いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2017／04
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 土 9.5   【夕方】Jog 9.488km。(新田山公園x10周)。
900m
 【夕方】43分18秒。(4'45-4'08-4'05-3'57-3'59-3'57-3'53-3'54-2'51-4'35-3'09)。
2'51
 【】明日はレースのため少しだけ刺激を入れてみた！
4/02 日 16.7   【レース】青梅高水山トレイル(15km)。
【アップ】1.7km。
 【レース】1時間18分35秒。
【アップ】10分。
 トレイルレース３戦目！地元開催なのに何故か初出場！最初から乳酸がたまりキツく先頭集団から早々に遅れてしまうが、近くを走るランナーにリズムを合わせながら上手く流れに乗り走ることが出来た！やはり課題は下り！上りはある程度勝負が出来ると思う！次は市民大会に出場予定。
4/03 月 6.1   【夜】Jog 6.088km。(住吉高校x６周)。
 【夜】36分45秒。(12'41-17'51-5'51-21)。
 【夜】筋肉痛が酷い！特に脛筋！とにかく、ゆっくり疲れを絞り出すように走りました。
4/04 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。
4/05 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】今日は職場の歓送迎会でした！ビールをたらふく頂きました！
4/06 木 8.0   【夕方】Jog 8.0km。(日野自工前折り返し)。
 【夕方】41分57秒。
 【夕方】平松緑地、日野自工花見ラン！きれいでした！
今日は娘①の中学校入学式でした！少し大きめの制服に初々しさを感じ、また自信に満ち溢れている顔を見て嬉しく思いました！中学校生活は小学校と違い大変だと思いますが、楽しく過ごして欲しいと願っています。
4/07 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】終電帰宅。
4/08 土 0.0   【REST】
 【REST】
 【朝】今日は出勤！横浜は雨模様！桜が。。。
4/09 日 11.0   【夕方】Jog 10.961km。(自宅→新町御岳神社→谷野→自宅)
【夜】Walk1.5km。
 【夕方】1時間。
【夜】13分。
 【夕方】天気は悪かったが、ゆっくり桜を見ながら走ることが出来た！
しかし昼に焼肉を食べ過ぎて気持ち悪く。。。何事も8分目が良いですね！　
4/10 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。また喉が痛く体調が良くない。12月からのマスクを止めた途端にこれだ。。。
4/11 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。今日も喉の調子が悪い(微熱もある感じ)。今日は2月の陽気で寒かったですね！桜は雨にも負けず残ってました。もう少し楽しめそうです！
4/12 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。23:40。
4/13 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。24:40。
4/14 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。24:40。
結局今週は走れず(涙)
4/15 土 14.8   【夕方】Jog 14.816km。(あきる野折り返し)。
 【夕方】1時間16分41秒。(40'43-35'57)。
 【夕方】桜を見ながら1週間振りに走りました！散り際の桜も綺麗ですね。それにしても息が上がるのが早い(笑)
4/16 日 6.5   【夕方】Jog 6.508km。(新田山公園x8周)。
 【夕方】35分18分。(5'00-4'18-4'18-4'10-4'11-4'14-4'09-4'13-42)。
 【夕方】近所の公園を軽く走りました！昨日の疲れがあり、ゆっくりでした。それにしても今日は夏日になり、とても暑い１日でした。
娘①がラインをやりたいと直訴！本当はやっても良いと思っているが、新生活が始まったばかりなので、先ずは生活が軌道にのるまでは駄目とした。あり得ないかな？
4/17 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く走らず！明日から教育。
4/18 火 3.1   【夜】Jog 6.242km。(新川崎方面)。
坂道180mx5本。
 【夜】51分07秒。
【夜】47-47-57-49-47。
 【夜】久々に坂道ダッシュを入れてみた。息上げしていないので苦しい！
教育１日目。色々な面でキツい！
4/19 水 0.0  
4/20 木 6.2   【夜】Jog 6.242km。(新川崎方面)。
流し100mｘ4本。
 【夜】34分43秒。
 【夜】少しだけ走る。流しを4本入れたが動きはまずまず。3日間の教育が終了。8月まで後、6日間有ると思うと。。。
4/21 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】今日は懇親会でRUNはお休み。
旧友と久々に話ができた。楽しいひとときできた！
4/22 土 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】昨晩、飲み過ぎで二日酔い。程々にしないと(怒)。娘①の学校公開で少しだけ見に行く。娘②とは畜産試験場へ遊びに行く。のらぼう摘み,木材切り,ヨーヨ吊り等,楽しみました。
4/23 日 17.7   【朝】Jog 12.769km。(草花丘陵-御嶽神社経由)。
【夕方】Jog 4.908km。(新田山公園x6周)。
【夜】Walk1.5km。
 【朝】1時間6分2秒。(20'33-8'39-1'45-8'20-26'43)。
【夕方】24分55秒。(4'51-4'03-3'55-3'49-3'50-3'53-31)。
【夜】13分半。
 【朝】出遅れたが久々に走ることが出来た！新緑が綺麗な季節になりましたね。来週からのGWも晴れて貰いたい。
【夕方】昼食べ過ぎ。。。消費のために走ったが苦しくてまともに走れず。
4/24 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。
4/25 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。
4/26 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。
4/27 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】帰宅遅く。帰りに沖縄食堂に行ってみた！生ビール250円は安い！
4/28 金 7.1   【夜】Jog 7.148km。(環八折り返し)。
 【夜】34分48秒。(17'03-17'44)。
 【夜】今日は会社の春祭りでした！と言ってもただの飲み会！色々、規制があり１９時にお開きしなさいとおっ達しが。。。子供じゃあるまいし！
お陰様で酔わずに帰宅！少しだけ走りました！
4/29 土 22.5   【朝】Jog 11.646km。(谷野方面)。
【夕方】5000mTT＋1000＋1000＋400＋300。
【アップ】3km。
 【朝】1時間。
【夕方】18分18秒。()。
 【朝】今日からGW！さぁ走り込むぞ。
【夕方】秋留台公園練習会にひさしぶりに参加。
5000mのレペだったがTTのつもりで走りました。結果は18分切れず。ここから少しづつ上げて行くしかない！
4/30 日 12.2   【朝】Jog 7.308km。(新田山公園x9周)。
【夕方】Jog 4.908km。(新田山公園x６周)。
 【朝】35分。
【夕方】30分。
 【朝】昨日の疲れがあり少しだけ走りました。筋肉痛が酷い！
日中は御茶ノ水(ワテラス)へJAZZを聴きに行きました。
【夕方】少しだけ走る。時計の表示が消えた！電位切れ？
走行距離 141.5  km