月日	距離	内容	タイム	メモ
3/01 日	8.1	【午前】青梅ジュニア。 【夕方】Jog6.324km 。(新田山公園x7周)。	【夕方】37 分40秒。(31-5'24-5'24-5'02-4'53-4'38-3'22-1'08-52-1'00-4'53-31)。	【夕方】ダウンジョグ。今日は暖かい。
3/02 月	5.4	【夜】Jog5.436km 。(新田山公園x6周)。	【夜】34分10秒。(33-5'50-5'24-5'12-5'11-5'30-5'43-45)。	【夜】筋肉痛バリバリ笑。
3/03 火	0.0	【REST】	【REST】	【REST】雨。
3/04 水	9.0	【夜】Jog8.988km。(新田山公園x10周)。	【夜】50分54秒。(32-5'18-5'07-5'02-4'57-4'59-4'55-4'56-4'50-4'52-4’53-27)。	【夜】まずまずのペースで走れた。
3/05 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅遅く。
3/06 金	6.3	【夜】Jog6.324km 。(新田山公園x周)。	【夜】36分16秒。(29-5'21-5'05-5'04-4'59-4'56-4'54-4'57-27)。	【夜】少しだけ走る。
3/07 土	12.8	【朝】Jog4.548km 。(新田山公園x5周)。 【午後】青梅ジュニア。(永山公園)。 【夕方】Jog4.0km 。(永山公園x10周)。 【夕方】Jog2.772km 。(新田山公園x3周)。	【朝】30分。 【夕方】24分15秒。 【夕方】15分30秒。(25-4'50-4'41-4'53-30)	【朝】少しだけ走る。 【夕方】ジュニア練習後、コーチ陣で軽くジョグしました。
3/08 日	13.0	【朝➀】Jog5.0km 。 【朝➁】Jog6.0km ＋2.0km。	【朝➀】26分26秒。 【朝➁】17'01-16'21-12'58。	【朝】羽村駅伝、立川マラソン応援ラン。
3/09 月	0.0	【REST】	【REST】	【REST】雨。
3/10 火	9.9	【夜】Jog9.876km。(新田山公園x11周)。	【夜】52分15秒。(29-4'56-4'48-4'44-4'36-4'21-4'33-4'32-4'30-4'31-4'30-4'56-44)。	【夜】まずまずのペースで走れた。常にこの位で走りたい
3/11 水	8.0	【夜】Jog8.0km 。(日野自工)。	【夜】50分54秒。	【夜】ポイント練習に行けず。近所をジョグしました。
3/12 木	0.0	【REST】	【REST】	【REST】帰宅遅く。午前様。
3/13 金	4.5	【夕方】Jog4.548km。(新田山公園x5周)。	【夕方】25 分。	【夕方】時間なく少しだけ走る。今日はめちゃくちゃ寒い。 【午前】娘➁卒業式でした。部活、勉強、頑張りました。
3/14 土	7.1	【夕方】Jog7.064km 。(畜産試験場x1周＋新田山公園x1周)。	【夕方】42分38秒。(28'15-4'39-4'42-4'33-28)。	【夕方】少しだけ走る。明日は久々のレースだが
3/15 日	11.9	【レース】6.2km。(彩の森公園)。 【アップ】Jog3.0km＋体操＋流し 。(2周)。 【ダウン】Jog2.5km。	【レース】23分49秒。 【アップ】17分26秒。 【ダウン】16分41秒。	【レース】
3/16 月	0.0
3/17 火	0.0
3/18 水	0.0
3/19 木	0.0
3/20 金	0.0
3/21 土	0.0
3/22 日	0.0
3/23 月	0.0
3/24 火	0.0
3/25 水	0.0
3/26 木	0.0
3/27 金	0.0
3/28 土	0.0
3/29 日	0.0
3/30 月	0.0
3/31 火	0.0
走行距離	96.1  km