いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2017／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】葬儀の手伝い。ハセツネエントリー完了。
6/02 金 0.0   【朝】GOLF。（立川国際CC）。
 奥多摩コース87．(IN43,OUT45)
 【朝】一年ぶりのラウンド！何もかもダメでした(涙)。
6/03 土 20.1   【朝】Jog 20.133km。（青梅街道-古里)。
 【朝】自宅→体育館(25分)。
体育館→古里(1.5時間)。
 【朝】今日はチームのイベント(青梅→石和駅伝)に参加。2区(鳩ノ巣)まで行く予定であったが古里で断念。走る体力が全然ない。。。
【朝②】娘①の運動会！事前の旗作り、100ｍ(2位)、全員リレー頑張ってました！
【夜】娘②のバスケ練習の送り迎え。バスケ難しい。。。
6/04 日 22.1   【朝】Jog 22.123km。(青梅街道-16号-多摩川土手-草花丘陵-自宅)。
 【朝】2時間半。
 【朝】ゆっくり走る。今日は横田駅伝でしたね。朝から準備してました。
6/05 月 5.2   【朝】Jog 5.208km。 (新川崎先折り返し)。
 【朝】32分。
 【朝】早くに目が覚め少しだけ走る。今日は涼しかったぁ！
6/06 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。継続できないなぁ。。。気持ちの問題？
6/07 水 12.1   【夜】Jog 9.08km。(田園調布折り返し＋住吉高校3周)。
 【夜】1時間5分。
 【夜】ゆっくりだが走ることが出来た！左膝の内側に痛みあり。身体のバランスが崩れてきたかな？
6/08 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】眠く。。。ハセツネ申し込み完了。
6/09 金 5.7   【夜】Jog 5.728km。（丸子橋折り返し)。
 【夜】25分。
 【夜】12時を回っていたが少しだけ走った。
6/10 土 10.1   【夜】Jog 9.08km。(田園調布折り返し＋住吉高校1周)。
 【朝】55分。
 【朝】朝から暑い！掃除、洗濯、冬物仕舞い
【午前】会社のイベントでソフトボール２試合！久々にやりました。2試合完封負け。。。それにしても外野で走った走った！
【夜】娘②のバスケ練習で総合体育館へ。ドリブルがだいぶ上達して来た。
6/11 日 10.5   【朝】800ｍｘ5本。(秋留台)。
【アップ】3.5km。
【ダウン】2.2km。
 【朝】2'43-2'42-2'43-2'40-2'37。
 【朝】久々のスピード練習。
ついにエレクトーン購入！楽器の幅を広げて貰えればいいかな！
6/12 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。ソフトボールの筋肉痛が酷い！また、打球をたくさん追いかけたときに右太腿裏を故障してしまった様で違和感がある。これ以上悪化させないようにケアして行く。
6/13 火 5.2   【夜】Jog 5.208km。 (新川崎先折り返し)。
 【夜】28分。
 【夜】少しだけ走る。筋肉痛がまだあります。
6月にしては20度に行かず寒い一日でした。
6/14 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。継続出来ませんね。。。
6/15 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】今日も帰宅遅く。
6/16 金 6.3   【夜】Jog 6.256km。(新川崎富士通折り返し)。
 【夜】32分。
 【夜】遅いペースでも息が切れる。。。左脹脛に痛みあり。
6/17 土 4.6   【朝】Jog 3km＋800ｍｘ2本。(秋留台)。
 【朝】15分。800mは子供達のペーサーで3分で走る。
 【朝】Jr.クラブへ。ペーサーを頼まれたので3分で2本実施しました。
1000mのTTを刺激入れで実施する予定だったが時間がなく。。。
富士登山競争のゼッケンが届きました！練習していないのでマジでやばい！
6/18 日 11.6   【レース】青梅トレイルレース(10km)。
【アップ】1.6ｋｍ。
 【レース】51分07秒。
【アップ】10分。
 【レース】総合３位。年代別優勝！２連覇達成！
6/19 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】筋肉痛等は無く。あまり追い込んでないってこと？
6/20 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅おそく。
6/21 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】浅野終電！帰宅遅く。
6/22 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】浅野終電！帰宅遅く。
6/23 金 5.7   【夜】Jog 5.738km。（丸子橋折り返し)。
 【夜】32分。
 【夜】全然走れない！息は上がり、ペースは上がらず。。。
6/24 土 12.2   【夕方】3000mmTT。5000mTT。
【アップ】4km＋流し2本。
 【夕方】3000m(3'29-7'02-10'31)。　5000m(3'54-6'49-11'28-15'27-19'00)。
 1本目は1500m位からキツくなり、3'30をキープするのがやっとでした。これではレースに行って粘れない訳ですね。。。
2本目はペース走的に5000mを走ってみました。やはりスピード練習は定期的にやっていかないと駄目ですね。
6/25 日 11.7   【夕方】Jog 11.684km。(小作坂下)。
 【夕方】1時間。
 【夕方】流石に昨日の疲れがあり、ペースは上がらず。ゆっくり坂道500mｘ5本走ってきました。
6/26 月 7.6   【夜】Jog 7.572km。(富士通＋加瀬山経由)。
 【夜】40分。
 【夜】疲れがあるがまずまずのペースで走れました！
6/27 火 11.4   【夜】400mｘ5本(R:100m)＋200mx5本(R:200m)。
 【夜】65分。
 【夜】等々力へ。いい練習ができました！
6/28 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】疲れて走れず。
6/29 木 13.2   【夜】Jog 13.215km。(溝の口折り返し)。
 【夜】78分。
 【夜】二子玉川へ行くつもりが暑くて全然走れず、溝の口で折り返す。。。
6/30 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅ランのつもりがREST。。。
走行距離 175.3  km