いっしー
地域 : 東京
年齢 : 50歳代
一言 :
一言 :
2/1 足首骨折から3ヶ月が経過。5/1〜ジョグを再開しました! 2/1 足首骨折から3ヶ月が経過。5/1〜ジョグを再開しました! 2/1 足首骨折から3ヶ月が経過。5/1〜ジョグを再開しました! 2/1 足首骨折から3ヶ月が経過。5/1〜ジョグを再開しました!
2025/7
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 火 | 12.1 | 【朝】GOLFL。(サンコーCC西コース)。 【夕方】Jog12.108km+Walk1.0km 。(新田山公園x10周)。 |
【朝】81(IN39、OUT42)。 【夕方】1時間23分。(44-5'16-4'56-4'46-4'43-4'44-4'40-4'47-4'45-4'44-4'43-4'48-4'53-4'56-4'50-4'55-8'56-48)。 |
【朝】1年半振りのラウンド。久々にしては良かった。 【夕方】ちょっと走り過ぎた? |
7/02 水 | 0.0 | 【夜】Walk5.0km。(新田山公園x1周+郊外)。 |
【夜】60 分。 |
【夜】疲れ、眠気が酷く走らず歩く。 |
7/03 木 | 8.3 | 【夕方】Jog8.0km。(新田山公園x4周+畜産試験場x1周)。 |
【夜】58 分7秒。(33-5'48-5'24-5'21-5'21-35'37)。 |
【夜】まだまだ疲れが抜けず、ゆっくり走る。 |
7/04 金 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】完全休養。雷雨。 |
7/05 土 | 14.5 | 【朝】Jog4.908km。(新田山公園x10周)。 【夕方】800mx7本。(秋留台)。 【アップ】Jog1.65km +体操。(2周)。 【ダウン】Jog2.0km 。(5周)。 |
【朝】 【夕方】 【アップ】 【ダウン】15分。 |
【朝】少しだけ走る。 【夕方】1000mx7本だったが、800mレペ(1,2,7本目)と400m+200m(3〜6本目)の変則で実施。 現状3分40秒ペースでは1000m走れないことが分かった。 |
7/06 日 | 5.3 | 【夕方】Jog4.4km+1.0km。(畜産試験場x1周+新田山公園x1周)。 |
【夕方】34分44秒。(28'04-5'51-48)。 |
【夕方】少しだけ走る。昨日の疲れがある。 |
7/07 月 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】完全休養。帰宅遅く。 |
7/08 火 | 9.3 | 【夜】Jog8.988km。(新田山公園x10周)。 |
【夜】55分45秒。(28-5'47-5'30-5'17-5'18-5'13-5'21-5'01-7'00-5'07-5’08-30)。 |
【夜】ペース上がらず苦しい走り。 |
7/09 水 | 9.4 | 【夜】Jog4.4km。(畜産試験場x1周)。 坂道100mx22本。 |
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7/10 木 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】完全休養。雷雨。 |
7/11 金 | 0.0 | 【REST】 |
【REST】 |
【REST】完全休養。懇親会。 |
7/12 土 | 11.8 | 【夕方】3000m+2000m+1000m+400m 【アップ】Jog3km +体操。(3周)。 【ダウン】Jog2.0km 。(4周)。 |
【夕方】 【アップ】 【ダウン】 |
【夕方】思ったより走れました。 |
7/13 日 | 6.2 | 【朝】Walk 。 【夕方】Jog6.208km。(新田山公園x7.5周)。 |
【朝】40分。 【夕方】35分03秒。(40-4'40-4'20-4'15-4'20-4'23-4'19-4'26-3'06-29)。 |
【朝】 【夕方】 |
7/14 月 | 9.0 | 【夜】Jog8.988km+Walk 0.5km。(新田山公園x10周)。 |
【夜】60分。(34-5'47-5'31-5'20-5'15-5'19-5'12-5'12-5'14-5'23-5'23-5'53-34)。 |
【夜】土曜日の疲れが抜けず、苦しい走り。 |
7/15 火 | 5.4 | 【夜】Jog5.436km。(新田山公園x6周)。 |
【夜】40分。(30-6'37-5'11-5'38-5'37-5'36-5'34-3'00+×)。 |
【夜】疲れが抜けず少しだけ走る。 |
7/16 水 | 10.4 | 【夜】Jog9.876km。(新田山公園x11周)。 200mx15本(r100m)+100mx5本(r100m)。 |
【夜】 |
【夜】ショートインターバルで刺激入れ。スピードがないなぁ。 |
7/17 木 | 8.0 | 【夜】Jog8.0km。(新田山公園x10周)。 |
【夜】50分。 |
【夜】郊外を少しだけ走る。たまには違うコースが良い。 |
7/18 金 | 7.2 | 【夜】Jog8.988km。(新田山公園x2周+畜産試験場x1周)。 |
【夜】45分。 |
【夜】少しだけ走る。 |
7/19 土 | 0.0 | 【朝】今日から3日間講習会!暑さに負けず頑張ろう! |
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7/20 日 | 0.0 | |||
7/21 月 | 0.0 | |||
7/22 火 | 0.0 | |||
7/23 水 | 0.0 | |||
7/24 木 | 0.0 | |||
7/25 金 | 0.0 | |||
7/26 土 | 0.0 | |||
7/27 日 | 0.0 | |||
7/28 月 | 0.0 | |||
7/29 火 | 0.0 | |||
7/30 水 | 0.0 | |||
7/31 木 | 0.0 | |||
走行距離 | 116.8 km |