月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	10.0	ジョグ	キロ4’40	10ｋ（いえ〜会社）　調子はいいみたいです。でも夜は残業で遅くなりランはお休み。社長が夏休み取ってるのでそのしわ寄せがこっちに来てしまった..シクシク
8/02 土	40.0	つばさラン	キロ5’30”	クラブの練習会。自分主催のマラニックで、東京港を巡るランを実施。皆に合わせるため超ゆっくりジョグになってしまった。
8/03 日	26.0	クロカン他		クラブの練習会で砧公園でクロカン練習に参加。暑くてしんどかった。夕方は日が落ちるのを待って駒沢公園まで走りに行った。思ったより疲れているみたい明日は走れるか心配です。
8/04 月	0.0			仕事が忙しく、お休み...
8/05 火	11.0	ジョグ	キロ4’50”	11ｋ（多摩川のあたり）
8/06 水	21.0	ジョグ	キロ4’50”　キロ4’30”	朝9Ｋ（いえ〜蒲田）　夜12ｋ（会社〜家、環八コース）　暑くなってきました！朝の通勤ランもしんどくなってきた。夜は久々に（織田にいけなかったので..）環八コースで帰りました。団体戦のごたごたも一段落してホットしてます。
8/07 木	24.0	ジョグ	キロ4’50”　キロ4’20”	朝12ｋ（いえ〜会社　環八）　夜12ｋ（会社〜いえ）　暑いけどがんばって走った、悪条件になればなるほど燃えるのは変人の証明かも！中原街道ではガンガン飛ばしたぞ！ねぎままさん、パパさん、えいじさんにはあえなかったけド、いつか会えるかも？
8/08 金	10.0	ジョグ	キロ4’20”	朝10ｋ、早起きして駒沢公園まで走りに行った。台風が迫ってるので、通勤ランはお休みします。
8/09 土	10.0	ジョグ	キロ4’20”	台風！..夜やつが去った後、駒沢まで走りに行った。妙に調子良かった！明日の5Kｔ。ｔはかなリ期待できそう。
8/10 日	24.0	5KTT他	5ｋ　18’43”	5KT.T　最悪....スタート前から.腹痛で、でも足は軽かったのでいけるかなって思ったけど途中から腹痛でペースダウンしてしまった...りかちゃんがこの暑い中40キロのペース走してた、すごいの一言。
8/11 月	8.0	ジョグ	キロ4’45”	朝8ｋ　（家の周り、中原街道ラン含む）　周りは夏休みモード、電車に乗るも空いていて楽勝で座れた。周りの会社も弁当屋も休みなので、今一仕事に集中できない。
8/12 火	11.0	ジョグ	キロ4’40”	朝11ｋ（いえ〜蒲田。環八）　夜も走る予定が、突然の雨の為中止。梅雨があがったのに傘マークばかり...めげそう。
8/13 水	30.0	800×7　他	800（2’48”　2’43”　2’33”　2’40”　2’45”　2’45”　2’45”　）	朝12Ｋ（いえ〜会社）　夜18ｋ　織田で８００インターバル含め４６周した。アフターではえいじさんと、エルベート...何とかさんと飲んだ！
8/14 木	0.0	大雨		大雨のためお休み...
8/15 金	8.0	雨ラン	キロ5’00”	大雨の中走った。武蔵小山のアーケード内、雨全く関係なし、いいところ見つけたのでこれからハちょくちょく利用しよう！！
8/16 土	35.0	ズブヌレラン	キロ4’40”ぐらい？	朝15ｋ（いえ〜会社他）　夜20ｋ（会社〜家他）　雨の中頑張って走った。朝走り始めたときは降ってなかったのに途中からじゃんじゃん降ってきて、途中から開き直って、かえって気持良いやって思いながら走りました。明日も雨マーク、またずぶぬれになりそう....。
8/17 日	56.0	クロカンほか	？？	午前中、砧クロカン他４５キロ..夜１１キロ頑張って走った。統一練習日と言うことで、内容無視で距離稼ぎました。
8/18 月	8.0	ジョグ	キロ5’30”	前日の疲れ取るためのゆっくりジョグしました。でも腰と右ひざと右足首と左の足の裏が痛い！！まあ、いつものことだから気にしません。
8/19 火	20.0	ジョグ	キロ4’40”	朝10ｋ（家から会社）　夜10ｋ（会社〜家）いつものように通勤ラン。またまた雨模様...いったい夏はどこに言ったのやら？明日は織田に行かねば。
8/20 水	26.0	1000×５他	1000（3’40”　3’42”　3’21”　3’38”　3’50”）	朝10ｋ（いえ〜会社）　夜織田で1000のインターバル５本プラス５０００ペース走とジョグトータル４０周。アフターでまたまた養老に行きました...飲みすぎちゃた..反省
8/21 木	0.0	２日酔い		２日酔いのため完全休養....反省は続く....
8/22 金	12.0	ジョグ	キロ4’30”	朝12ｋ（いえ〜会社、環八コース）　朝から暑くてシンドかった。汗がなかなかひかず朝ご飯はコンビニで済ました。明日はレース前なのでお休みにしようかな？
8/23 土	0.0	完全休養		明日の火祭りに備えお休み。
8/24 日	20.0	火祭り20ｋ	1：22’26”	暑くれ、しんどかった。その上とんでもない坂があって参った....。マラソン人生で１番のハードなレースかも？それでもまた来年出てみたくなってきたのはなぜ？やぶはらといい火祭りといいなんかキッツイレースにはまりつつあります。みほさんも同じみたい。
8/25 月	10.0	ゆっくり	キロ5’30”	昨日の疲れが出てます。ひどい筋肉痛！歩くのもしんどい.
8/26 火	20.0	ジョグ	キロ5’00”	朝10ｋ（いえ〜会社）夜10ｋ（会社〜いえ）　今日も筋肉痛！ますますひどくなったような？それでも頑張って走った...かえって筋肉痛抜けるかもと思ってゆっくりジョグした。
8/27 水	0.0	休養		筋肉痛が抜けん...歳かな？
8/28 木	32.0	ジョグ	キロ5’00”	多摩川に走りに行った。平日の昼間に走っているやつはほとんど居なくて、朝都立大の前を通過する時は通勤の人とかたくさんいてちょっと恥ずかしかった。夏休みだもん！良いじゃん...明日から合宿なので準備に追われた。きがついたら時計がなくなっていた...どこにいったんだろう...。
8/29 金	13.0	トラック練習他		クラブ合宿一日目。菅平のトラックで練習、１２分間走では高地のため記録伸び悩み、３１６０メートルだった...。
8/30 土	34.0	登山他		クラブ合宿二日め。ネコ岳トレイル他。
8/31 日	16.0	ジョグ		クラブ合宿三日目。峰の原高原まで菅平から往復ジョグ。途中から雨が降ってきて、ずぶぬれ。ちえさん北海道完走おめでとう。
走行距離	535.0  km