月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	23.0	ＡＭ・ＰＭとも６０分くらい		ひどい筋肉痛
10/02 火	15.0	ロード＆トラックでJog		昨日に引き続きひどい筋肉痛
10/03 水	15.0	トラックで		筋肉痛は消えたっぽい
10/04 木	20.0	１００分、途中で２００ｘ５		調子に乗りすぎた。
10/05 金	13.0	７０分くらい		さすがに昨日のダメージが脚にきてた
10/06 土	11.0	６０分、途中で２００ｘ３		思ったより走れた
10/07 日	0.0	運動会＆飲み
10/08 月	11.0	６０分		ＡＭは結局倦怠感がひどくてやめ
10/09 火	14.0	７０分、途中で２００ｘ３		これくらいの距離は楽にできる。時間さえあれば・・
10/10 水	11.0	６０分、途中で２００ｘ３		仕事の疲労大
10/11 木	12.0	６５分、途中で２００ｘ３		昨日と同じ感じ
10/12 金	9.0	軽めに
10/13 土	19.0	ＡＭ３０分ＪＯＧ ＰＭ５０００ｍｘ２	２本目は１６’４９	疲れが溜まって走れず
10/14 日	11.0	６０分くらい		思った以上にダメージ無し
10/15 月	30.0	30kmロード		ダメージが徐々に
10/16 火	14.0	７０分くらい		怖いくらい軽かった、なぜ？
10/17 水	12.0	６０分くらい		重くなった
10/18 木	0.0	飲み		急な話で
10/19 金	12.0	６５分、ゆっくり		二日酔い
10/20 土	16.0	８０分くらい		もっと出来たけど怖くなり
10/21 日	12.0	海潮辺り		途中でガス欠
10/22 月	17.0	ＡＭ３０分 ＰＭ６０分		ＡＭは走ってみたが気持ち悪くなり・・
10/23 火	16.0	80分くらい		途中まで動きがイマイチ
10/24 水	14.0	７０分くらい		脚に違和感が・・
10/25 木	15.0	昨日と同じ感じ
10/26 金	13.0	７０分くらい		ゆっくりと
10/27 土	0.0	なまけ
10/28 日	11.0	60分
10/29 月	36.0	AM石金商店往復 PM30分くらい	行き74分、帰り67分	ゆっくり走ったけど足にきてしまった
10/30 火	0.0
10/31 水	0.0
走行距離	402.0  km