-50)。 |
【朝】練習会に参加。ちょっと無理し過ぎたかな。。。 【夕方】少しだけ走る。やっぱり脚が痛い！まだまだスピード練は無理だな。 |
| 5/18 月 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】雨。積極的休養。 |
| 5/19 火 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】雨。今日は脚の具合は良い！日々変わるので良く解らない。。。 |
| 5/20 水 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】帰宅遅く。雨。 |
| 5/21 木 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】帰宅遅く。雨。 |
| 5/22 金 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】帰宅遅く。 |
| 5/23 土 | 5.7 | 【朝】Jog 5.708km。(新田山公園x7周)。 |
【朝】28分51秒。(34-4'17-4'08-3'53-3'55-3'50-3'48-3'51-31)。 |
【朝】少しだけ走る。1W振りに走る。 |
| 5/24 日 | 7.5 | 【朝】Jog 6.508km。(新田山公園x8周)。 【夕方】Walk。(日野河川敷)。 【夜】Walk＋Jog。(新田山公園x2周)。 |
【朝】34分13秒。(37-4'30-4'23-4'05-4'01-4'03-4'05-3'55-3'59-32)。 【夕方】40分。 【夜】30分55秒。(24'55-6'00)。 |
【朝】気持ち良く走ることが出来た。 |
| 5/25 月 | 6.3 | 【夜】Jog6.324km。(新田山公園x7周)。 |
【夜】 |
【夜】30分は走れる様になってきた。左脚に痛みあり。良くならない。 |
| 5/26 火 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】帰宅遅く。 |
| 5/27 水 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】帰宅遅く。 |
| 5/28 木 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】帰宅遅く。 |
| 5/29 金 | 0.0 | 【夜】Jog4.548km。(新田山公園x5周)。 |
【夜】 |
【夜】3日振りに少しだけ走る。 |
| 5/30 土 | 8.6 | 【午前】4000m＋400mx6本(r:200mWalk)。 【アップ】Walk＋Jogkm。(1周＋2周)。 【ダウン】Jog1km。(2周)。 |
【午前】 【アップ】 【ダウン】 |
【午前】久々のスピード練。着いていけない。。。 |
| 5/31 日 | 8.1 | 【夕方】Jog8.108km。(新田山公園x10周)。 |
【夕方】 |
【夕方】脚が痛く全然走れず！気持ち良く走れないものか。 |
| 走行距離 | 137.5 km | |||