いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2018／05
月日 距離 内容 タイム メモ
5/01 火 11.3   【朝】Jog 11.276km。(草花丘陵クロカン)。
 【朝】59分38秒。(21'20-8'34-1'33-8'23-19'47)。
 【朝】少しだけ走る。今日は鎌倉散策。北鎌倉から長谷までハイキング。
5/02 水 12.2   【夕方】Jog 11.276km。 (草花丘陵クロカン)。
新田山公園x1周。
 【夕方】1時間12分49秒。(21'10-9'23-1'56-8'34-25'10-6'33)。
 【夕方】疲れているが少しだけ追い込んで見ました。
5/03 木 12.1   【昼】Jog 12.108km。(新田山公園x15周)。
 【昼】1時間。(35-4'24-4'07-4'01-3'57-3'54-3'51-3'57-3'49-3'48-3'47-3'46-3'55-3'57-3'493'43-32)。
 【昼】暑くて公園内の木陰を走る。疲れが抜けない。。。
5/04 金 13.3   【昼】Jog 8.608km。(新田山公園x10周)。
【夕方】Jog 4.708km。(新田山公園)。
ラダー。
 【昼】38分34秒。(29-3'57-3'45-3'40-3'34-3'34-3'36-3'33-3'32-3'33-3'32-1'43-29)。
【夕方】25分29秒。(9'43-4'15-6'55-3'58-36)。
 【昼】今日は涼しく気持ち良く走れました。
【夕方】ラダーとゆっくりジョグ。
5/05 土 8.1   【朝】Jog 8.108km。(新田山公園x10周)。
 【朝】40分19秒。(32-4'20-4'07-4'00-3'58-3'52-3'51-3'48-3'44-3'45-3'42-35)。
 【朝】少しだけ走る。今日は音楽鑑賞で有楽町へ。
5/06 日 5.8   【朝】Jog 5km。(秋留台)。
200mx2本。
 【朝】32分。
31秒-34秒。
 【朝】青梅Jr.の練習会に参加。少しだけ走る。
5/07 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】雨。
5/08 火 12.0   【夜】Jog 12km。(カレッツ川崎)。
60周。
流し50mx10本。
 【夜】1時間3分24秒。(5'33-5'10-5'08-5'03-4'57-4'54-4'53-4'524'51-5'05-6'44-6'08)。
 【夜】カレッツ川崎で走る。左足の足底筋が痛い。
5/09 水 9.1   【夜】Jog 9.08km。(田園調布折り返し)。
 【夜】54分56秒。(26'56-28'00)。
 【夜】メチャクチャ重い！足底が痛い！
5/10 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】眠くて走れず。相変わらず足底筋が痛い。
5/11 金 7.3   【夜】Jog 7.312km。(環八折り返し)。
 【夜】40分58秒。(20'28-20'30)。
 【夜】調子は下降気味。相変わらず足底筋が痛い。
5/12 土 11.6   【朝】Jog 8.108km。(新田山公園x10周)。
【夕方】800m＋400m＋800m。(秋留台公園練習会)。
【アップ】Jog 1.5km。
【ダウン】Walk 1km。
 【朝】38分45秒。(29-4'03-3'57-3'50-3'43-3'40-3'38-3'36-3'36-3'35-3'58-35))。
【夕方】800ｍ(3'02)-400m(1'24)-1000m(3'04)。
【アップ】12分。
【ダウン】15分30秒。
 【朝】少しだけ走る。今日は中学校の学校公開。
【夕方】娘②と明日のレースに向けて少しだけ刺激入れ。いい感じに仕上がりました。
5/13 日 6.0   【レース】山梨ジュニアトレイルレース。
【アップ】Walk＋Jog＋ダッシュ＋スキップ体操。
 【レース】21分57秒。
【アップ】22分。
 【レース】娘②は優勝(女子総合2位)。凄く辛そうでした！私は保護者の部で5位！スタートの位置取りが悪かった！
5/14 月 9.1   【夜】Jog 8.126km。(等々力-多摩川土手)。
流しx5本。
 【夜】55分15秒。
 【夜】夜遅かったが気持ち良く走る。
5/15 火 7.9   【夜】Jog 7.572km。(富士通＋加瀬山経由)。
流しx1本。
 【夜】43分45秒。
 【夜】久々に長めに走る。
5/16 水 14.5   【夜】Jog 14.2km。(等々力経由二子橋折り返し)。
流しx1本。
 【夜】1時間24分02秒。(39'34-44'27)。
 【夜】少しだけ刺激入れ。
5/17 木 9.0   【夜】Jog 7.572km。(富士通＋加瀬山経由)。
坂道180mx３本。
流しx1本。
階段x1本。
 【夜】1時間1分5秒。
1'28-1'24-1'18。
 走りはメチャクチャ重い！
5/18 金 9.4   【夜】Jog 7.572km。(富士通＋加瀬山経由)。
坂道180mx３本。
 【夜】50分。
69-68-66-66-48。
 【夜】坂道で少しだけ刺激入れ。走りはメチャクチャ重い！
5/19 土 15.9   【朝】Jog 2km＋200mx10本。(秋留台)。
【アップ】Jog 2.1km。小学生に100mで負けました(涙)。
50mｘ4本＋100ｍ。
【夕方】3000mTT。(秋留台)。
【アップ】Jog 2km 流しx2本＋体操。
【ダウン】Jog 2.3km。【ダウン】15分28秒。
【朝】34-38-35-35-35-34-34-34-34-29。
【アップ】13分。
【夕方】10分26秒。(3'28-3'33-3'24)。
【アップ】20分53秒。
【ダウン】15分28秒。
【朝】夕方TTがあるがスピード練習を出来るうちにと敢行。最後の1本は200mのベストが出ました！
【夕方】午前中に少し追い込んだ練習をしたので、今日は3000mTTに変更。どうにか10分30秒を切ることが出来た。あと2000mをこのペースで行かないと17分30は切れないのでまだまだ厳しい。
5/20 日 10.8   【朝】Jog 6.508km。(新田山公園x8周)。　　
【午前】Jog 4km＋流しｘ3本。(秋留台)。
 【朝】32分22秒。(33-4'19-4'03-3'55-3'52-3'50-3'46-3'44-3'41-35)。
【アップ】10分。
【ダウン】13分。
 【朝】昨日の疲れがあり少しだけ走る。今日は寒いくらいの陽気。
【午前】娘①が体育祭の練習で走りたいとのことで秋留台へ。本人はベストタイムが出ず悔しがっていましたが、まずまずのペースで走れました。
5/21 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。
5/22 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。
5/23 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】終電で帰宅。
5/24 木 6.3   【夜】Jog 6.256km。(新川崎富士通折り返し)。
 【夜】34分39秒。
 【夜】帰宅遅く少しだけ。
5/25 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】終電で帰宅。調子が上向きだっただけに練習が出来なかったのは痛い！
5/26 土 11.5   【夕方】1000mx７本＋400m。(R:200m)。(秋留台公園練習会)。
【アップ】Jog 2km。
【ダウン】Walk
 【夕方】3'31-30-28-30-28-28-26-72。
【アップ】19分18秒。
【ダウン】24分16秒。
 【夕方】3分30秒で7本こなすことができた。但し、繋ぎはショートカット。
5/27 日 8.0   【朝】Jog 6.508km。(新田山公園x8周)。　　
【午後】Jog 5.5km。(青梅丘陵)。
 【朝】32分50秒。(39-4'19-4'05-3'56-3'51-3'49-3'48-3'49-3'54-34)。
【午後】46分27秒。(23分'07-23'19)。
 【朝】少しだけ走る。昨日の疲れが抜けない。
【午後】娘二人と青梅丘陵に行く。秋留台が使えず。
5/28 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】気力無く。。。
5/29 火 8.1   【夜】Jog 7.716km。(等々力折り返し)。
流し100mx2本。
 【夜】48分38秒。(22'43-25'55)。
 【夜】少しだけ走る。
5/30 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。
5/31 木 7.7   【夜】Jog 7.312km。(環八折り返し)。
流しx2本。
 【夜】41分27秒。(20'22-21'05)。
 【夜】少しだけ走る。
走行距離 226.9  km