いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2018／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 6.1   【夜】Jog 6.088km。(住吉高校x6周)。
 【夜】41分58秒。(25-6'03-6'01-5'57-6'13-6'18-10'58)。
 【夜】とにかく身体が動きませんでした。疲れ？暑さ？
8/02 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】眠く。。。
8/03 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】今日は会社の夏祭りで休足。
8/04 土 5.2   【朝】Jog 5.208km。(新川崎先折り返し)。
 【朝】27分13秒。(13'55-13'18)。
 【朝】少しだけ走る。今日は走ってから帰宅。
夜は青梅の花火大会へ。
8/05 日 9.4   【朝】Jog 5.180km。(秋留台外周x7周)。
200mx3本。
300mx1本。(子供たちと)
【昼】Jog 2.508km。(新田山公園x3周)。
 【朝】37分37秒。
32-32-37-60。
13分10秒。(33-4'12-4'00-3'48-35)。
 【朝】日陰を走るも汗が止まらない。少しだけ刺激入れ。スピード感が無いなぁ。
8/06 月 10.8   【夜】Jog6.366km。(古市場)。
200mx10本。(r200m)。
 【夜】18'13-2'53-20'00。
40-40-39-37-37-35-35-35-34-33。
 【夜】少しだけ刺激入れ。ペースは早くないけどキツイ！
8/07 火 10.9   【夜】Jog10.914km。(自由ヶ丘折り返し)。
 【夜】1時間46秒。(30'47-29'58)。
 【夜】台風の影響で風があり、すずしくてはしりやすかった。
8/08 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】台風で走らず。
8/09 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】走らないクセが出てきた(笑)。このお盆休みはしっかり走ろう！
8/10 金 10.3   【夜】Jog 10.3km。(富士通＋多摩川土手経由)。
 【夜】57分27秒。
 【夜】風があり走りやすかった。動きは悪い！
8/11 土 10.0   【朝】Jog 7.008km。(新田山公園x6.5周)。
【夕方】Jog 3.008km。(新田山公園x3.5周)。
動き作り、スタート練習。
 【朝】43分48秒。(35-4'40-4'15-8'11-5'20-4'05-4'00-3'57-3'58-4'17-25)。
【夕方】17分13秒。
 【朝】明日はレースなので軽く走る。
【夕方】子供と動き作り。
8/12 日 11.5   【レース】青梅選手権。(3000m)。
【アップ】Jog 3km 流し2本。(秋留台x3周 0.5)。
【ダウン】Jog0.6km。　
【夕方】Jog 4.908km。 (新田山公園ｘ6周)。
 【レース】10分14秒55。(3'28-3'29-3'16)。
【アップ】18分38秒。
【ダウン】5分20秒。
【夕方】29分47秒。(43-5'23-4'52-4'40-4'31-4'28-4'29-37)。
 【レース】久々に青梅選手権に出場。今までは5000mに出場して来たが、今回は壮年の3000mに出場。
いつも負けている仲間が飛び出すと思いきや行かず、先頭に押し出されてしまう。400mの通過もまずまずのペースだったが、先頭に先輩が出て3分30を少し切るペースで引っ張って貰い2000mまでいいペースで走ることができた。ここからは勝負をどうするか色々考えていたが足が詰まる感じがしたので残り２周で思い切ってスパートしてみたら後ろから来なかったので、少し休みながら必死で逃げてぎりぎりで逃げ切ることができた。今回は思い切ってスパートしたのが良かった。
【夕方】ダウンジョグ。
8/13 月 10.2   【朝】Jog 10.208km。(新田山公園x12.5周)。
 【朝】54分54秒。(40-4'50-4'30-4'22-4'20-4'22-4'15-4'11-4'11-4'11-4'00-4'05-3'55-2'07-49)。
 【朝】昨日の疲れがあるかなぁ。。。
【夕方】奥多摩でBBQ。雷雨で軒下で実施。
8/14 火 10.6   【夕方】Jog 10.560km。(瑞穂ビューパーク折り返し :岩蔵街道経由)。
 【夕方】57分19秒。(28'08-1'19-27'51)。
 【夕方】動き悪い！昼食の食べ過ぎの影響？
8/15 水 13.0   【朝】Jog 4.108km。(新田山公園x5周)。
【夕方】Jog 8.908km。(新田山公園x11周)。
 【朝】21分05秒。(32-4'30-4'03-3'50-3'45-3'45-37)。
【夕方】48分26秒。(43-4'40-4'20-4'19-4'22-4'21-4'22-4'13-4'14-4'13-4'07-3'43-43)。
 【朝】出かける前に少しだけ。【午前】払沢の滝へ。
【夕方】ゆっくりジョグ。
8/16 木 13.2   【朝】Jog 4.088km。(住吉高校x4周)。
【夜】Jog 9.08km。(田園調布折り返し)。
 【朝】23分36秒。(23-6'17-5'43-5'23-5'06-41)。
【夜】51分06秒。(25'47-24'19)。
 【朝】久々に朝走ることができた。
【夜】疲れがピーク。ペースが全然上がらず。
8/17 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。積極的休養。
8/18 土 20.9   【朝】Jog 7.12km。(秋留台外周x8周)。
400mx1本。(68秒)。
【昼】800mx12本。(秋留台)。
 【朝】45分。(4'51-4'43-4'35-4'29-4'36-4'26-4'49-4'15-7'04)。
【昼】
 【朝】青梅ジュニアクラブの練習会に参加。今日はスタートとリレーの練習でした。
【昼】秋留台公園練習会30周年イベントに参加。
8/19 日 0.0   【朝】Walk(上高地)。
 【朝】3時間46分。(1:27'55-42'-1:26'51-9'50)。
 【朝】上高地散策。大正池から明神池。天気も良く楽しめました。
8/20 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】眠気に勝てず。。。
8/21 火 7.7   【夜】Jog 7.312km。(環八折り返し)。
流しx2本。
 【夜】45分42秒。(21'02-24'40)。
 【夜】動きは悪い。
8/22 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】眠気に勝てず。。。
8/23 木 8.4   【夜】Jog6.432km。(等々力折り返し)。
300x3＋200＋100。
 【夜】52分54秒。(20'42-22'58)。
59-61-54-35-16。
９
 【夜】台風の影響で風が強い！
8/24 金 7.3   【夜】Jog 6.32km。(富士通折り返し)。
住吉高校x1周。
 【夜】41分43秒。
 【夜】
8/25 土 7.3   【朝】Jog7.008 km。(新田山公園x8.5周)。
【夕方】ラダー＋50mダッシュ5本。
 【朝】39分14秒。(32-4'19-4'00-3'52-3'53-3'50-3'48-3'51-3'51-6'32-42)。
 【夜】少しだけ走る。
8/26 日 13.7   【レース】1500m、5000m(生涯スポーツ)。
【アップ】Jog2.52km＋流し＋動き作り。(競技場4周)
【アップ2】Jog1.89km＋動き作り。(競技場3周)
【ダウン】Jog 2.52km。(競技場4周)。
 【レース】1500m:(4'41''78 7位)。5000m:(18'43''14 6位)。
【アップ】19分37秒。
【アップ2】15分59秒。
【ダウン】17分17秒。
 【レース】
8/27 月 13.6   【夜】Jog13.574km。(鶴見-会社-寮)。
 【夜】1時間37分08秒。(15'27-18'43-1''2''57)。
 【夜】会社の鍵を持ち帰ってしまい。。。お陰で良い練習が出来ました。
8/28 火 5.1   【夜】Jog 5.088km。(住吉高校x5周)。
 【夜】25分49秒。(20-5'35-5'10-4'45-4'43-4'35-39)。
 【夜】少しだけ走る。
8/29 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】眠気に勝てず。。。
8/30 木 6.1   【夜】Jog 5.77km。(丸子橋折り返し)。
流しx2本。
 【夜】34分13秒。(15'19-18'54)。
 【夜】少しだけ走る。
8/31 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】今日は陸上部？の懇親会に出席。過去の武勇伝をいっぱい聞かされました(^o^)
走行距離 211.2  km