月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	13.0	６０分ちょい		５分を切るペースで
11/02 木	23.0	【ＡＭ】３．０ｘ４ 【ＰＭ】６０分		やれる時にきちんとやらないといけないのに・・
11/03 金	37.0	【ＡＭ】３０ｋｍロード（盆に走ってたコース） 【ＰＭ】４０分ＪＯＧ	４２’４１−４１’５５−３９’１０	給水の時間はカットしてるのでトータル時間はプラス５分くらいあるはず。それにしても軽快さがあまりにも無さ過ぎ。
11/04 土	11.0	６０分		前日の練習で予想通り体も走りもガタガタに・・あの程度の練習でこんな事になるとは・・。
11/05 日	0.0			行かなくてもいいのに消防の飲み会に
11/06 月	0.0			会社の同僚に誘われカートをやる。１日潰れてしまう。
11/07 火	0.0			会社の飲み会。
11/08 水	5.0	３０分		帰宅がズルズルと遅くなり・・
11/09 木	9.0	５０分町体で		もっと出来るはずなのに
11/10 金	20.0	【ＡＭ】３．０ｘ３ 【ＰＭ】６０分		３０ｋｍ走のダメージが思った以上にあるみたい。
11/11 土	0.0			飲み会
11/12 日	6.0	３５分		仕事で問題を抱え気持ちがどうも・・
11/13 月	15.0			休みだったけどダメです。
11/14 火	8.0	４０分		最近、休み以外の日は１０ｋｍ以下しか走ってないですな。
11/15 水	0.0			またもや風邪をひいてしまう
11/16 木	8.0	４０分		かなり疲れまくり。
11/17 金	9.0	４５分
11/18 土	11.0	６０分
11/19 日	0.0			消防の飲み。別に行かなくてもよかったのに・・
11/20 月	5.0	３０分		途中で雨が降り・・
11/21 火	7.0	４０分		１０時を過ぎた途端にやる気が無くなり・・
11/22 水	0.0			完全になまけっす
11/23 木	13.0	【ＡＭ】３０分 【ＰＭ】４５分		走りが軽くなったかも・・でも多分体重は重くなっているはず。
11/24 金	0.0	出来ん
11/25 土	0.0	移動
11/26 日	42.0	レース（フル）	なんとか２時間台	３５ｋｍまでは１９’２４−１８’２８−１９’０６−１９’１９−１８’５０−１９’４８−２１’１８　残り７．１９５ｋｍは３２’４４・・・ペース配分はメチャクチャだし、予想通り後半は大失速するし・・
11/27 月	0.0
11/28 火	0.0
11/29 水	3.0	２０分		月末なんで帰宅が遅いし足痛いし
11/30 木	5.0	３０分		相変わらず遅い帰宅。
走行距離	250.0  km