いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2017／10
月日 距離 内容 タイム メモ
10/01 日 13.8   【朝】Jog 8.104km。(新田山公園x10周)。
【夕方】Jog 5.708km。 (新田山公園ｘ7周)。
 【朝】40分。
【夕方】31分17秒。
 【朝】疲労抜きジョグ。だいぶ涼しくなりました。
【夕方】ゆっくり走る。と言うよりペースが上がらない。
10/02 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。
10/03 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
10/04 水 6.1   【夜】Jog 6.1km。(二ヶ領用水路)。
 【夜】33分04秒。(16'47-16'16)。
 【夜】帰宅が遅かったが少しだけ走った。
10/05 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
10/06 金 5.0   【昼】Jog 5km。(入船公園x3周)。
 【昼】19分54秒＋3分。
 【昼】初の昼練。いい刺激が入りました。
【夜】部の歓迎会。ビール飲み過ぎた！
10/07 土 4.9   【夕方】Jog 4.908km。(新田山公園x6周)。
 【夕方】22分29秒。
 【朝】微妙に二日酔い。明日、レースと言うのに何してんだが。。。
【夕方】子供と一緒に軽く走る。昨日、飲み過ぎてお腹の調子が悪い。明日は暑くなるとのこと。
10/08 日 71.5   【レース】ハセツネ。
 【レース】15時間28分2秒。(3時間45分22秒-4時間50分26秒-4時間40分15秒-2時間11分57秒)。
 【レース】ハセツネ初出場。前半の醍醐丸で脚が終わり歩き徹しました！月夜見でリタイアする気持ち結局、
10/09 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】朝3時間、昼2時間寝る。午前は子供のフットサルへ。
10/10 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】筋肉痛は有るものの普通に歩ける。やはり歩いたのでダメージは少なかった。
10/11 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】内臓に疲れが有るものの脚の方は問題なし。
10/12 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】完全に復調。
10/13 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】夜は歓迎会。今月は毎週、金曜日飲み会。。。
10/14 土 6.9   【夕方】1000m＋3000m。(秋留台練習会)。
【アップ】
【ダウン】
【流し】50mx4本 100mx1本。
 【夕方】4'04-10'39(3'36-3'38-3'23)。
 【夕方】子供②と一緒に練習会に参加。子供が1000m(4分4秒)で走る。練習もしていないのに1年で30秒もタイムを縮めた！
自分は3000mを10分39秒も掛かってしまいました(涙)
10/15 日 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】青梅市民大会は雨で中止。
朝から冷たい雨。
10/16 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】雨！
10/17 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】雨！
10/18 水 5.1   【夜】Jog 5.088km。(住吉高校x5周)。
 【夜】24分49秒。
 【夜】少しだけ走る。階段駆け上がり7階まで。
10/19 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】雨！それにしても良く降る(涙)
10/20 金 6.1   【夜】Jog 6.088km。(住吉高校x6周)。
 【夜】
 【夜】雨の合間に少しだけ走った！キロ5分がキツイ！
10/21 土 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】台風の影響で朝から雨！
10/22 日 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】台風の影響で朝から雨！
10/23 月 9.3   【夜】Jog 7.26km。(富士通折り返し)。
流しx200mｘ10本。
 【夜】1時間。
 【夜】ショートインターバルを少しだけ。
10/24 火 10.6   【夜】Jog 9.625km。(鹿島田-多摩川土手)。
 【夜】54分10秒。
 【夜】河川敷に行ったが台風の影響で水が上がっていて走れず。土手をジョグして帰りました。
10/25 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】雨。。。
10/26 木 10.1   【夜】Jog10.087km。(等々力-平間)。
 【夜】53分38秒。
 【夜】
10/27 金 5.0   【昼】Jog 5km。(入船公園x3周)。
 【昼】28分02秒。
1kmTT(3分14秒)。
 【昼】2回目の昼休み練！
10/28 土 19.5   【朝】Jog 8.256km。(富士通折り返し＋住吉高校x2周)。
【夕方】5,000mTT。(秋留台公園練習会)。
【アップ】1.6km。
【ダウン】4.5km。
 【朝】
【夕方】18分20秒。(3'38-41-45-45-30)。
【アップ】15分。
【ダウン】25分18秒。
 【朝】帰宅前に走る。
【夕方】秋留台公園練習会に参加。5,000mTT。最初から身体がきつくペースが上がらず、維持するのがやっとでした。
10/29 日 0.0   【REST】
 【REST】
 【午前】RUNは台風の影響でお休み。バドミントン2時間。
少しだけダッシュ＋ラダー。
10/30 月 5.1   【夜】Jog 5.088km。(住吉高校x5周)。　
 【夜】
 【夜】少しだけ走る。木枯らし1号の影響で風が強い！膝の具合が悪い。
10/31 火 7.1   【夜】Jog 7.148km。(環八折り返し)。　
 【夜】
 【夜】少しだけ走る。
走行距離 186.1  km