いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2013／08
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】東京に移動！
8/02 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】
8/03 土 11.5   【朝】Jog 11.509km。(総合体育館→青梅街道)。
 【朝】56分58秒。
 【朝】陸上部の練習会に顔を出す。
8/04 日 7.7   【朝】Jog 7.654km。(16号折り返し)。
 【朝】39分。(18'43-20'17)。
 【朝】後半バテバテ！
8/05 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】中国移動！
8/06 火 10.2   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】47分50秒。(23'59-23'50)。
 【朝】流石に30度超えの中は暑い！
8/07 水 10.2   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】48分46秒。(24'08-24'38)。
 【朝】走りがバラバラ！後半もバテバテ！
8/08 木 8.1   【朝】Jog 8.108km。（雷峰塔折り返し)。
 【朝】38分21秒。(19'28-18'52)。
 【朝】時間なく少しだけ走る。
8/09 金 10.2   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】46分37秒。(23'35-23'02)。
 【朝】暑いが動きが良くなってきた！
8/10 土 23.7   【朝1】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
【朝2】Jog 13.514km。(西湖一周)。
 【朝1】46分01秒。(23'33-22'27)。
【朝2】1時間14分26秒。
 【朝1】生活のリズムを崩さいようにいつもの時間に起きて走る。今シーズン一番いい走りだった。
【朝2】杭州マラソン練習会に参加！7時になると30度を超えて走り難い！
【夕方】プール。1時間泳ぐ。
8/11 日 5.1   【朝】Jog 5.068km。(柳公園折り返し)。
【朝2】GOLF。(下沙)。
 【朝】26分。(13'19-12'40)。
【朝2】81。OUT：43、IN：38。
 【朝】GOLF前に軽く走る。
【朝2】GOLFはまずまず。
福士銅メダル！
8/12 月 10.2   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】50分15秒。(25'23-24'51)。
 【朝】流石に身体が重い！
8/13 火 10.2   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】49分05秒。
 【朝】昨日より動きが良い！
8/14 水 10.2   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】47分40秒。(24'20-23'20)。
 【朝】風がありだいぶ涼しくなってきた！
8/15 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】起きれず。。。
8/16 金 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】仕事。。。
8/17 土 23.7   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
【朝2】Jog 13.514km。(西湖一周)。
 【朝】47分39秒。(24'07-23'31)。
【朝】1時間17分48秒。
 【朝】2日間休んだので動きは良い！
【朝】杭州マラソン走ろう会の練習会に参加！だいぶ涼しくなって来ました！
【朝3】プール1時間程度泳ぐ！クロールの息継ぎがだいぶ出来るようになってきた！
8/18 日 18.7   【朝】Jog 5.068km。(柳公園折り返し)。
【朝2】GOLF。(下沙)。
【夜】】Jog 13.584km。(西湖一周)。
 【朝】26分20秒。(13'20-13'00)。
【朝2】91。OUT：45、IN：46。
【夜】1時間14分15秒。
 【朝】GOLF前に軽く走る。
【朝2】GOLFは全然ダメ。。。難しい！
【夜】風があり走り易かった！
8/19 月 5.5   【朝】REST。
【夜】Jog 5.55km。(柳公園折り返し)。
 【朝】REST。
【夜】32分37秒。(16'18-16'19)。
 【朝】夜中から雷を伴う大雨！
【夜】少しだけ走るがメチャクチャ重い！
8/20 火 10.2   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】52分34秒。(26'20-26'14)。
 【朝】メチャクチャ重い！週末のダメージがこれほど残るとは。。。
8/21 水 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】起きれず。。。
8/22 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】起きれず。。。
8/23 金 10.2   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】47分44秒。(24'30-23'14)。
 【朝】流石に二日休むと動きが良い！
8/24 土 23.7   【朝1】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
【朝2】Jog 13.514km。(西湖一周)。
 【朝1】52分42秒。(26'44-25'58)。
【朝2】1時間17分53秒。
 【朝1】練習会の前に走る。昨日のお酒が残っておりメチャクチャきつい！
【朝2】杭州マラソン練習会に参加。
【朝3】プール！1時間程度泳ぐ！クロールの息継ぎがだいぶ出来る様になってきた！
8/25 日 16.4   【朝】Jog 2.86km。(湖浜路折り返し)。
【朝2】GOLF。(西湖)。
【夕方】】Jog 13.584km。(西湖一周)。
 【朝】14分56秒。
【朝2】80｡OUT：43、IN：37。
【夕方】1時間12分34秒。
 【朝】GOLF前にアップがてら走る。
【朝2】SGK大会に出場！前半は37とほぼ完ぺきなGOLF！後半のスタートホールでロストを含む8を打ち撃沈！順位は4位！ベスグロは同スコアだったが年齢差で負ける。。。
【夕方】以外に涼しく走りやすい！
【夜】プールで1時間泳ぐ。感じがつかめてきた！
8/26 月 10.2   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】54分02秒。(27'21-26'41)。
 【朝】メチャクチャ重い！昨日頑張り過ぎた！
8/27 火 10.2   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】50分39秒。(25'52-24'47)。
 【朝】今日も引き続き重い！
8/28 水 10.2   【朝】Jog 10.152km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】50分39秒。(25'52-24'47)。
 【朝】疲れがピーク！
8/29 木 7.3   【朝】Jog 7.31km。(西子入り口折り返し)。
 【朝】38分12秒。(19'33-18'39)。
 【朝】起きれず！少しだけ走る！
8/30 金 9.4   【朝】Jog 8.108km。（雷峰塔折り返し)。
【夜】Jog 1.324km。
 【朝】39分41秒。(19'57-19'44)。
【夜】12分。
 【朝】寝坊！昨晩は早めに寝たんだが。。。
【夜】走り始めるも身体がだるく、止めて帰ってきました。。。
8/31 土 31.3   【朝1】Jog 12.508km。(満覚路入口折り返し)。
【朝2】Jog 13.514km。(西湖一周)。
【夜】Jog 5.247km。(中山中路→河坊街→南山路)。
 【朝1】1時間1分25秒。
【朝2】1時間13分57秒。
【夜】36分13秒。
 【朝1】早く目が覚めたので少し長めに走る。久しぶりに坂道を走ったが刺激が入って逆に良いかも！
【朝2】杭州マラソン練習会に参加。涼しく良いペースで走ることが出来た！
【朝3】プールで一時間泳ぐ！
【昼】上海に買い出しに行く！いつ行っても食べ物は旨いし、日本語が飛び交ってるし、日本と同じですね！
【夜】ゆっくりお土産街を走るが人が多すぎてまともに走れず！
走行距離 303.7  km