月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 金	10.0
11/02 土	0.0
11/03 日	14.0	なかうみマラソン１０ｋｍ	３６分３７	後半抑えすぎ
11/04 月	21.0	西宮ハーフ	１時間２１分？	遅すぎ
11/05 火	11.0	５０分ちょっと		少し筋肉痛
11/06 水	10.0	50分くらい		時間が遅かったけど何とか。
11/07 木	0.0	なまけ
11/08 金	25.0	休みだったので2回に分けてトラックjog
11/09 土	12.0	60分
11/10 日	10.0	55分		スノーターサーでチンタラと
11/11 月	23.0	Am55分くらい 松江で		天気が悪くて思いどおりに出来ず。
11/12 火	10.0	家からウェルネスを行ったり来たり		何とか無理やり
11/13 水	13.0	ロードとトラック		かなり走れん
11/14 木	10.0	トラックで		少しペース早め
11/15 金	10.0	ロード＆トラックでjog		調子良く走れたが時間なく
11/16 土	11.0	昨日と同じ		調子は良かったけど途中でガス欠してしまった。
11/17 日	0.0	なまけ		飲み会
11/18 月	10.0	トンネルで		天候不順＆二日酔い
11/19 火	0.0	なまけ		天候不順
11/20 水	0.0	なまけ		帰宅が遅く
11/21 木	0.0	なまけ		昨日より更に遅く
11/22 金	10.0	ロード		久々にテッペンを越えて走った
11/23 土	0.0	りょこう
11/24 日	8.0	50分くらい		酒が抜けてないのでゆっくりと
11/25 月	19.0	Amトンネルで pmトラックで		体調不良だったけど予定より多く走れた。
11/26 火	10.0	トラックで50分くらい		遅い時間だったのでペースは相当早め。
11/27 水	0.0
11/28 木	0.0
11/29 金	0.0
11/30 土	0.0
走行距離	247.0  km