月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	11.0	６５分ＪＯＧ		重いっ、とにかく走りが重すぎ。
12/02 金	5.0	３０分ＪＯＧ		走りが重すぎてしんどくなり途中でリタイヤ
12/03 土	0.0	お休みをいただきます		目標がなくなり気持ちが少々切れ気味。次の目標を探さねば。
12/04 日	13.0	【ＡＭ】３０分ＪＯＧ、【ＰＭ】５０００ｍ　Ｔ．Ｔ	１６分４０	珍しく積極的な走りをしたつもりだったが、やはり失速してしまう。残り１０００ｍは流し気味で。
12/05 月	0.0			できん
12/06 火	0.0			疲労困憊
12/07 水	0.0			飲み会
12/08 木	6.0			二日酔いだけど我慢してＪＯＧ
12/09 金	0.0			帰宅が１１時
12/10 土	10.0			４０分ＪＯＧ、２００ｘ３
12/11 日	10.0			レース
12/12 月	0.0			走るところが無くなり・・
12/13 火	6.0	３０分ちょい		帰宅が遅いし雪降るし
12/14 水	0.0			先月のやる気はどこへやら・・
12/15 木	18.0	ＡＭ、ＰＭトータルで１０５分		明日から恐怖の７日連続出勤・・今月はどう考えても１００ｋｍ切りそうです。
12/16 金	0.0	帰宅が１０時		出雲には雪が全く無かったので大丈夫かと思い大東に帰ったら・・
12/17 土	17.0	町体で９０分		久しぶりにまともに走ったって感じ。
12/18 日	0.0
12/19 月	6.0	４０分くらい		凍結路を無理矢理走ったが途中で挫折。
12/20 火	0.0			消防の飲み
12/21 水	0.0
12/22 木	0.0
12/23 金	0.0			自治会で飲み
12/24 土	0.0			松江で飲み
12/25 日	8.0	５０分		途中で土砂降りに逢い・・
12/26 月	0.0			会社の忘年会で飲み
12/27 火	0.0			激しい二日酔い＆遅い帰宅
12/28 水	24.0	ＡＭ６０分、ＰＭ６５分		時間は十分にあるんだけど気合が入ってないんで。
12/29 木	18.0	【ＡＭ】６０分ＪＯＧ 【ＰＭ】４０分		PMの練習はガス欠してしまい、予定外のショボ練に
12/30 金	8.0	５０分JOG		またもやガス欠
12/31 土	22.0	AM、PMとも６０分JOG
走行距離	182.0  km