いっしー  
地域 : 東京    年齢 : ５０歳代
一言 : 
3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3　東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
2013／01
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 13.4   【朝】Jog 13.427km。(青梅街道→１６号→羽村街道→羽村の堰→小作坂下→自宅)。
 【朝】1時間7分41秒。
 【朝】今年も例年通り初日の出RUN！今年は雲があり今一でした。。。
コニカミノルタ優勝！3区以降の走りが優勝に繋がったかな。
1/02 水 15.7   【朝】Jog 15.695km。(小作坂下→羽村の堰→永田橋→福生駅→市役所通り→自宅)。
 【朝】1時間15分10秒。
 【朝】今朝は日の出がきれいでした！
往路：日体大優勝！流石、服部！
1/03 木 7.7   【夕方】Jog 7.664km。(16号折り返し)。
 【夕方】36分56秒、(18'02-18'54)。
 【夕方】少しだけ走る！
日体大総合優勝！
1/04 金 18.5   【朝】Jog 18.513km。(青梅街道→１６号→新奥多摩街道→福生駅→市役所通り→自宅)。
 【朝】1時間30分。
 【朝】今朝はメチャクチャ寒い！
1/05 土 18.7   【朝】Jog 18.676km。(青梅街道→１６号拝島折り返し)。
 【朝】1時間35分30秒。
 【朝】重いなぁ。。。
1/06 日 11.0   【朝】Jog 10.956km。(瑞穂ﾋﾞｭｰﾊﾟｰｸ 新田山公園2周)。
 【朝】60分。
 【朝】ちょっと寝坊！富士山がとても綺麗でした！
1/07 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】中国移動！あっと言う間の正月休みでした。。。
一応､10km/日の目標は達成！
1/08 火 5.1   【朝】Jog 5.068km。(柳公園折り返し)。
 【朝】23分49秒。(12'17-11'31)。
 【朝】頑張って起床！少しだけ走る。
1/09 水 7.1   【朝】Jog 7.118km。(南山路先折り返し)。
 【朝】35分。(17'42-17'18)。
 【朝】もう少し走りたかったが時間なく。
1/10 木 10.2   【朝】Jog 10.158km。 (南山路奥折り返し)。
 【朝】46分39秒。(24'03-22'36)。
 【朝】久々に10kmを走る！
この寒い中でも寒中水泳をしている人が居るとは！
1/11 金 8.1   【朝】Jog 8.108km。(雷峰塔折り返し)。
 【朝】38分18秒。(20'44-17'33)。
 【朝】体調はまずまず。今週末は走り込みをする予定！
1/12 土 31.3   【昼】Jog 31.339km。(南山路→梅家鵜→楊公堤)。
 【昼】2時間34分40秒。(1"05'35-1"34'23-2"34'40)。
 【昼】昨日は飲み過ぎたため昼から始動！
久しぶりに30km以上走ることが出来た！
1/13 日 18.8   【夕方】Jog 18.775km。(南山路→動物園→楊公堤→北山路)。
 【夕方】1時間38分51秒。
 【夕方】雨が降る中だったが昨日の疲れもほどほどに走れた感じ。
1/14 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】昨晩は早めに就寝したが､朝起きれず。。。
1/15 火 10.7   【朝】Jog 10.664km。(三台路折り返し)。
 【朝】51分57秒。(25'05-26'51)。
 【朝】疲れが抜けない！
1/16 水 8.1   【朝】Jog 8.108km。(雷峰塔折り返し)。
 【朝】38分39秒。(19'55-18'43)。
 【朝】すっきり起きれません！
1/17 木 8.1   【朝】Jog 8.108km。(雷峰塔折り返し)。
 【朝】37分10秒。(19'17-17'52)。
 【朝】今朝は風があり寒い！でも日本よりは暖かいかな。
【夜】第1回目の忘年会！今日は大人の飲み会でした！！！
今年はあと何回参加するのか。。。
1/18 金 10.2   【朝】Jog 10.158km。 (南山路奥折り返し)。
 【朝】47分44秒。(24'58-22'46)。
 【朝】今年一番の冷え込み！日本と同じくらいかな。。。
朝から犬に追っかけられる！朝で人が少ないからって綱を外しておくなよ！
夜は１月から赴任して来た人の歓迎会！忘年会＆VIP対応で飲み会が続きます。。。
1/19 土 26.3   【昼】Jog 26.289km。(南山路→動物園→龍井→北山路)。
 【昼】2時間18分17秒。
 【昼】今日の朝はゆっくり起床！昼から走り出したがとても暖かく汗だく！
1/20 日 24.3   【朝】Jog 7.118km。(南山路先折り返し)。
【朝2】GOLF。(西湖)。
【夕方】Jog 17.179km。(西湖GOLF場→動物園→南山路→Hotel)。
【朝】35分02秒。(17'35-20'19)。
【朝2】81。OUT43、IN38。
【夕方】1時間21分32秒。
 【朝】GOLF前にアップがてら走る。もう少し走りたかったがGOLFなのでやめときました。
【朝2】SGK大会に出場！1月にしてはとても暖かく､初ラウンドとしては楽しいGOLFが出来た！結果は６位入賞！ベスグロも獲得！
【夕方】GOLF場からJogで帰る。荷物は運転手にHotelまで届けて貰う。
1/21 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】積極的休養。
1/22 火 10.2   【朝】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】48分44秒。(25'00-23'44)。
 【朝】疲れが腰に来てます。。。
1/23 水 8.1   【朝】Jog 8.108km。(雷峰塔折り返し)。
 【朝】39分09秒。(20'15-18'47)。
 【朝】動きはまずまずだけど背中等に張りがある。
1/24 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】今日は本当に起きれず。。。回復力が遅くなったと感じる今日この頃。
1/25 金 10.2   【朝】Jog 10.158km。(南山路奥折り返し)。
 【朝】49分27秒。(25'07-24'19)。
 【朝】寝不足ぎみ。
1/26 土 15.5   【夜】Jog 15.534km。(西湖大回り1周＋α)。
 【夜】1時間22分25秒。
 【夜】ゆっくり走る。
1/27 日 13.5   【朝】Jog 13.5km。(西湖一周＋宝石山クロカン)。
 【朝】1時間12分55秒。
 【朝】会社の忘年会前に走る。今日は昼が品質、夜は製造のダブルヘッダーだが夜は不参加にさせてもらった！
1/28 月 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】起きれず。。。
1/29 火 10.7   【朝】Jog 10.664km。(三台路折り返し)。
 【朝】50分53秒。(24'35-2'34'-23'43)。
 【朝】それにしても体重が落ちません！歳のせいか？食べすぎか？飲み過ぎか？
出社後、上海出張。スモッグが凄かった！
1/30 水 8.1   【夜】Jog 8.108km。(雷峰塔折り返し)。
 【夜】45分38秒。(22'50-22'48)。
 【夜】22:00から走る。
1/31 木 0.0   【REST】
 【REST】
 【REST】朝起きたら胃痛、吐き気あり。この日は一日ダメだった！
しかも夜はVIPと製造部の忘年会に参加！逃げていたが結局飲まされた！
走行距離 329.4  km