月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 日	46.2	【レース】第64回別府大分毎日マラソン。 【アップ】Jog 4.0km。(うみたまご周辺)。	【レース】2時間53分24秒。19:48-39:15(19'27)-58:32(19'17)-1:18:22(19'50)-1:22:45(4'23)-1:38:00(19'38)-1:58:02(20'02)-2:19:36(21'34)-2:42:58(23'22)-2:53:24(10'26)。 【アップ】22分57秒。	【レース】3年振りに出場！膝の痛みから1月は殆ど練習が出来ていなかったので不安が有ったので5kmを20分で行くことを決めてスタート！余力が有れば後半ペースアップと考えていたが、30kmで力尽きました。膝の痛みが出なかったので最初の折り返しからペースを上げてしまったのが良くなかったのか？何れにしても練習不足！来年もまた帰ってきたい。 【アップ】15分ウォーキングとJog。膝の痛みはなし。
2/02 月	2.0	【朝】Jog 2.0km。(ホテル周辺)。	【朝】17分07秒。	【朝】ホテル周辺を走る。と言うよりほぼあ歩き。膝が痛い
2/03 火	3.5	【昼】Jog 3.522km。(日野自工途中折り返し)。	【昼】20分07秒。(10'22-9'44)。	【昼】少しだけ走ることが出来た。太ももの筋肉痛は酷い！
2/04 水	14.1	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。 【夜】Jog 9.92km。(新田山ｘ10周)。	【昼】20分25秒。(5'20-5'02-4'54-5'08)。 【夜】52分27秒。(37'-5'41-5'28-5'14-5'07-4'55-4'54-5'03-5'01-4'59-4'59-22')	【昼】キロ５分ペースで走れるまで回復。相変わらず太ももの筋肉痛は酷い！ 【夜】疲労抜きJog！
2/05 木	5.1	【昼】Jog 5.118km。(上屋下0.795m 0.175m)。	【昼】26分10秒。(5'16-4'02-3'59-3'54-3'52-3'42-1'22)。	【昼】雪ため上屋下を走る。積もらないで欲しい！だいぶ回復動きも良くなってきた。
2/06 金	11.1	【昼】Jog 5.7km。(日野自工1周)。 【夜】Jog 5.432km。 (16号折り返し)。	【昼】25分14秒。(4'58-4'42-2'54-5'15-7'22)。 【夜】29分41秒。(15'00-14'41)。	【昼】左太ももの張りが強く、痛みあり。完全復活はまだまだかな。 【夜】とにかくゆっくり、疲労抜きを意識して走る。
2/07 土	8.5	【朝】Jog 8.547km。 (16号折り返し＋新田山１周)。	【朝】47分28秒。(22'07-25'20)。	【朝】スキーに行く前に少しだけ走る。 八ヶ岳スキー場へ。天気よく気持ち良かった！
2/08 日	6.0	【朝】Jog 6.0km。 (八ヶ岳高原)。	【朝】43分42秒。	【朝】宿泊先の八ヶ岳高原を走る。アップダウンがきつい！ 今日は小海リエックススキー場へ。天気は雪！
2/09 月	0.0	【昼】Waik 2.2km。(日野自工折り返し)。	【昼】19分23秒。(9'33-9'50)。	【昼】ウェアを忘れ歩きました。。。
2/10 火	5.7	【昼】Jog 5.7km。(日野自工1周)。	【昼】23分59秒。(4'56-4'23-2'52-4'45-7'00)。	【昼】左太ももが痛く、まったく動かなかった。
2/11 水	18.8	【朝】Jog 18.752km。(六道山公園-カタクリの湯折り返し)。	【朝】1時間42分12秒。(50'01-50'11)。	【朝】ゆっくり疲労抜きJog！
2/12 木	5.7	【昼】Jog 5.7km。(日野自工1周)。	【昼】24分28秒。(4'59-3'54-2'37-5'31-7'25)。	【昼】刺激入れを実施したがキロ４分がやっと。今年の青梅も厳しいレースになりそうだ。。。
2/13 金	5.7	【昼】Jog 5.7km。(日野自工1周)。	【昼】24分05秒。(4'57-3'37-2'56-5'10-7'23)。	【昼】今日は動きが少し良い！上手く調子を合わせたい。
2/14 土	8.5	【朝】Jog 8.547km。 (16号折り返し＋新田山１周)。	【朝】42分17秒。(19'38-19'00-2'51-57)。	【朝】ゆっくり走る。900m弱を1本だけ全力で走る。明日、ばねが出てくれることに期待！
2/15 日	34.8	【レース】第49回青梅マラソン。 【アップ】Jog 4.7km＋流し２本。	【レース】1時間55分45秒。 【アップ】	【レース】2年振りの青梅！昨年は中国から一時帰国するも大雪で中止！最近は2時間を切るのがやっとでしたので､今年は1時間55分カットを目標に走りました。結果は1時間55分45秒と目標達成は出来ませんでしたが及第点でしょう。来年は少し長い距離に対応できる様に練習を積んで臨みたい。 【アップ】練習コースとスタートラインまで走る。
2/16 月	4.2	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。	【昼】20分49秒。(5'23-5'05-10'20)。	【昼】膝は少し痛むが問題なし。ただし、足裏の肉刺が痛くまともに走れず。
2/17 火	0.0	【REST】	【REST】	【REST】教育で朝から新横浜へ。
2/18 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】雨で走らず。
2/19 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】今日は日本能率協会の講演会で品川へ。 夕方から東京マラソン受付会場に行こうと考えていたが、上長２人＋２人と川崎へ食事に。
2/20 金	8.5	【夜】Jog 8.547km。 (16号折り返し＋新田山１周)。	【夜】44分25秒。(19'56-24'28)。	【朝】教育で朝から新横浜へ。 【夜】流石に4日走らないとマズイと思い、東京マラソンExpoに行かずに研修先から直帰して走りました。
2/21 土	8.5	【朝】Jog 8.547km。 (16号折り返し＋新田山１周)。	【朝】42分17秒。(19'19-22'58)。	【朝】ゆっくりだが走る。流しを２本実施。
2/22 日	42.2	【レース】第9回東京マラソン。	【レース】2時間56分01秒。	【レース】キロ４分で走れたのは31kmまで。後半上げるどころかビルドダウン！青梅の疲れが有るとは言え、走力がないことを改めて実感しました。トイレも２回行きました！ドリンクの持ち込み制限があったので、あまり水分を取らなかったのに。。。
2/23 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】ダメージはそれほどでもない感じ。
2/24 火	0.0	【REST】	【REST】	【REST】筋肉に張りはあるが普通に階段も行ける！やはり月に40km2本、30km１本程度、練習しないとダメってことかな？
2/25 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】あえて休養！走ってみないと分からないが脚等の疲れは感じない。
2/26 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】今日も休養。
2/27 金	4.2	【昼】Jog 4.2km。(日野自工折り返し)。	【昼】19分48秒。(5'01-4'43-4'54-5'08)。	【昼】今日から始動。疲れはまったくない。やはりこのくらいの練習をしないとダメってことですね。
2/28 土	0.0	【REST】	【REST】	【REST】今日は清里でスキー！ 久々にバッジテストを見て自分も１級を目指そうかななんて気になりました！
走行距離	243.5  km