いっしー  
地域 : 東京    年齢 : 50歳代
一言 : 
3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。          3/3 東京マラソンに出場。2時間57分28秒でした。
月日 距離 内容 タイム メモ
2/01 火 15.0   【昼】Jog 6.554km。(産業道路四面道折り返し)。
【夜】Jog 8.398km。(産業道路四面道折り返し)。
【昼】28分54秒。
【夜】43分。
【昼】今日は久々に出社!昼休みに走るが皆のペースが速く付いて行くことが出来ず。
【夜】重いなぁ。。。あら治療で明日刺激入れるかな!
2/02 水 9.1   【朝】Jog 9.083km。(瑞穂エコパーク折り返し)。
【朝】45分。
【朝】重い!
2/03 木 9.0   【朝】Jog 9.012km。(日野自工折り返し)。
【夜】43分22秒。
【夜】1050mX2本(3'42,3'30)刺激を入れてみた!3000mをレースペースで走る予定だったが疲れが残りそうなので変更しました。
2/04 金 5.9   【夜】Jog 5.876km。(16号折り返し)。
【夜】28分46秒。
【夜】軽く走る。調子は??だな。明日は休養予定!
2/05 土 0.0   【REST】別府へ移動!
【REST】
【REST】
2/06 日 43.2   【レース】第60回 別府大分毎日マラソンに出場。
【アップ】Jog 1km+Wark 1km。
【レース】2時間48分27秒。LAP18'50-37'53(19'03)-56'57(19'04)-1:16'23(19'26)-1:20'39-1:35'57(19'34)-1:56'15(20'18)-2:17'20(21'05)-2:39'15(21'55)-2:48'27(9'12)。
【アップ】20分位。
【レース】3度目の別大!前半は無理せず集団で進めるも25kmで急に動かなくなる。単なる練習不足なんだろうけどマラソンは難しいなぁ。。。
2/07 月 0.0   【REST】中国へ移動!(別府→羽田→成田→上海→杭州)
【REST】
【REST】昨晩から体調が悪く吐きまくり!4日前の子供の症状と同じ感じでした!発熱・胃痛・吐き気・筋肉痛が重なって最悪の一日(移動)でした。。。
2/08 火 0.0   【REST】
【REST】
【REST】熱は下がりました!青梅に向けて体調だけは万全にしよう!
2/09 水 0.0   【REST】
【REST】
【REST】体調は回復!太股、脹脛に軽い筋肉痛がある!明日から練習を再開しようかな!
2/10 木 0.0   【REST】
【REST】
【REST】今朝から始動と思い着替えて外に出たら雨でした。。。先に確認しておけばよかった!
2/11 金 6.9   【朝】Jog 6.868km。 (南山路手前角)。
【朝】33分56秒。(17'03-16'53)。
【朝】今日から始動!やはり筋肉痛で脚が動かないなぁ。。。青梅までに回復するか微妙!
2/12 土 6.9   【朝】Jog 6.868km。 (南山路手前角)。
【朝】33分10秒。(16'47-16'22)。
【朝】走りがバラバラ!回復力が遅くなった気がします。。。
2/13 日 13.5   【朝】Jog 13.5km。(西湖一周)。
【朝】1時間4分55秒。
【朝】小雪舞う中走る。まだまだ脚が言うことを聞いてくれない。。。
2/14 月 0.0   【REST】
【REST】
【REST】寝たのが遅く朝起きれず。。。
2/15 火 10.8   【朝REST】
【夜】10.784km。(南山路奥折り返し)。
【朝REST】
【夜】59分21秒。(29'04-30'16)。
【朝REST】今日は2度寝!気合が入ってませんね。。。
【夜】帰宅が遅くなったが2日休養はまずいと思い走りました。スピードはキロ6分位であえてペースを上げなかった。
2/16 水 5.1   【朝】Jog 5.066km。(柳公園折り返し)。
【朝】24分46秒。(12'46-12'00)。
【朝】少しだけ走る。昨晩流しを入れてみたら太股の筋肉痛が逆に無くなった。
2/17 木 0.0   【REST】
【REST】
【朝REST】雨で走れず。
【夜REST】仕事が長引いて夜も走れず休養日!先週から全然走って無いな。。。青梅大丈夫か?明日帰国します。
2/18 金 6.9   【夜】Jog 6.932km。(日野自工折り返し)。
【夜】32分53秒。
【夜】少しだけ刺激を入れてみました。日野自工前直線(3'19)。
2/19 土 0.0   【REST】
【REST】
【REST】明日は青梅マラソン!No.カード取りに体育館まで行く。練習は結局やらず。気合が今一入ってませんな。
2/20 日 32.0   【レース】第45回 青梅マラソンに出場。
【アップ】Jog 2km+Work。
【レース】1時間56分19秒。LAP18'52-37'42(18'50)-57'01(19'19)-1:16'00(18'59)-1:35'57(19'57)-1:56'19(20'22)。
【アップ】30分。
【レース】20kmしかもたなかったなぁ。。。
2/21 月 0.0   【REST】
【REST】
【REST】中国に帰国?しばらく日本には帰れないなぁ。。。
2/22 火 8.1   【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。
【朝】40分31秒。(20'51-19'39)
【朝】今日から始動。先ずは休息と思ったがやはり継続することしました。
2/23 水 7.1   【朝】Jog 6.868km。 (南山路手前角)。
流し 125mx2本。
【朝】41分31秒。(17'09-24'22)。
【朝】重い!筋肉痛あり。やはり青梅のコースはハードだな。
2/24 木 7.1   【朝】Jog 6.868km。 (南山路手前角)。
流し 125mx2本。
【朝】34分56秒。(17'05-17'51)。
【朝】継続!
2/25 金 0.0   【REST】
【REST】
【REST】朝起きれず。。。
4月にマラソンをもう一本走るか検討中。
2/26 土 13.5   【朝】Jog 13.5km。(西湖一周)。
【朝】1時間4分47秒。
【朝】ゆっくり走るつもりがいつものペースになってしまった。JOGにもメリハリを付ける。
2/27 日 8.1   【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。
【朝】36分39秒。(19'10-17'28)。
【朝】東京マラソン前に軽く走る。今日は脚が軽かったなぁ。
東京マラソン市民ランナーの川内快走!あの最後の走り、最近の自分にないことに気付かされました!
2/28 月 0.0   【REST】
【REST】
【REST】昨晩、結婚式の2次会で飲み過ぎた!朝起きれず。
走行距離 208.0  km