月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 土	16.2	【朝】Jog 16.2km。(青梅街道⇒１６号⇒福生⇒羽村大橋⇒奥多摩街道)。	【朝】1時間20分。	【朝】初日の出RUN！今年も綺麗に見ることが出来ました！ TOYOTA初優勝！最後のスパート合戦は凄かった！
1/02 日	37.1	【朝】Jog 17.892km。(青梅街道⇒１６号⇒福生⇒多摩大橋⇒羽村大橋⇒奥多摩街道)。 【昼】Jog 19.191km。(新町⇒青梅街道⇒古里)。	【朝】1時間30分14秒。 【昼】1時間36分25秒。	【朝】今朝も気持ち良く走れました！ 【昼】嫁さんの実家まで走る予定！青梅マラソンコースだけにきっちり走りたい！ 東洋大往路優勝！柏原流石の走りでした！明日は早稲田かな？
1/03 月	19.0	【昼】Jog 18.969km。(古里⇒青梅街道⇒新町)。	【昼】1時間32分10秒。	【昼】奥多摩⇒青梅まで走る。二日酔いか？エネルギー切れか？途中から全然進まず！ 早稲田総合優勝！主力を欠くなかでも優勝は凄い！東洋は７区が誤算だったかな？
1/04 火	6.0	【夜】 Jog 6.0km。(ホテルのジムで)。	【夜】32分30秒。	【朝】中国移動。あっと言う間の正月休みでした。。。 【夜】時間無くジムのトレッドミルで走る。
1/05 水	5.3	【朝】Jog 5.31km。(柳公園折り返し)。 流し125mx3本。	【朝】25分01秒。	【朝】気合で起きました！天気は鈍よりしていて寒いです！
1/06 木	8.3	【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。 流し125mx3本。	【朝】39分50秒。	【朝】昨晩は雪が降った模様！２ｃｍくらい積もって居ました！
1/07 金	5.8	【朝】Jog 5.066km。(柳公園折り返し)。 流し125mx7本。	【朝】28分10秒。	【朝】時間無く少ししか走れず。流しを少し増やしてみました。
1/08 土	20.9	【朝】Jog 6.868km。 (南山路手前角)。 流し125mx7本。 【朝２】GOLF。(海寧)。 【夜】Jog 13.324km。(西湖一周)。	【朝】32分58秒。 【朝２】84。OUT:41、IN：43。 【夜】1時間7分1秒。	【朝】GOLF前に軽く走る。 【朝２】今年の打ち初め！スコア的にはまずまず！肝心なところでパターが入らなかった。。。 【夜】スローJOG！ペースを最後まで上げずに走ってみた。
1/09 日	19.4	【朝】Jog 10.158km。 (南山路奥折り返し) 流し125mx3本。 【夕方】Jog 9.0km。(宝石山クロカン)。	【朝】49分30秒。(24'43-24'47)。 【夕方】1時間2分11秒。	【朝】もう少し走りたかったがのんびりしていたら時間が無くなった！今日は課の忘年会でBBQ！ 【夕方】忘年会はお酒を飲まずに済んだので帰ってから走ることが出来ました！
1/10 月	5.1	【朝】Jog 5.066km。(柳公園折り返し)。	【朝】24分51秒。(12'46-12'04)。	【朝】昨日の疲れがあり身体は重い！
1/11 火	11.7	【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。 流し125mx5本 【夜】Jog 3.114km。(	【朝】40分07秒。(-19'25-20'41)。 【夜】18分34秒。	【朝】昨晩の夕食が遅かったので胃もたれ気味。 【夜】勢いでウエアに着替え走ってしまった！
1/12 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】朝は寝坊して走れず。夜は帰宅が遅くて走れず。。。
1/13 木	8.6	【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。 流し125mx5本。	【朝】40分。	【朝】昨日休んだ割には重いな。。。
1/14 金	5.1	【朝】Jog 5.066km。(柳公園折り返し)。	【朝】24分59秒。(12'12-12'46)。	【朝】寝坊したので少ししか走れず。今日は39歳の誕生日！来年は年代別に出られるな。。。
1/15 土	10.2	【朝】Jog 10.158km。 (南山路奥折り返し) 【朝２】GOLF。(海寧)。	【朝】46分05秒。(23'46-22'18)。 【朝２】95。OUT:48、IN：47。	【朝】GOLF前に走る。夜は忘年会なので走れず。。。 【朝２】なにもかもダメ！
1/16 日	22.8	【朝】Jog 13.5km。(西湖一周)。 流し125mx7本。 【夕方】Jog 8.5km。(宝石山クロカンコース)。	【朝】1時間4分48秒。 【夕方】50分16秒。(25'39-24'37)。	【朝】今日は天気良く気持ちよく走れました。別大まで１カ月を切った！今回はどう調整するかな！ 【夕方】忘年会のため時間が無く､トラックでのスピード練習を断念！ｸﾛｶﾝｺｰｽ(階段)で少しだけ追い込みました！
1/17 月	6.9	【朝】Jog 6.868km。 (南山路手前角)。	【朝】32分。	【朝】余り飲んでいないが忘年会疲れが出て身体は重い！レース１カ月前から禁酒しているがここ中国では忘年会シーズンと重なりちょっと無理そう！！！
1/18 火	7.4	【朝】Jog 6.868km。 (南山路手前角)。 流し125mx5本。	【朝】34分42秒。(16'39-18'03)。	【朝】重い！
1/19 水	8.6	【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。 流し130mx5本。	【朝】42分13秒。(20'22-21'51)。	【朝】昨日が降り続いている雪の中走る！今週いっぱいは雪が降る模様！
1/20 木	6.5	【夜】Jog 6.52km。(ホテルのジムで)。	【夜】36分。	【夜】朝起きたら大雪で走れず。これで３日間雪！夜はホテルのジムで走る！
1/21 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】朝二度寝してしまい走れず。。。
1/22 土	23.8	【朝】Jog 13.129km。(西湖1周)。 【夕方】Jog 9.464km。(北山路折り返し)。 流し125mx10本。	【朝】1時間10分36秒。 【夕方】45分31秒。(23'17-22'14)。	【朝】メチャクチャ寒かった！西湖も凍ってました！ 【夕方】忘年会前に軽く走る。
1/23 日	15.8	【昼】Jog 15.806km。(南山路⇒動物園⇒八掛田⇒南山路⇒清河街⇒ホテル)。	【昼】1時間17分44秒。	【昼】昨日の忘年会の疲れか？思ったより走れず。。。
1/24 月	8.3	【朝】Jog 8.064km。(雷峰塔折り返し)。 流し125mx3本。	【朝】39分03秒。(19'13-19'50)。	【朝】昨晩は変な時間に寝たため夜中２時に目が覚めてそれから４時まで眠れず！
1/25 火	10.7	【朝】Jog 10.158km。 (南山路奥折り返し) 流し125mx5本。	【朝】49分49秒。(24'323-25'16)。	【朝】目覚め良くまずまずのペースで走れた。
1/26 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】朝､2度寝してしまい走れず。
1/27 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】雨で走れず。
1/28 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】雨で走れず。すっかり休養してしまった。この3日間がどう影響するか？ 明日から中国旧正月で日本一時帰国！
1/29 土	5.1	【朝】Jog 5.066km。(柳公園先折り返し)。	【朝】25分位。	【朝】結局、徹夜！帰っても走れないので帰国前に軽く走る。
1/30 日	13.9	【夕方】Jog 13.86km。（青梅街道⇒16号⇒福生⇒産業道路⇒自宅)。	【夕方】1時間5分位。	【夕方】朝は5時に目が覚めたが布団から出れず２度寝。。。昼はイタリアンの食べ放題に行って食べすぎた。。。カーボローディングどこじゃない。。。 大阪女子国際マラソン赤羽優勝！
1/31 月	8.8	【朝】Jog 8.788km。(畜産試験場周)。	【朝】40分57秒。	【朝】今日からカーボ開始！出かける前に少しだけ走る。調子は今一。。。 久々の300km超え！この距離でマラソンはなめ過ぎ？
走行距離	317.0  km