いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2019／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 土 19.7   【朝】Jog12.4km。(自宅-総合体育館-青梅-自宅)。
【夕方】Jog7.08km。(新田山公園x8.5周)。
流しx1本。
 【朝】
【夕方】35分55秒。(37-8'18-3'49-3'38-3'35-3'37-3'43-3'43-3'22-1'29-37)。
 【朝】石和駅伝に参加。青梅駅まで。
【午前】娘①の運動会観戦。800m走れなく残念でしたが、100mは最後まで頑張りました。
【夕方】気持ち良く走れました。
6/02 日 8.6   【レース】親子2km。（横田駅伝）。
【アップ】Jog1.3km＋流しx2本。ストレッチ。
【ダウン】Jog1.0km。
【夕方】Jog4.108km。(新田山公園x5周)
 【レース】8分。(3'44-4'16)。
【アップ】13分5秒。
【ダウン】6分。
【夕方】25分24秒。(36-5'01-4'54-4'44-4'35-4'37-55)。
 【レース】久々の親子レース。無事に優勝しました！
【夕方】少しだけ走る。ペースが上がらず。。。
6/03 月 7.9   【夜】Jog 7.572km。(富士通＋加瀬山経由)。
流しx2本。
 【夜】44分30秒。
 【夜】少しだけ走る。
6/04 火 5.9   【夜】Jog 5.55km。(住吉高校外周x5周)
流しx2本。
 【夜】39分52秒。(22-7'13-7'09-7'08-6'53-11'04)。
 【夜】今日も少しだけ走る。ペースは6分半で。
日中は眠気が酷く。
6/05 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】気持ちが弱い！
6/06 木 9.6   【夜】Jog 8.59km。(多摩川土手15kmポイント折り返し～二子橋)
階段(40段)x5本。
坂道x5本。
 【夜】58分12秒。(22'40-17'49)。
15-15-15-15-15。
 【夜】少しだけ刺激入れ。少し気合いを入れて練習して行こう！
6/07 金 9.9   【夜】Jog9.915km。(川崎郊外)。
 【夜】56分05秒。
 【夜】雨があがったので少しだけ長めに走る。
会社帰りに横浜へ。
6/08 土 6.2   【昼】Jog6.208km。(新田山公園x7.5周)。
 【昼】33分44秒。(32-4'19-4'06-4'00-3'58-3'56-3'55-3'48-2'17-30)。
 【昼】時間なく少しだけ走る。
夜は娘②の誕生会で食事へ。今日からしばらくは禁酒。
6/09 日 11.2   【夜】Jog11.218km。(瑞穂ビューパーク折り返し)。
 【夜】58分05秒。(23'51-34'13)。
 【夜】雨の中走る。動きは良くない。
6/10 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】大雨。
6/11 火 9.5   【夜】Jog 8.28km。(環八折り返し-桜坂経由)。
100mx10本。
 【夜】53分32秒。(22'08-18'22-5'05)。
16-17-16-16-16-16-16-18-15-17。
 【夜】雨のなか走る。少しだけ刺激入れ。
6/12 水 12.7   【夜】Jog12.68km。(多摩川土手第二京浜まで)
 【夜】1時間5分56秒。(22'57-42'58)。
 【夜】少しだけ長めに走る。
6/13 木 10.3   【夜】Jog7.7km。(古市場)。
200mx5本。
 【夜】22分-28分。
36-38-35-35-32。(Rest長め)
 【夜】少しだけ刺激入れ。一昨日の筋肉痛が残っている感じ。
6/14 金 6.3   【夜】Jog6.324km。(新田山公園x7周)。
 【夜】32分50秒。(31-4'58-4'39-4'27-4'29-4'29-4'24-4'29-19)。
 【夜】少しだけ走る。
6/15 土 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】朝から冷たい雨。
6/16 日 9.5   【朝】Jog 8.988km。(新田山公園x10周)。
 【朝】45分53秒。(32-5'07-4'38-4'22-4'14-4'04-18)。
 【朝】少しだけ走る。今日は娘②のピアノの発表会でした。
6/17 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】眠気が酷く。
6/18 火 9.6   【夜】Jog 8.59km。(多摩川土手15kmポイント折り返し～二子橋)
階段(40段)x5本。
 【夜】59分48秒。(23'49-11'49)。
17-17-17-17-17。
 【夜】少しだけ走る。動きは良くない。
6/19 水 8.4   【夜】Jog8.013km。(ガス橋-二子橋)。
流しx2本。
 【夜】45分21秒。
 【夜】少しだけ走る。重い！
6/20 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】眠気が酷く。やる気の問題！
6/21 金 14.0   【夜】Jog13.97km。(二子玉折り返し)。
 【夜】1時間16分19秒。(39'04-38'15)。
 【夜】少し長めに走る。ペースは上がらない。
6/22 土 12.2   【午前】Jog12.216km。(新田山公園x15周)
 【午前】1時間1分4秒。(29-4'29-4'11-1'04-4'00-4'00-3'55-3'54-3'58-3'52-3'52-3'51-3'47-3'47-3'43-3'473'43-34)。
 【午前】雨が降る中、走る。
6/23 日 14.4   【朝】Jog10.976km。(小作坂下)。
【昼】東京都小学生予選。
 【朝】54分53秒。(12'13-11'40)。
坂道x5本。(3'00-2'56-2'45-2'13-2'36)。
【昼】アップ(Jog駒沢3周＋流しx3本)
ダウン(Jog駒沢2周)
 【朝】坂道で少しだけ追い込みました。
【昼】東京都小学生予選で駒沢へ。800m(2分42秒35)。組で1位になるも全体で9位。頑張りました！
6/24 月 0.0   【REST】
【午前】ゴルフの練習。
 【REST】
 【REST】朝から冷たい雨。
今日は休暇を頂いて医者へ。
6/25 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。一度は着替えて外に出たものの体が拒否反応。
6/26 水 11.8   【夜】Jog11.778km。(日吉方面)。
 【夜】1時間37秒。
 【夜】気分転換で知らないところを走る。
6/27 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】雨。
6/28 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。雨。
6/29 土 15.2   【朝】Jog 9.876km。(新田山公園x11周)。
【夕方】3000mTT。(秋留台公園練習会)
【アップ】Jog1.35km＋流しx2本。
【ダウン】Jog1.84km。
 【朝】48分30秒。(26-4'52-4'28-4'22-4'19-4'16-4'09-4'09-4'09-4'10-4'08-4'22-34)。
【夕方】10分42秒。(3'42-3'38-3'21)。
【アップ】
【ダウン】
 【朝】久々に走る。
【夕方】時間が無くアップを少しだけして3000mへ。まずまず走れました。
6/30 日 11.3   【朝】Jog 11.308km。(新田山公園x14周)。
 【朝】56分08秒。(5'02-4'10-4'00-3'56-7'46-3'47-7'35-3'45-3'45-3'51-3'48-4'20-19)。
 【朝】雨の中、走る。動きはまずまず。
走行距離 224.2  km