ＮＯＢＵ  
地域 : 埼玉    年齢 : ３０歳代
一言 : 
フル自己ベストにむけて挑戦！          フル自己ベストにむけて挑戦！          フル自己ベストにむけて挑戦！          フル自己ベストにむけて挑戦！
2006／07
月日 距離 内容 タイム メモ
7/01 土 14.0   ＪＯＧ
 体重５１．２ｋ　体脂肪９．６％　近所コースの練習
7/02 日 10.0   ＪＯＧ
 体重５１．６ｋ　体脂肪７．５％　走友会の練習仕事で行けず！行きたかったな～
7/03 月 3.0   ＪＯＧ
 体重５２．６ｋ　体脂肪５．５％
7/04 火 10.0   ＪＯＧ
 体重５３．２ｋ　体脂肪５．６％ 久々の夜中ＪＯＧ。涼しくて走りやす～い
7/05 水 10.0   5KJOG→4Kペース走→1KJOG
 4Kペース走:17分02秒
 体重５２．６ｋ　体脂肪７．０％ 夜中ＪＯＧ
7/06 木 0.0   体重５２．０ｋ　体脂肪９．３％
7/07 金 0.0   体重５２．４ｋ　体脂肪８．６％
7/08 土 30.0   9Kビルドアップ→4Kペース走→17KJOG
 4Kペース走:16分53秒
 体重５１．２ｋ　体脂肪１０．０％
7/09 日 15.6   1Kup→10.8ペース走→3.8ＪＯＧ
 体重５０．２ｋ　体脂肪１２．０％
7/10 月 6.0   ＪＯＧ（夜）
 体重５２．６ｋ　体脂肪７．８％
7/11 火 6.0   ＪＯＧ（朝）
 体重５２．６ｋ　体脂肪６．４％
7/12 水 10.0   ＪＯＧ（夜）
 体重５３．４ｋ　体脂肪６．４％
7/13 木 16.0   ＪＯＧ（朝）6K→ＪＯＧ（夜）10K
 体重５１．８ｋ　体脂肪７．３％
7/14 金 0.0   体重５１．６ｋ　体脂肪８．１％
7/15 土 0.0   体重５２．２ｋ　体脂肪７．２％
7/16 日 30.0   30キロ走
 体重５１．４ｋ　体脂肪７．４％
7/17 月 18.0   5KJOG＋4Kペース走×3本＋1KJOG
 4Kペース走①20:10②19:50③19:22
 体重５２．８ｋ　体脂肪７．４％
7/18 火 3.3   JOG（朝）3.3K
 体重５２．８ｋ　体脂肪６．６％
7/19 水 4.0   JOG（朝）4.0K
 体重５２．６ｋ　体脂肪７．０％
7/20 木 10.0   ペース走（ｋ５分程度）
 体重５２．８ｋ　体脂肪８．１％
7/21 金 10.0   ペース走（ｋ５分３０秒程度）
 体重５１．４ｋ　体脂肪１０．４％
7/22 土 30.0   30キロ走
 体重４９．８ｋ　体脂肪１２．２％
7/23 日 17.0   ペース走（ｋ５分３０秒程度）
 体重５０．６ｋ　体脂肪１１．６％
7/24 月 0.0   体重５２．４ｋ　体脂肪９．８％
7/25 火 10.0   ＪＯＧ（夜）
 体重５２．８ｋ　体脂肪７．６％
7/26 水 10.0   ＪＯＧ（夜）
 体重５２．８ｋ　体脂肪８．０％
7/27 木 0.0   体重５３．２ｋ　体脂肪５．７％
7/28 金 0.0   体重５４．８ｋ　体脂肪５．４％
7/29 土 22.2   ペース走（ｋ５分３０秒程度）
 体重５３．４ｋ　体脂肪５．９％
7/30 日 18.2   1.6ｋup→1.5×10本→1.6ｋdown
 体重５２．６ｋ　体脂肪８．５％
7/31 月 10.0   1kup→4kペース走×2本→1kdown
 4Kペース走①17:50②16:12
 体重５２．４ｋ　体脂肪１０．５％
走行距離 323.3  km