いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2015／06
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 月 10.5   【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。
【夜】Jog 6.324km。(新田山公園ｘ7周)。
 【昼】21分11秒。(5'14-5'04-5'10-5'42)。
【夜】(28-5'03-4'33-28-25-29-25-12-35)。
 【昼】ゆっくり疲労抜きJog。
【夜】夜もゆっくり疲労抜きJog。
6/02 火 4.2   【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。
 【昼】19分55秒。(5'08-4'45-4'54-5'05)。
 【昼】今日も暑い！
6/03 水 4.2   【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。
 【昼】20分08秒。(5'08-4'44-5'01-5'13)。
 【昼】今日は蒸し暑い！
6/04 木 4.2   【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。
 【昼】20分29秒。(5'12-4'51-5'03-5'21)。
 【昼】刺激入れをやるつもりだったが出来ず。
6/05 金 9.2   【朝】Jog 9.21km。(瑞穂ビューパーク折り返し)。
【朝2】GOLF。(立川国際CC)。
 【朝】45分33秒。(22'57-22'36)。
【朝2】78。(OUT:41、IN:37)。
 【朝】富士山がキレイでした！
【朝2】久々にしては上出来！
6/06 土 10.2   【朝】Jog 10.15km。(東青梅折り返し)。
 【朝】55分58秒。
 【朝】石和駅伝。朝だけ参加。ちょっと走り過ぎたな。。。
6/07 日 15.5   【レース】横田駅伝(5km)。
【アップ】5km。流し100ｍX4本。
【ダウン】5.5km。
 【レース】16分51秒。(3'09-3'09-3'15-3'29-3'45)。
【アップ】27分48秒。
【ダウン】30分06秒。
 【レース】後半競り負けて総合11位。年代別7位。距離はかなり短いと思われる。
6/08 月 11.9   【朝】Jog 7.659km。 (16号折り返し)。
【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。
 【朝】37分38秒。(19'56-18'42)。
【昼】22分25秒。(5'40-5'21-5'30-5'52)。
 【朝】早く目が覚めたので少しだけ走る。
【昼】重く。。。
6/09 火 4.8   【昼】Jog 4.764km。(日野自工先折り返し)。
 【昼】22分32秒。(5'13-4'44-2'36-4'51-5'06)。
 【昼】今日も重く。。。
6/10 水 11.1   【昼】Jog 4.764km。(日野自工先折り返し)。
【夕方】Jog 6.324km。(新田山公園x７周)。
 【昼】25分32秒。(5'21-4'47-2'42-4'59-7'42)。
【夕方】33分37秒。(29-5'18-4'46-25-22-23-29-44-37)。
 【昼】重い。。。軽くならないものか。。。
【夕方】スピード練習のつもりが走れず。Jogのみとなった。
6/11 木 5.1   【昼】Jog 5.143km。(工場外周１ 構３周）。
 【昼】21分50秒。
 【昼】午前中は健康診断。
6/12 金 13.9   【昼】Jog 4.0km。(上屋下＋構内２周）。
【夕方】Jog 9.876km。(新田山公園x１１周)。
200mX9本。
 【昼】22分39秒。
【夕方】47分02秒。(24-4'36-17-10-11-10-14-11-3'35-3'38-3'45-4'58-46)。
 【昼】走り出したら雨脚が強くなり上屋下へ。
【夕方】少しだけ刺激入れ。
6/13 土 11.8   【朝】Jog 6.324km。(新田山公園x７周)。
【夕方】Jog 5.455km。(白馬Hotel周辺)。
 【朝】30分25秒。(5'12-4'26-4'14-4'06-3'59-4'02-3'55-28)
【夕方】28分32秒。
 【朝】旅行前に軽く走る。昨日の疲れがあり筋肉痛。
【夕方】白馬ホテル周辺Jog。
【昼】五竜とおみトレッキング。高山植物が綺麗でした！
6/14 日 11.5   【朝】Jog 11.521km。(白馬Hotel周辺)。
 【朝】1時間4分29秒。
 【朝】白馬ホテル周辺Jog。北アルプスがメチャクチャ綺麗でした！
【午前】八方尾根トレッキング。
6/15 月 9.6   【昼】Jog 9.648km。 (新田山公園内回りx12周)。
 【昼】44分57秒。(24-4'23-3'54-47-43-40-17-35-34-35-32-28-3'29-31)
 【昼】今日は休暇。気温が高いせいか走りは重い！
6/16 火 4.2   【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。
 【昼】20分19秒。(5'12-4'45-4'54-5'26)。
 【昼】腰が痛く。。。
6/17 水 10.1   【夕方】Jog 10.098km。(新田山１４周）。
 【夕方】49分22秒。(22'38-26'44)。
 【昼】青梅選手権申し込み。
【夕方】雨の中走る。気持ちがいい！
6/18 木 4.2   【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。
 【昼】21分23秒。(5'37-5'02-5'05-5'37)。
 【昼】引き続き腰が痛い。刺激入れは無し。
6/19 金 4.8   【昼】Jog 4.828km。(上屋下)。
 【昼】25分15秒。(5'09-3'56-3'49-3'46-3'49-3'29-1'13)。
 【昼】雨のため上屋下を走る。腰の調子は今一。
6/20 土 7.7   【朝】Jog 7.674km。(16号折り返し＋岩蔵街道経由)。
【夜】Walk 3.292km。(新田山公園x3周＋α)。
 【朝】37分46秒。(19'04-18'41)。
【夜】35分07秒。
 【朝】まずまずの体調。
6/21 日 18.5   【レース】西湖ロードレース(10km)。
【アップ】Jog 3.774km。
【ダウン】Jog 4.727km。
流し100mx4本。
 【レース】36分36秒。(3'26-3'39-3'34-3'39-3'40-7'28-3'46-3'48-3'31)。
【アップ】23分19秒。
【ダウン】36分50秒。
 【レース】総合36位。年代別8位。久々に10kmに出場！最初からキツかったが周りの人にも助けられ良いレースが出来た。タイムはもう少し出したかったが短いところの練習しかしていなかった割には良かったと思う。
6/22 月 4.2   【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。
 【昼】19分18秒。(4'53-4'29-4'38-5'17)。
 【昼】今日は何故か軽い！
6/23 火 4.2   【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。
 【昼】19分37秒。(4'59-4'36-4'53-5'08)。
 【昼】今日も軽い！
6/24 水 13.9   【夕方】1000mｘ3本(R:200m)。
【アップ】5km。
【ダウン】5km。
 【夕方】3'20-3'23-3'24。
【アップ】28分14秒。
【ダウン】36分。
 【夕方】少しだけ刺激入れ。
6/25 木 5.4   【夜】Jog 5.436km。 (新田山公園ｘ６周)。
 【夜】30分11秒。(21-5'13-4'55-50-51-42-4'48-26)。
 【夜】ゆっくろ疲労抜きJOG。
6/26 金 4.2   【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。
 【昼】21分47秒。(5'16-5'12-5'27-5'51)。
 【昼】動きが重い！明日のT.T.はどうなるか。。。
6/27 土 19.8   【朝】Jog 8.547km。 (16号折り返し＋新田山１周)。
【夕方】5000mT.T。
【アップ】Jog＋流し3本。
【ダウン】Jog。
 【朝】45分。
【夕方】17分51秒。(3'26-3'34-3'37-3'44-3'38)。
【アップ】20分05秒。
【ダウン】13分51秒。
 【朝】軽めに走る。
【夕方】秋留台公園練習会に参加。5000mT.Tだったがまったく走れず。。。
これで今シーズン前半のT.T.は終了。
6/28 日 18.0   【朝】トレラン。(日向和田→日の出山→御岳山→御嶽駅)。
 【朝】2時間25分09秒。
 【朝】久々のトレラン！景色が綺麗でした！
6/29 月 4.2   【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。
 【昼】21分57秒。(5'39-5'17-5'26-5'34)。
 【昼】今日は筋肉痛が酷くまともに走れん。
6/30 火 4.2   【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。
 【昼】21分33秒。(5'21-5'02-5'10-5'58)。
 【昼】筋肉痛が治らん！
走行距離 265.4  km