月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】完全休養。寒気、発熱があり早退。
4/02 火	0.0	【REST】	【REST】	【REST】完全休養。
4/03 水	0.0	【REST】	【REST】	【REST】完全休養。
4/04 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】完全休養。
4/05 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】完全休養。
4/06 土	0.0	【REST】	【REST】	【REST】完全休養。
4/07 日	0.0	【朝】Walk3.5km 。	【朝】45分。	【朝】今日から少しづつ再開。先ずはウォーキングから。
4/08 月	8.5	【夜】Jog8.5km。(青梅郊外)。	【夜】49分43秒。	【夜】走り方を忘れました笑。
4/09 火	8.4	【夜】Jog8.4km.。(畜産試験場x2周)。	【夜】48分。(1'40-24'24-20'27-1'16)。	【夜】筋肉痛ですね。
4/10 水	10.4	【夜】Jog4.4km。(畜産試験場x1周)。 坂道200mx15本。	【夜】1'49-10'34- 59-63-59-58-55-	【夜】少しだけ刺激入れ。坂道で筋力アップを狙う。
4/11 木	9.5	【夜】Jog8.988km。(新田山公園x10.5周)。	【夜】56分53秒。(6'11-5'32-5'22-5'23-5'12-5'11-5'04-5'08-5'02-5'09-3'04-29)。	【夜】ペース上がらず苦しい走り。
4/12 金	0.0	【REST】	【REST】	【REST】完全休養。
4/13 土	22.5	【朝】Jog9.0km 。(畜産試験場x1周＋α)。 【夕方】3000m＋5000m(レペ30分サイクル)。(秋留台)。 【アップ】Jog3.56km ＋体操。(4周)。 【ダウン】Jog1.4km 。	【朝】47 分。 【夕方】11分49秒。(3'58-3'57-3'52)。19分26秒。(4'02-3'54-3'57-3'55-3'36)。 【アップ】19分50秒。 【ダウン】11分。	【朝】少しだけ走る。暑い。 【夜】キロ4のペース走。今はこれが限界。
4/14 日	19.0	【午前】Jog17km 。(草花丘陵)。 【夕方】Jog2.0km ＋Walk1.5 。(新田山公園x2周)。	【午前】1時間49分47秒。(20'08-10'17-18'16-18'16-11'56-30'51)。 【夕方】11分20秒。(33-5'18-5'27)。Walk(10'26-5'21-39)　。	【午前】後半バテバテ。 【夕方】走り出すも身体が動かなく止める。
4/15 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】完全休養。帰宅遅く。
4/16 火	10.6	【夜】Jog4.4km。(畜産試験場x1周)。 坂道200mx15本。	【夜】62'22。(2'19-9'32-16'39)。 60-59-55-58-58-55-54-55-56-52-54-57-54-54-43。	【夜】今日もゆっくりだが坂道Jog。
4/17 水	5.4	【夜】Jog5.436km。(新田山公園x6周)。	【夜】36分56秒。(41-6'28-5'48-5'42-5'59-5'52-5'49-33)。	【夜】昨日のダメージがある。
4/18 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】完全休養。やる気の問題か。
4/19 金	0.0
4/20 土	0.0
4/21 日	0.0
4/22 月	0.0
4/23 火	0.0
4/24 水	0.0
4/25 木	0.0
4/26 金	0.0
4/27 土	0.0
4/28 日	0.0
4/29 月	0.0
4/30 火	0.0
走行距離	94.3  km