月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	30.0	ペース走（キロ4：30）
10/02 月	0.0			体重５４．６ｋ　体脂肪９．８％
10/03 火	10.0	JOG（夜）		体重５３．４ｋ　体脂肪９．８％
10/04 水	0.0			体重５４．４ｋ　体脂肪８．７％
10/05 木	0.0
10/06 金	0.0			体重５４．８ｋ　体脂肪９．７％
10/07 土	30.0	LSD3時間40分程度		体重５４．０ｋ　体脂肪１１．８％
10/08 日	10.0	JOG（夜）
10/09 月	0.0
10/10 火	10.0	JOG（夜）		体重５４．２ｋ　体脂肪１０．３％
10/11 水	10.0	JOG（夜）
10/12 木	10.0	JOG（夜）		体重５４．２ｋ　体脂肪１１．７％
10/13 金	0.0			体重５３．８ｋ　体脂肪１０．４％
10/14 土	14.0	JOG		体重５３．０ｋ　体脂肪１１．１％
10/15 日	21.1	タートルマラソン出場（ハーフ）	1:25:51（手もとの時計）	体重５３．４ｋ　体脂肪１２．５％
10/16 月	0.0
10/17 火	0.0			体重５４．６ｋ　体脂肪９．１％
10/18 水	10.0	JOG（夜）		体重５５．０ｋ　体脂肪８．４％
10/19 木	0.0
10/20 金	10.0	JOG（夜）		体重５４．８ｋ　体脂肪９．７％
10/21 土	14.0	JOG		体重５３．４ｋ　体脂肪１０．８％
10/22 日	25.0	1kup＋20キロレース＋4kdown	1:19:25（手もとの時計）	体重５４．８ｋ　体脂肪１１．３％
10/23 月	0.0			体重５３．２ｋ　体脂肪１２．０％
10/24 火	0.0			体重５４．４ｋ　体脂肪１０．２％
10/25 水	0.0
10/26 木	0.0
10/27 金	0.0
10/28 土	0.0
10/29 日	0.0
10/30 月	0.0
10/31 火	10.0	JOG（夜）		体重５４．８ｋ　体脂肪１２．８％
走行距離	214.1  km