月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	2.3	【昼】Jog 2.3km。(構内2周 α)。	【昼】11分43秒。	【昼】大会の申し込みに郵便局に行っていたら走る時間が無くなった。高島平､福生､大田原を申し込み済み。
9/02 水	0.0	Rest	Rest	今日は中国杭州移動日。
9/03 木	5.9	【朝】Jog 5.946km。(柳公園折り返し α)。	【朝】30分50秒。	中国杭州出張中！ 【朝】5時半に起きて走りだすが､時間が無く軽く走った。走っている人が多くなった気がする。中国もランニングブームか？？？
9/04 金	7.2	【朝】Jog 7.168km。(南山路折り返し)。	【朝】35分43秒。(18'08-17'43)。	中国杭州出張中！ 【朝】今日は少しだげ距離を伸ばして走った。5時半起床ではちょっと時間が足りないなぁ。。。今日も帰りに３元で肉まんを二つ購入して帰った。肉汁がたっぷりでとても美味しくしばらくはまりそう！
9/05 土	15.1	【夕方】Jog 15.121km。(宝石山ｸﾛｶﾝ-西湖１周大回り)。	【夕方】1時間30分52秒。	中国杭州出張中！ 【朝】出向者に誘われ朝６時半からGOLF！中国では久々のラウンドとなったが､４２、４０の８２でまずまずであった。 【夕方】宝石山ｸﾛｶﾝｺｰｽを堪能。その後は西湖大回りを１周した。思ったよりアップダウンが多く後半はダラダラ。
9/06 日	27.8	【朝】Jog 16.75km。(宝石山ｸﾛｶﾝ-西湖１周大回り α)。 【夕方】Jog 11.029km。(宝石山ｸﾛｶﾝｺｰｽ 西湖半周)。	【朝】1時間38分55分。 【夕方】1時間15分47秒。	中国杭州出張中！ 【朝】6時から走り出すが既に蒸し暑い！今日は昨日の反対周りではしる。さすがに疲れているのかペースは超ゆっくり。帰りいつもの点心屋に立ち寄り久々に野菜まんを堪能！肉まんも美味しいがこれもまた美味しい！RunMapが海外でも使えることが分かった！ 【夕方】6時から走り出すもまだ蒸し暑い！また観光地だけあって人がいっぱいいて避けながら走るのも結構大変！今日も宝石山ｸﾛｶﾝｺｰｽへ行った！石畳が多く脚への負担が大きい！後半は今日もバテバテで体力が無い。。。
9/07 月	10.5	【朝】Jog 10.464km。(西湖奥まで)。	【朝】51分43秒。(26'47-24'55)。	中国杭州出張中！ 【朝】体調はまずまず走れたが､石畳のせいか脹脛に痛みがある。
9/08 火	9.1	【朝】Jog 9.132km。(霊峰塔折り返し α)。	【朝】49分51秒。(22'57-26'53)。	中国杭州出張中！ 【朝】今朝は身体が辛く距離を短めに走る。 午後から胃痛､腹痛が発生し､微熱もあり最悪の状態！気を付けていたが残念！寿司が原因かな？？？
9/09 水	0.0	Rest(体調不良)	Rest(体調不良)	中国杭州出張中！ 下痢が止まらず最悪の状態！怖くて飯が食べられない！！！
9/10 木	0.0	Rest(体調不良)	Rest(体調不良)	中国杭州出張中！ 引き続き体調不良！
9/11 金	0.0	Rest(体調不良)	Rest(体調不良)	中国杭州出張中！ だいぶ回復してきた感じ。今日は大事を取って走らず。
9/12 土	13.2	【朝】Jog 13.163km。(西湖一周)。	【朝】57分59秒。	中国杭州出張中！ 【朝】３日振りに走ることができ､以外に身体が軽かった。今日は仕事だったので少し走って帰ろうとしたが､前を走っているランナーに追いついたら気配に気づいたのか急にペースアップ！売られた喧嘩は買いますと言うことでバトルスタート！フォームは良くないが意外に速い。２〜３キロ過ぎたあたりからは結構きつそうでペースを上げ下げ一人インターバル状態！こっちも久々に速いペースでの走りだったので途中は付いていくのがやっとだったが､身体が慣れてきた以降は楽について行けた！勝負は？当然勝ちました！中国でのこの手の勝負は負けなしです（笑）。その後は速いペースで走ってみたが以外に走れることが分かった。
9/13 日	25.8	【朝】Jog 25.811km。(ﾎﾃﾙ⇒西湖⇒動物園⇒六和塔⇒龍井⇒西湖⇒ﾎﾃﾙ)。	【朝】2時間23分。	中国杭州出張中！ 【朝】初ｺｰｽを走ってみた！中国でも有名なお茶の産地である龍井茶の里を走ってみたがかなり雰囲気がよく気持ちよく走れたが､途中は峠道でかなりキツイｺｰｽだった。西湖に戻ってきたらランニングのレースが開催されていた。白人が多く走っていたなぁ！帰りはスタバでアイスラテと途中で肉まん､野菜まん､ﾗｰﾒﾝを食べて帰ってきた。ちょっと食いすぎたなぁ。。。
9/14 月	6.0	【朝】Jog 6.0km。(柳公園 α)。	【朝】29分30秒。	中国杭州出張中！ 【朝】少しだが走ることができた。さすがに久々の筋肉痛！
9/15 火	5.0	【朝】Jog 5.0km。(柳公園)。	【朝】24分58秒。(12'52-12'06)。	中国杭州出張中！ 【朝】朝辛かったが少しだけ走ることができた。最近､腰が痛いのが気になる。年かな。。。
9/16 水	0.0	Rest	Rest	中国杭州出張中！ 【朝】踏み台昇降10分。
9/17 木	5.0	【朝】Jog 5.0km。(柳公園)。	【朝】24分35秒。(12'40-11'55)。	中国杭州出張中！ 【朝】今日も肉まんを堪能！それにしても美味しい！
9/18 金	7.2	【朝】Jog 7.168km。(南山路折り返し)。	【朝】34分16秒。(17'41-16'34)。	中国杭州出張中！ 【朝】少し早く起きたので距離を少し伸ばすことが出来た。調子はまずまずか！
9/19 土	13.5	【朝】Jog 13.465km。(西湖一周＋宝石山クロカン）。	【朝】1時間9分42秒。	中国杭州出張中！ 【朝】仕事前に走った！風が涼しく走り易い季節になった。今日は宝石山のクロカンｺｰｽを堪能。
9/20 日	30.6	【朝】Jog 20.094km。(ﾎﾃﾙ⇒銭塘江⇒龍井⇒宝石山⇒ﾎﾃﾙ)。 【夕方】Jog＆Walk 10.5km。(電気街折り返し)。	【朝】1時間46分19秒。 【夕方】1時間16分6秒。　　　　　　　　　　(38'21-37'44)。	中国杭州出張中！ 【朝】２時間を目標に走ったが途中からスローダウン！１１月のマラソン大丈夫かな？？？ 【夕方】買い物ついでにJog＆Walk。後半はお腹が空いてダラダラになってしまった。昼からﾋﾞｰﾙを飲んでの運動はやはりきつい！
9/21 月	7.2	【朝】Jog 7.168km。(南山路折り返し)。	【朝】35分5秒。(18'26-16'37)。	中国杭州出張中！ 【朝】流石に脹脛が筋肉痛。今週を乗り切れば日本に帰れます！
9/22 火	8.0	【朝】Jog 8.0km。(ﾓｰﾙ上屋下)。	【朝】41分47秒。	中国杭州出張中！ 【朝】久々の雨！降りが強かったので近くのブランド品のﾓｰﾙ上屋下で走る。
9/23 水	5.0	【朝】Jog 5.0km。(柳公園)。	【朝】27分50秒。(12'50-15'00)。	中国杭州出張中！ 【朝】ここ二日間食べすぎで朝まで残っている感じ！今日もなんとか走ることが出来たが身体が辛いなぁ。。。
9/24 木	7.2	【朝】Jog 7.168km。(南山路折り返し)。	【朝】34分45秒。(18'01-16'44)。	中国杭州出張中！ 【朝】身体の柔軟性が無くなって来た！ストレッチをサボってるからかな。。。
9/25 金	0.0	Rest	Rest	中国杭州出張中！ 【朝】朝から仕事をしていたので走れず。。。
9/26 土	25.7	【朝】Jog 25.679 km。(西湖２周＋α)	【朝】2時間11分29秒。(60'13-58'26)。	中国杭州出張中！ 【朝】やっと帰国！万歳！万歳！5時に起床して西湖２周を慣行！ゆっくりながらもどうにか走りきることが出来た！
9/27 日	2.0	【夕方】Jog＆Walk 2.0km。(新田山公園4周)。	【夕方】37分25秒。	【夕方】娘と走ったり歩いたりで公園内をグルグル！
9/28 月	6.0	【昼】Jog 6.0km。(日野自工1周＋α) 。	【昼】27分57秒。(4'40-2'57-5'09)。	【昼】涼しくてだいぶ走りやすかった。
9/29 火	5.6	【昼】Jog 5.6km。(日野自工1周) 。	【昼】25分41秒。(4'42-2'58-5'20)。	【昼】４分半前後で３〜４人の集団で楽しく走った。話題は東京マラソン！今年は当たらないかな。。。
9/30 水	5.0	【昼】Jog 5.0km。(上屋下) 。	【昼】26分50秒。	【昼】T氏と上屋下をおしゃべりｊｏｇ！奥多摩渓谷の話題で盛り上がった。 ９月を総括すると出張中だった割にはどうにか距離を走ることが出来た。来月はｽﾋﾟｰﾄﾞ強化月間とし､レースに対応できる身体を作る！
走行距離	255.7  km