月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅遅く。
12/02 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅遅く。
12/03 土	9.1	【朝】Jog 9.08km。(田園調布折り返し)。	【朝】45分。	【朝】まずまずの動き。 【昼】原宿→銀座。上原ひろみのコンサート凄かった！
12/04 日	0.0	【REST】奥多摩渓谷駅伝は欠場。	【REST】	【REST】今日は出勤。帰宅遅く。奥多摩渓谷駅伝は欠場。チームに迷惑をかけた。 激務で走れる状況にない。。。
12/05 月	10.2	【夜】Jog (新川崎-加瀬山)。 坂道185mｘ7本。	【夜】1時間。	【夜】坂道で刺激入れ！
12/06 火	0.0	【REST】	【REST】	【REST】
12/07 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】
12/08 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】今日は名古屋に出張！最終刺激を入れる予定でしたが出来ず。その前に走る時間を見つけて練習しましょう
12/09 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】
12/10 土	8.4	【朝】Jog 6.5km。(矢倉台折り返し)。 流し100mｘ3本。	【朝】1時間。	【朝】青梅Jr.練習に参加！
12/11 日	9.0	【レース】調布ロードレース。(5km)。 【アップ】2km 流し100mX3本。 【ダウン】2km。	【レース】17分42秒。(3'29-3'36-3'33-3'36-3'23。 【アップ】10分。 【ダウン】10分。	【レース】3年連続で調布ロードレースに出場！練習が出来ていないが、粘り強く走りギリギリで3位入賞が出来た。
12/12 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅23:00。
12/13 火	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅23:30。
12/14 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅3:30。
12/15 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅1:00。
12/16 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅1:00。
12/17 土	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅21:00。
12/18 日	7.2	【夕方】Jog 7.212km。(新田山公園x8周)。	【夕方】36分51秒。(22-4'26-9'37-4'58-4'21-4'18-4'18-4'07-19)	【夕方】素人に戻っている。。。
12/19 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅1:00。
12/20 火	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅1:30。
12/21 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅23:30。
12/22 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅22:00。
12/23 金	0.0	【レース】八峰トレイルレース。	【レース】	【レース】仕事でDNS！この状況から脱出したい。
12/24 土	13.0	【夕方】Jog 11.276km。(草花丘陵クロカン＋ 新田山公園ｘ2周)。	【夕方】1時間15分9秒。(21'53-9'06-1'40-9'22-23'54-9'11)。	【夕方】１週間振りに走る。完全に素人になっている。。。
12/25 日	0.0	【REST】	【REST】	【REST】iPad設定に苦戦中。
12/26 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅25:00。
12/27 火	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅25:00。
12/28 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅23:00。
12/29 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】仕事納め。
12/30 金	0.0	【REST】	【REST】	【朝】八ヶ岳スキー。天気良く初滑りとしては最高でした！
12/31 土	2.5	【朝】Jog 2.5km。(ホテル周辺)。	【朝】21分。	【朝】日の出を見に少しだけ走る。富士山、南アルプス 【午前】スケート。
走行距離	59.3  km