月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 月	27.0	Am高地でロード Pm60分
7/02 火	8.0
7/03 水	0.0
7/04 木	20.0	2回に分けて
7/05 金	10.0	Jog
7/06 土	0.0
7/07 日	10.0	Jog
7/08 月	20.0
7/09 火	7.0
7/10 水	0.0
7/11 木	7.0
7/12 金	0.0
7/13 土	13.0	3000m 5000mレース	9分57 18分11	暑いけどこれじゃ
7/14 日	0.0
7/15 月	6.0
7/16 火	10.0	50分
7/17 水	12.0	60分
7/18 木	0.0
7/19 金	12.0
7/20 土	10.0
7/21 日	0.0
7/22 月	15.0	Amは山
7/23 火	10.0	60分くらい		筋肉痛が
7/24 水	11.0			筋肉痛がなおらん
7/25 木	11.0	ロード、トラック60分		まだ痛い
7/26 金	11.0	昨日と同じ
7/27 土	10.0	60分		かなりゆっくり
7/28 日	11.0	60分		雨が降ってたけど何とか
7/29 月	20.0	トラックでjogx2		暑い
7/30 火	0.0
7/31 水	10.0
走行距離	281.0  km