いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2018／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 日 11.8   【朝】Jog 11.771km。(坂下-阿蘇神社-羽村の堰-リバーサイド)。
 【朝】24分01秒-38分19秒。
 【朝】今朝も花見ラン。最後の桜を堪能しました。
【午前】ピアノ発表会。娘①は緊張の糸が切れたのか？今一だったらようです。娘②は物足りない曲で余裕が有りました。二人ともこの3ヶ月頑張りました。
4/02 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
4/03 火 9.0   【夜】Jog 7.572km。(富士通＋加瀬山経由)。
坂道180x3本。
流し100mx２本。
 【夜】43分40秒。
 【夜】少しだけ刺激入れ。
4/04 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】昨晩から喉が痛くて熱っぽい。
4/05 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
4/06 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】今日も喉が痛い！もしかして花粉症？
今日は地元で飲み会。
4/07 土 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】二日酔い？体調がすぐれず走らず。。。
ラダーを少しだけ。
4/08 日 5.7   【朝】Jog 5.708km。(新田山公園x7周)。
 【朝】27分40秒。(32-3'42-3'37-3'39-3'42-3'53-32)
 【朝】少しだけ走る。久々だと息が苦しい。。。
微熱があり調子が悪い。
4/09 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】今日も調子が悪くランはお休み。
4/10 火 10.4   【夜】Jog 7.572km。(富士通＋加瀬山経由＋住吉高校)。
坂道180x5本。
【夜】58分23秒。
63-61-59-57-47。
 【夜】久々に走る。坂道で少しだけ刺激入れ。
4/11 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】歓送迎会。
4/12 木 7.6   【夜】Jog 7.572km。(富士通＋加瀬山経由)。
 【夜】40分45秒。
 【夜】少しだけ走る。
4/13 金 5.0   【昼】Jog 5km。(入船公園x3周)。
 【昼】23分37秒。(3'39)。
 【昼】久しぶりに昼休みラン。
4/14 土 13.2   【夕方】3000m＋3000m。(秋留台公園練習会)。
【アップ】Jog4.650km。
【ダウン】Jog 0.9km。
 10分44秒。(3'32-3'29-3'41)。10分45秒。(3'40-3'37-3'26)。
【アップ】24分12秒。
【ダウン】6分。
 【夕方】10分30秒を目標に走ったが達成出来ず。まだまだ力不足です。
4/15 日 14.8   【朝】Jog 8.904km。(新田山公園x11周)。
【夕方】Jog＋1000m＋400m。(秋留台)。
流し100mx2本。
 【朝】54分。(3'52-38-32-28-27-28-24-42-31-27-25)。
 【朝】昨日の疲れもなく、良いペースで走れた。
4/16 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。
4/17 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】雨。
4/18 水 14.4   【夜】Jog14.389km。(三ツ池公園往復)。
 【夜】1時間17分37秒。
 【夜】少し長めに走る。体力が落ちていることを実感。
4/19 木 7.7   【夜】Jog 7.312km。(環八折り返し)。
流し100mx2本。
 【夜】39分12秒。(18'57-20'14)。
 【夜】まずまずのペースで走ることが出来た。
4/20 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】今日はナイトマラソンを入れていたが、結局、仕事で帰れず(涙)
4/21 土 25.2   【朝】Jog 5.708km。(新田山公園x7周)。
【午前】Jog 5km。(秋留台)。
【夕方】3000m＋2000m＋3000m＋1000m＋400m。(秋留台公園練習会)。
【アップ】Jog 3km。
【ダウン】Jog 0.92km。
 【朝】32分31秒。(31-4'04-3'47-3'42-3'39-14'27-2'18)。
【午前】30分。
【夕方】(3'38-3'38-3'38)-(3'41-3'38)-(3'40-2'21-3'39)-3'34-69。
【アップ】22分38秒。
【ダウン】7分。
 【朝】少しだけ走る。
【午前】青梅Jr.練習会に参加。
【夕方】秋留台練習会に参加。メニューが中々こなせない。
4/22 日 4.1   【朝】Jog 4.108km。(新田山公園x5周)。
 【昼】22分。（23-4'30-4'09-4'01-3'59-4'03-42)。
 【昼】少しだけ走る。夏の陽気で体がついて行けない。。。
4/23 月 5.2   【夜】Jog 5.208km。(新川崎先折り返し)。
 【夜】29分07秒。(14'30-14'37)。
 【夜】筋肉痛が酷い。
4/24 火 5.1   【夜】Jog 5.088km。(住吉高校x5周)。
 【夜】27分43秒。(21-11'03-5'12-5'06-5'05-53)。
 【夜】帰宅遅く。少しだけ走る。
4/25 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。
4/26 木 7.3   【夜】Jog 7.312km。(環八折り返し)。
 【夜】36分47秒。(18'27-18'20)。
 【夜】帰宅遅く少しだけ走る。体調は今一。
4/27 金 7.3   【夜】Jog 7.312km。(環八折り返し)。
 【夜】36分31秒。(18'26-18'05)。
 【夜】帰宅前に少しだけ走る。
4/28 土 18.3   【朝】Jog 8.108km。(新田山公園x10周)。
【夕方】5000mT.T.。(秋留台公園)。
【アップ】Jog 3km＋流しx2本。
【ダウン】Jog ＋Walk。
 【夜】39分35秒。(35-4'26-4'08-3'59-3'54-3'50-3'43-3'43-3'40-3'36-3')。
【夕方】17分55秒。(3'36-3'38-3'38-3'37-3'23)。
【アップ】21分。
【ダウン】22分。
 【夜】昨日の疲れもあり身体が重い！
【夕方】今日は練習会のタイムトライヤルでした。前半から苦しかったが最後の1000mを粘ることが出来た。
4/29 日 19.6   【朝】Jog 14.876km。(草花丘陵クロカン-羽村大橋折り返し)。
【夕方】Jog 4.465km。(永山公園)。
300m(1本)。
 【朝】1時間31分13秒。(22'47-9'44-12'50-13'54-10'25-21'30)。
【夕方】29分30秒。
56秒。
 【朝】昨日の疲れがあったが、ゆっくりクロカンコースを走る。新緑、山ツツジが綺麗でした。
【夕方】娘二人と永山公園へ。
4/30 月 7.8   【朝】Jog 7.808km。(新田山公園x9.5周)。
 【朝】39分43秒。(39-4'29-4'10-4'02-3'57-3'52-3'49-3'48-3'46-3'46-2'49-30)。
 【朝】時間無く少しだけ走る。
昭和記念公園で朝から自転車＋野球＋サッカー＋キャッチボール等々。
走行距離 199.5  km