月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	12.0	６０分ちょい、途中で２００ｘ３		練習内容がマンネリ化している。何かを変えないとダメなままなんだけど・・
10/02 日	0.0			予定外の飲み会
10/03 月	11.0	６０分		ＡＭは結局怠けた
10/04 火	10.0	50分、途中で1000x2	3'20-3'05	必死で走ってもこの程度。でも最近じゃ走れたほう。
10/05 水	10.0	町体で60		ゆっくりと
10/06 木	0.0	飲み会
10/07 金	5.0	30分、途中で200x3		寒い
10/08 土	5.0	記録会5000m	16'49	これが限界なのかなぁ？
10/09 日	0.0	運動会
10/10 月	11.0	予定通り二日酔い
10/11 火	9.0	45分くらい		9時くらいの帰宅だったけど消防関係のトラブルがあり10時からの練習。
10/12 水	11.0	60分		相変わらずスタートは10時。
10/13 木	0.0		消防の会
10/14 金	10.0	60分町体		二日酔い
10/15 土	15.0	77分		この程度の距離で脚にきてしまった。情けない
10/16 日	10.0	加茂の土手
10/17 月	11.0	60分		今日も二日酔い
10/18 火	16.0	80分		jogのスピードは速いけどスピード練習はここやってない(-_-;)
10/19 水	11.0	６０分		途中でガス欠・・帰宅が早かったのでもっと走ろうかと思っていたが。
10/20 木	10.0	55分、途中で200x5		10時からの練習とはいえちょっと距離が少なすぎ。
10/21 金	11.0	トンネル10往復		時間が遅くなると車の交通量が少なくなるんで怖い。
10/22 土	0.0	飲み会
10/23 日	12.0	なまけ		用事も何も無いのに怠けた。ｔ
10/24 月	0.0	2回に分けてjog		かぜで
10/25 火	15.0	70分		キロ4'30前後のペース
10/26 水	10.0	50分		疲労困憊だけど走り始めたら案外・・
10/27 木	0.0	なまけた		帰宅が１１：００。ちょっとでもやろうと思えば出来るのに。
10/28 金	12.0	６０分ちょい		スピード練習してないなぁ
10/29 土	0.0	なまけ		風邪でＤＯＷＮ・・
10/30 日	11.0	薬師マラソン	３９’？？	熱が下がらず出走をどうしようか考えたけど無理やり走る。
10/31 月	23.0	am 幡屋まで pm 70分ちょっと		予定通り筋肉痛。でも久々の二日酔いじゃない月曜日。快適だぁ。
走行距離	261.0  km