いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2014／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】雷雨で走れず。
8/02 土 20.6   【朝】Jog 20.639km。(青梅街道石神前折り返し)。
 【朝】1時間48分19秒。
 【朝】練習会に参加！久々に10人近く参加！
天気よく石神前で折り返す。
8/03 日 10.3   【朝】Jog10.293 km。 (16号折り返し＋新田山３周)。
 【朝】54分29秒。
 【朝】流石に昨日の疲れがありペース上がらず。
カブトムシ捕まえる。
8/04 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】眠気に勝てず。。。
8/05 火 8.5   【夜】Jog 8.547km。 (16号折り返し＋新田山１周)。
 【夜】42分38秒。(19'09-23'29)。
 【夜】涼しくで走り易かったです。
カブトムシを森へ返す。
8/06 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】検見川に外出で走れず。
8/07 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】新横浜で研修で走れず。
8/08 金 10.1   【夜】Jog 10.083km。(瑞穂ビューパーク折り返し＋新田山１周)。
 【夜】52分38秒。
 【夜】涼しくて走り易かった。
左アキレスけんに痛みあり。
8/09 土 0.0   【夜】Wark 2.6km。(新田山3周）
 【夜】20分。
 【朝】朝起きれず。
日中も眠気があり、ほとんど昼寝してました。
8/10 日 0.0   【レース】青梅選手権5000m。
 【レース】DNS。
 【朝】台風の影響で暴雨風！走る気で会場には行ったが。。。
8/11 月 6.9   【夜】Jog 6.88km。(岩蔵街道入口)。
 【夜】35分59秒。(18'09-17'49)。
 【夜】少しだけ走る。
8/12 火 8.5   【夜】Jog 8.547km。 (16号折り返し＋新田山１周)。
 【夜】43分37秒。(19'42-23'55)。
 【夜】動きは良くない！
8/13 水 17.3   【朝】Jog 11.829km。(瑞穂ビューパーク折り返し＋新田山３周)。
【夜】Jog 5.432km。 (16号折り返し)。
 【朝】1時間3分28秒。25'40-24'04-4'35-4'31-4'01)。
【夜】34分01秒。(16'28-17'33)。
 【朝】今日から御盆休み！最近練習が出来ていないのでプチ走りこみ！朝から川越の上水公園プールに行く。
【夜】メチャクチャ重い！
8/14 木 14.1   【朝】Jog 14.061km。(瑞穂ビューパーク-六道山折り返し＋新田山１周)。
 【朝】1時間18分52秒。(36分01秒-42分51秒)。
 【朝】脹脛に痛みがある。
8/15 金 26.6   【朝】Jog 21.256km。(青梅街道-16号-多摩川河川敷)。
【夕方】Jog 5.338km。(新田山公園ｘ６周）。
 【朝】1時間50分13秒。
【夕方】28分53秒。
 【朝】まずまず。涼しくて走れました！
【夕方】疲労抜き。
8/16 土 20.0   【朝】Jog 10.598km。(瑞穂ビューパーク折り返し-岩蔵街道経由)。
【夕方】1000mX5本レぺ。(10分間隔)。
【アップ】2km。
【ダウン】2.4km。
 【朝】55分53秒。
【夕方】3'11-3'16-3'32-3'14-3'13。
【アップ】11分22秒。
【ダウン】16分43。
 【朝】重い！体力ないな。。。
【夕方】秋留台公園練習会に参加。
キツかった！
8/17 日 20.6   【朝】Jog 20.55km。(青梅街道-16号-多摩川河川敷)。
【夕方】Waik 3.543km。(新田山x4周)。
 【朝】1時間50分10秒。
 【朝】流石に疲れピーク。
ほぼ目標の100km走れました。
8/18 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】疲れがピークで寝てしまいました。
8/19 火 8.5   【夜】Jog 8.547km。 (16号折り返し＋新田山１周)。
 【夜】45分40秒。(20'29-25'10)。
 【夜】重いなぁ。。。
8/20 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
8/21 木 5.4   【夜】Jog 5.432km。 (16号折り返し)。
 【夜】28分40秒。(14'27-14'12)。
 【夜】少しだけ。蒸し暑い。
8/22 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
8/23 土 11.3   【朝】Jog 8.547km。 (16号折り返し＋新田山１周)。
【夕方】100mX22本。
 【朝】40分57秒。(18'19-22'38)。
【夕方】20分。
 【朝】少しだけ。
【夕方】新田山グランドで走る。
今日からCAMPで嬬恋に行く予定であったが天候が悪く、出発を明日に延期した。
8/24 日 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
嬬恋にGo！夜から雨に！
8/25 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
朝には雨も上がりました！でもやはり晴れて欲しかった！
8/26 火 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】雨！
8/27 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】雨！
8/28 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】雨！
8/29 金 5.4   【夜】Jog 5.432km。 (16号折り返し)。
 【夜】27分37秒。(13'36-14'01)。
 【朝】朝から幕張に外出。
【夜】少しだけ走る。
8/30 土 19.1   【夜】Jog 10.083km。(瑞穂ビューパーク折り返し＋新田山１周)。
【夕方】400mＸ10本レぺ。(5分サイクル)。
【アップ】1km。
【ダウン】1.2km。
 【朝】49分53秒。(22'53-26'59)。
【夕方】77-75-74-75-76-68-68-71-76-67。
【アップ】6分
【ダウン】10分
 【朝】涼しく気持ちがいい！走りはダメダメ！
【夕方】秋留台公園練習会に参加。
娘②の七五三の衣装選びに時間が掛かり、アップは少しだけ。最初の5本はアップ気味に走る。
8/31 日 6.2   【朝】Jog 6.211km。(新田山7周)。
 【朝】33分43秒。(5-4'44-4'40-4'37-4'35-4'39-4'36-)。
 【朝】疲労抜きJog。流石に疲れがあり。
今月も200kmちょっとしか走れず。なかなか距離が踏めないですね。。。
走行距離 219.5  km