月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	20.2	【夕方】Jog 20.195km。(青梅街道-16号-多摩川土手)。	【夕方】1時間43分58秒。	【夕方】筋肉痛で走りが重い。 旭化成2連覇。
1/02 火	19.0	【午後】Jog 19km。(自宅→古里)。	【午後】1時間	【午後】嫁さんの実家までJog。ペース上がらずキツかった〜。 東洋大往路優勝。
1/03 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】新年会。走れず。
1/04 木	11.1	【午前】Jog 8.104km。(新田山公園x10周) 【午後】Jog 1.84km。(秋留台)。 1000mTT。(4'06)子供。	【午前】40分２８秒。(33-3'55-43-40-37-33-34-30-29-27-26-58-33)。 【午後】14分。	【午前】まずまずのペースで走れました。 【午後】秋留台で少しだけ走る。バドミントン1.5時間。
1/05 金	9.3	【夜】Jog 9.285km。(拝島-自宅)。	【夜】50分49秒。	【夜】拝島から帰宅ラン。もう少し距離を走りたかったが時間も遅く少しだけ。それにしてもメチャクチャ寒い！
1/06 土	16.0	【夕方】1000ｍ×8本。（R：200m)。 【アップ】Jog 4km＋流し100mｘ2本。 【ダウン】Jog 1.6km。	【夕方】3'34-3'31-3'29-3'37-3'37-3'37-3'36-3'33-74)。 【アップ】23分40秒。 【ダウン】11分40秒。	【夕方】秋留台公園練習会に参加。
1/07 日	9.0	【朝】Jog 8.967km。(青梅街道-瑞穂-羽村)。	【朝】43分。	【朝】少しだけ走る。昨日の疲れが残っている。左足底筋に痛みがある。
1/08 月	20.2	【夕方】Jog 20.233km。(かたくりの湯折り返し＋新田山1.5周)。	【夕方】1時間39分14秒。	【夕方】小雨が降っていたが、気持ちよく走れました。左足底筋に痛みがある。
1/09 火	10.1	【夜】Jog 10.08km。(住吉高校ｘ10周)。	【夜】54分45秒。(22-5'47-40-26-25-23-16-18-14-09-5'07-30)。	【夜】動き悪く。昨日のJogの影響か？
1/10 水	19.0	【夜】Jog 19km。(渋谷駅-駒沢-自由が丘-元住吉)。	【夜】2時間1分。	【夜】今日は初の試みで渋谷から元住吉まで走ってみました。途中、迷子になり予定より多く走ってしまいました。後半はほぼ歩きでした(涙)。 さすがに疲れが溜まってきた。
1/11 木	7.1	【夜】Jog 7.08km。(住吉高校ｘ7周)。	【夜】38分10秒。(26'-5'32-5'24-5'13-5'08-5'10-5'12-5'13-30)。	【夜】昨日の疲れがあり少しだけ走る。
1/12 金	6.3	【夜】Jog6.32 km。(富士通折り返し)。	【夜】33分35秒。	【夜】少しだけ走る。
1/13 土	9.5	【朝】Jog 3km。(永山公園)。 【アップ】Jog 1.5km。 【ダウン】Jog 5km。	【朝】クロカンT.T.(1本目:8'22、2本目:6'51)。 【アップ】11分10秒。 【ダウン】32分22秒。(7'14-6'17-6'14-6'15-5'58-20)。	【朝】青梅Jr.の練習会に参加。小学生とのバトルで着いて行くのがやっとでした。
1/14 日	20.0	【レース】横田フロストバイト(ハーフ) 【昼】Jog 20km。(長渕丘陵赤ぼっこ折り返し)。	【レース】DNS。 【昼】2時間4分29秒。(22'10-23'04-14'41-14'11-26'37-23'41)。	【レース】身分証明書を川崎の寮に忘れたため、社員証で入れて貰おうとしたがNGとのこと。2度チャレンジはしてみたが結果は変わらず。参加賞だけ貰って帰ってきました。別大への確認・調整レースと位置づけていただけに残念な結果となった。 【昼】帰宅後に練習。クロカンコースの前半は快調だったが、後半は空腹で失速。この分だとレースも駄目だったかな。。。
1/15 月	7.2	【夜】Jog 7.179km。(元住吉)。	【夜】43分23秒。	【夜】流し100ｍX10本。少しだけ刺激入れ。
1/16 火	0.0	【REST】	【REST】	【REST】何となく熱っぽいので走るのは止めました。
1/17 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】雨。
1/18 木	17.3	【夜】Jog 17.346km。(二子玉川折り返し)。	【夜】1時間33分56秒。(46'25-47'30)。	【夜】２日振りに走る。今日は二子玉川折り返し。以外に多摩川沿いが走りやすい。
1/19 金	9.1	【夜】Jog 9.08km。(田園調布折り返し)。	【夜】47分05秒。(24'37-22'27)。	【夜】まずまずのペースで走ることが出来た。
1/20 土	24.2	【夕方】20000m。(秋留台)。 【アップ】Jog 3.5km＋流し100mx2本。 【ダウン】少しだけ。	【夕方】1時間19分3秒。(3'58-58-4'03-54-54-58-4'00-3'56-58-59-57-58-59-53-57-58-57-57-55-44)。 【アップ】20分30秒。	【夕方】16000mのつもりだったが、先週、ハーフが走れなかったので、20,000mまで走った。トラック50周は精神的にキツイなぁ。。。
1/21 日	8.2	【朝】Jog 4.108km。(新田山公園x5周)。 【朝】Jog 4.108km。(新田山公園x5周)。	【朝】800m。(3'02) 【夜】24分23。	【朝】子供と一緒に公園を走る。来週は初の親子マラソンに初出場予定。 【夜】少しだけ走る。食べ過ぎでお腹がキツイ。
1/22 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】大雪！立川で4時間待つも青梅まで帰れず川崎に逆戻り。。。
1/23 火	11.9	【午後】Jog 11.936km。(青梅郊外)。	【午後】1時間2分29秒。	【朝】休暇で朝から雪かき。 【午後】少しだけ走る。走りは重い。。。
1/24 水	8.2	【夜】Jog 7.566km。(富士通-加瀬山)。 流し100mx4本。	【夜】54分25秒。	【夜】少しだけ走る。全身筋肉痛！ 最強寒波でめちゃくちゃ寒い！
1/25 木	7.1	【夜】Jog 6.457km。(等々力折り返し)。 流し100mx4本。	【夜】45分。	【夜】今日もメチャクチャ寒い！少しだけ走る。
1/26 金	11.9	【夜】Jog 11.93km。(自由ヶ丘折り返し)。	【夜】1時間2分49秒。(31'43-31'05)。	【夜】ペース上がらず。それにしてもメチャクチャ寒い！
1/27 土	9.4	【夕方】Jog 9.096km。(新田山公園ｘ10周)。 流し70mｘ4本。	【夕方】46分34秒。	【夕方】公園内は雪が多く残っており走りづらかった。
1/28 日	4.5	【レース】2km。(ランニングフェスタin昭和記念公園2018) 【アップ】Jog 2km＋流し4本。	【レース】8分15秒。 【アップ】16分。	【レース】初親子レースに参戦。娘が予想以上に頑張って女子の部優勝しました！
1/29 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅遅く。
1/30 火	6.3	【夜】Jog 6.32km。 (富士通折り返し)。	【夜】32分17秒。	【夜】少しだけ走る。
1/31 水	10.1	【夜】Jog 7.566km。(富士通-加瀬山-住吉高校1周)。 坂道ダッシュx4本。	【夜】1時間1分37秒。 1'53-1'55-1'48-1'46。	【夜】皆既月食が綺麗でした！
走行距離	312.3  km