月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 水	10.0	５０分くらい		途中で雨がぱらつきやめた
8/02 木	13.0	65分、途中で２００ｘ３		なんだかおかしく途中でやめた。
8/03 金	0.0	・・・		２０時から急遽仕事が入り出来ず。
8/04 土	10.0	６０分
8/05 日	15.0	ＡＭ３５分 ＰＭ６０００ｍペース走		暑い
8/06 月	20.0	ＡＭ３０分 ＰＭロード、高原にて		三井野原に行ったけどイマイチ涼しくなく。
8/07 火	6.0	３０分ＪＯＧ		二日酔いで・・
8/08 水	13.0	６０分ちょっと		涼しかったがペースを上げると走れない状態に。
8/09 木	15.0	７５分ちょい		昨日に引き続き涼しい
8/10 金	10.0	５０分くらい		気分がのらず
8/11 土	0.0	なまけ		飲み会の誘惑に・・
8/12 日	12.0	６０分ちょっと		二日酔いで
8/13 月	12.0	３０分ずつ		一番イケないパターン
8/14 火	12.0	６０分、徐々にペースＵＰ		最後は３’２５
8/15 水	10.0	５０分くらい		ガス欠してしまった
8/16 木	10.0	高原で		序盤、スキー場を一気に駆け上り脚が逝ってしまった。
8/17 金	10.0	５５分くらいＪＯＧ		気分乗らないし昨日のダメージ激しいし
8/18 土	11.0	６０分くらい		昨日と同じ感じ
8/19 日	0.0	なまけ
8/20 月	12.0	ＡＭ・ＰＭとも３０分		やる気が起きない。今日の練習は全くトレーニング効果が無いと思う。
8/21 火	13.0	６０分ちょい。		ビルド気味に。体の動きは悪かったけど。
8/22 水	13.0	７０分くらい		イマイチやる気が起きない
8/23 木	0.0	なまけ		なんか疲労が激しくて
8/24 金	15.0	８０分くらい		ペースはゆっくり
8/25 土	11.0	６０分くらい
8/26 日	7.0	レース＠平田		といってもレクリエーション的な
8/27 月	11.0	６０分		体調は予定通り最悪
8/28 火	13.0	６０分、途中で２００ｘ５		動きは悪かったけど強引に
8/29 水	13.0	60分ちょっと		少しビルドアップ気味
8/30 木	12.0	60分、途中で200x3		かなり脚に疲労が溜まってる
8/31 金	0.0	なまけ		なんとなく
走行距離	309.0  km