月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 木	0.0
11/02 金	24.0	２回に分けてＪＯＧ		３日も怠けりゃバネも溜まるわ。
11/03 土	12.0	トラックでＪＯＧ
11/04 日	13.0	同じ		ペースが上がらん
11/05 月	23.0	ＡＭ・ＰＭとも６０分くらい		ＰＭは浜山で
11/06 火	11.0	55分くらい途中で２００ｘ２		雨降るしお腹の具合がわるくなるし。。
11/07 水	0.0	なまけ
11/08 木	30.0	阿宮 往復		後半ペースアップしたつもりだったけどあまり上がらず。
11/09 金	8.0
11/10 土	10.0
11/11 日	0.0
11/12 月	5.0
11/13 火	0.0
11/14 水	9.0
11/15 木	11.0
11/16 金	7.0
11/17 土	0.0
11/18 日	0.0
11/19 月	20.0
11/20 火	8.0
11/21 水	0.0
11/22 木	0.0
11/23 金	42.0	福知山マラソン	２時間５１分５０くらい	敗因は何だったのか不明・・
11/24 土	0.0
11/25 日	10.0	練習会		最初の�`４から全くついて行けず。
11/26 月	16.0	ＡＭトンネル PMトラックで４０分ちょい		筋肉痛が治らんし
11/27 火	0.0
11/28 水	0.0
11/29 木	0.0
11/30 金	0.0
走行距離	259.0  km