月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 火	12.0	３．０ｘ４		月初なのに遅い帰宅・・嫌な予感がします。WEB日記に参加してはや１年経ち、年間どれくらい走ったか計算したところ、たったの２６７７Km・・・まじめに取り組んでた頃は４３００Km走ってたので、いかに最近なまけてるって事がよぉ〜く分かりました。
11/02 水	31.0	【AM】３．０ｘ４ 【PM】１００分JOG		スピード練習をやる気が全く起きません・・
11/03 木	30.0	【AM】３．０ｘ４ 【PM】９０分JOG、結構調子こいたペースで		１日の走行距離が３０ｋｍをこえると何故か練習を抑えてしまう癖が治りません・・数年前はこんなフェイルセーフ機能は自分に備わってなかったはずなんだけど。
11/04 金	9.0	中途半端な練習		１０００ｍを３本やるつもりでしたが、１本やった時点でヤバいことになっていることに気づき・・
11/05 土	13.0	７０分		土曜なのに帰宅が遅くなり、ふれあい運動場の電灯が切れる１０時までで今日の練習はジ・エンド。
11/06 日	16.0	９０分、途中で２００ｘ３		６０分過ぎると疲れが出てきやす
11/07 月	28.0	【AM】３．０ｘ５ 【PM】１．０ｘ１３		PMは川本町で。なかなか過激なコースでございました。
11/08 火	12.0	３．０ｘ４		ＰＭ９時半からの練習。これからはこんな感じの練習ばかりになりそうなので、距離が稼げそうにないです。
11/09 水	14.0	８０分ＪＯＧ、途中で２００ｘ３		今日も軽めに・・っていうか時間がなくこんなダメな練習に。
11/10 木	0.0			消防の見回りの後、陽気寿司へ・・
11/11 金	7.0	町体でサーキットｘ５		うーん帰宅が遅い・・
11/12 土	13.0	６５分、途中で２００ｘ５		土曜なのに帰宅が遅く・・
11/13 日	17.0	８５分、結構ハイペース		何故か帰宅が８時半。とにかく今月は帰宅が遅いんです。
11/14 月	31.0	【ＡＭ】３．０ｘ５ 【ＰＭ】トンネル往復ｘ８		ホントは４０ｋｍくらい走りたいんですけど、臆病なもので。
11/15 火	15.0	８０分、途中で２００ｘ３		昨日の疲れなのか分からないが、かなり体の動き悪し。
11/16 水	12.0	３．０ｘ４		練習の終了時刻が２３：００・・ダメだこりゃ
11/17 木	15.0	３．０ｘ５		とにかく帰宅が遅い。ついでにサービス残業してるし。
11/18 金	30.0	【ＡＭ】３．０ｘ５ 【ＰＭ】９０分ＪＯＧ、於町体		ＡＭの練習中、右足の痛み発生。普段練習してない奴が一気にこんな無茶をすりゃこんな事になりますわな、そりゃ。
11/19 土	0.0			久々の肉体労働で疲労困憊。雨も降るし、町体も閉まってるし、時間も遅いし・・
11/20 日	11.0	６５分ＪＯＧ、途中で２００ｘ３		街灯が切れるまで。
11/21 月	10.0	６０分ＪＯＧ		昨日と同じ。
11/22 火	6.0	３０分ＪＯＧ
11/23 水	35.0	【ＡＭ】レースというか・・ 【ＰＭ】８０００ｍビルド		ショックで再起不能っぽい。予定外の練習会でＰＭもちょっと無理したので疲れもかなり溜まってしまった。
11/24 木	10.0	６０分疲れとりのＪＯＧ		筋肉痛以外の痛みは無いみたいだが、潜在的なダメージは間違いなくあるはず・・
11/25 金	0.0	帰宅が１２：００		なまけてしまった・・
11/26 土	0.0			大阪までの飲んだくれの旅１日目。
11/27 日	13.0	ロード＆トラックＪＯＧ		飲んだくれの旅２日目。帰宅後酔った勢いで走ってしまう。　こんなことをしちゃダメなんだけど。
11/28 月	14.0	悠々広場で７０分		かなり疲れがあるみたい
11/29 火	9.0	３．０ｘ３		全く走れない状態
11/30 水	9.0	３．０ｘ３		昨日と同じく走れないっす。ついでに右足のアキレス腱（？）の痛み発生。　思ったより２３日のダメージが大きいみたい。
走行距離	422.0  km