いっしー
地域 : 東京
年齢 : ５０歳代
一言 :
一言 :
3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。 3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。 3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。 3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2013／03
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 3/01 金 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】 |
| 3/02 土 | 13.6 | 【夕方】Jog13.584km。 (西湖一周)。 |
【夕方】1時間11分42秒。 |
【夕方】1週間振りに走る。まだまだ脚の太腿内側が重い。 |
| 3/03 日 | 13.3 | 【夕方】Jog 13.274km。(電脳市場折り返し)。 |
【夕方】1時間30分54秒。(46'05-44'49)。 |
【夕方】買い物ついでにJog。目的の店に付いたら営業時間が終了していた(涙。。。) 帰りに街中で食べたシシカバブが美味しかった！ |
| 3/04 月 | 10.2 | 【朝】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。 |
【朝】50分23秒。(25"30-24'52)。 |
【朝】筋肉痛が酷い！ |
| 3/05 火 | 8.1 | 【朝】Jog 8.108km。(雷峰塔折り返し)。 |
【朝】40分25秒。(20'34-19'50)。 |
【朝】出遅れ！筋肉痛はだいぶ改善！ 先週から喉が痛い！これはPM2.5の影響かな？ |
| 3/06 水 | 10.2 | 【朝】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。 |
【朝】46分33秒。(24'49-21'43)。 |
【朝】後半ペースアップ！勝負してきた輩が居たので少しあおってあげました。 |
| 3/07 木 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】起きれず。。。 |
| 3/08 金 | 0.0 | 【朝】GOLF。(九龍山)。 |
【朝】92。OUT:48、IN:44。 |
【朝】今年２ラウンド目！風が強く、グリーンがメチャクチャ速かった！こんなグリーンは初めて！またチャンスがあったら是非挑戦したい。 |
| 3/09 土 | 10.2 | 【朝】Jog 10.158km。 (南山路奥折り返し)。 |
【朝】48分07秒。(24'26-23'35)。 |
【朝】少しだけ走る。 |
| 3/10 日 | 13.6 | 【朝】Jog 13.596km。(西湖1周)。 |
【朝】1時間6分21秒。 |
【朝】昨日に打って変わって寒い陽気！ 【今日のPM2.5】35μg/m |
| 3/11 月 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】雨！ 【今日のPM2.5】35μg/m |
| 3/12 火 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】う〜ん。。。 |
| 3/13 水 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】起きれん！ |
| 3/14 木 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】 |
| 3/15 金 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】 |
| 3/16 土 | 10.2 | 【朝】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。 |
【朝】52分59秒。 |
【朝】一週間ぶりに走る。早咲きの桜が見ごろ！それにしても観光客がメチャクチャ多い！ 【今日のPM2.5】128μg/m |
| 3/17 日 | 0.0 | 【朝】GOLF。(海寧DG)。 |
【朝】86。OUT：41、IN：45。(Doragon) |
【朝】今日は会社の人の送別コンペでした！順位は5位！ベスグロは頂きました！ |
| 3/18 月 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】食あたりか？熱っぽい。。。 |
| 3/19 火 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】熱っぽい。。。お腹の調子も今一。。。 |
| 3/20 水 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】熱っぽさは回復。 |
| 3/21 木 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】今日は歓送迎会！ |
| 3/22 金 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】最近、翌日にお酒が残ります。。。 |
| 3/23 土 | 13.5 | 【朝】Jog 13.5km。(西湖一周＋宝石山クロカン)。 |
【朝】1時間4分27秒。 |
【朝】一週間振りに走る。櫻が満開！ 【今日のPM2.5】45μg/m |
| 3/24 日 | 8.3 | 【夜】Jog 8.269km。(南山路先折り返し)。 |
【夜】51分46秒。 |
【夜】雨が止んだすきに走る。 【今日のPM2.5】70μg/m |
| 3/25 月 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】 |
| 3/26 火 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】 |
| 3/27 水 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】 |
| 3/28 木 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】 |
| 3/29 金 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】 |
| 3/30 土 | 10.2 | 【昼】Jog 10.218km。(市内)。 |
【昼】59分40秒。 |
【昼】昼食を食べに行きながら走る。杭州では有名なラーメン店らしく30分も並んで食べた！並んでいる時に上海から来たという家族から声を掛けられ少し話す。彼らも雑誌をみて来たとのこと。味は醤油ベースのあっさりでまずまず。 【今日のPM2.5】39μg/m |
| 3/31 日 | 10.1 | 【昼】Jog 10.071km。(宝石山クロカンコース)。 |
【昼】1時間20分40秒。 |
【昼】クロカンコースを往復！観光客がメチャクチャ多くて走り難い！ 【今日のPM2.5】69μg/m 3月は結局、休養月になってしまった。4月のレースも定員オーバーで走れず。やはりレースを入れてモチベーションを上げていく！ |
| 走行距離 | 131.3 km | |||